Lati ṣe itẹwọgba awọn ebi pẹlu ẹdun igbadun daradara kan ti o wulo kan ti di rọrun pẹlu awọn ohunelo ti awọn ẹfọ stewed pẹlu awọn ẹfọ. Fun sise, iwọ yoo lo akoko diẹ, gba igbadun pupọ lati abajade ati, dajudaju, idanimọ wiwa. Ayẹyẹ inu didun yoo jẹ igbadun nipasẹ alejo eyikeyi, nitori pe iye ti o ṣe pataki ti iresi pẹlu awọn ẹfọ jẹ 250 awọn kalori. Pẹlupẹlu, fun idaniloju o yoo ni idunnu pẹlu otitọ pe iwọ kii yoo ni lati lo awọn ounjẹ miiran ju panṣan frying. Ohun gbogbo ni yara ati rọrun!
Ayebaye iresi ohunelo pẹlu awọn ẹfọ stewed
Eroja:
- iresi - 250 g;
- omi 350 milimita;
- alubosa - 1 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- ata didun - 1 PC.
- tomati - 2 PC.
- Ewebe epo - 3 tbsp. l.;
- Iyọ ati turari - lati lenu.
Igbaradi
Rice ti wa ni rinsed ni omi tutu. A wẹ gbogbo awọn ẹfọ naa. Awọn alubosa ti wa ni ẹyẹ ati ki o ge si awọn oruka idaji, awọn Karooti ti wa ni rubbed lori tobi grater tabi ge sinu awọn ila. A ti fi ewe pa kuro lati inu atẹle ati awọn irugbin, ge si awọn ege alabọde. Awọn tomati, si ọna, ti wa ni ge sinu awọn cubes. Lubricate pan pẹlu fọọmu Ewebe ati ṣeto lati gbona lori ooru alabọde. Ni akọkọ firanṣẹ awọn Karooti lati mura, lẹhinna lẹhin iṣẹju 3 iṣẹju ati awọn tomati. Awọn eroja ti ajẹtẹ titi ti wọn fi jẹ asọ. A n gbe awọn ẹfọ sinu ekan ọtọ.
Nigbana ni tú epo ti o ku ki o si wẹ iresi sinu pan-frying. Fún o si iyasọtọ, sisẹ lẹẹkọọkan, tú omi ati ki o bo pẹlu ideri kan. A ṣe ounjẹ iresi fun iṣẹju 20-25. Ti o ba wulo, tú omi kekere kan. Lọgan ti iresi ti di asọ - a ṣe igbadun awọn ayunfẹ rẹ, igbadun fun pilaf jẹ dara.
Lẹhinna fi awọn ẹfọ sii, tun ṣe gbogbo awọn eroja fun iṣẹju 5. Ni ipari, a fun ni satelaiti diẹ diẹ lati fi kun ati ki o soak pẹlu oje. Atunṣe yii dara julọ eyikeyi ounjẹ ounjẹ. Bakannaa, ti o ba fẹ, o le fi awọn ẹfọ jade pẹlu olu .