Sita zucchini ti o jinde lati zucchini pẹlu ounjẹ minced ni adiro yoo jẹ ojutu ti o dara julọ fun ounjẹ tutu ati ko din kalori giga. O ti pese sile, bi ofin, ni iyara ati ki o le ṣe afẹfẹ paapaa ti ebi npa julọ tabi awọn onjẹ lile, bi o ba beki apẹja kan, tẹle awọn ilana ti o ni itara ati awọn ilana atilẹba.
Bawo ni lati ṣe zucchini lati zucchini pẹlu ẹran mimu?
Cẹschini casserole zucchini pẹlu minced eran ni adiro ko nira lati mura, o ṣe pataki lati tẹle awọn ofin kan lati ṣe ki ẹrọ naa jẹ pipe.
- Ṣaaju ki o to ṣeto casserole lati zucchini pẹlu ẹran mimu, o nilo lati ṣeto awọn ẹfọ ara wọn: awọn arugbo ti wa ni bibẹrẹ ati awọn irugbin pupọ ti yọ.
- Ti o ba yẹ lati ṣaja kan satelaiti ti awọn irugbin ẹfọ, o nilo lati ni iyọ sẹẹli ati ki o duro fun oje lati yapa, ki o si fi fun u.
- Lati ṣeto awọn satelaiti yiyara, a jẹ ki a mu eran ti a fi sinu minẹ ni apo frying titi omi yoo fi yọ kuro, ṣugbọn ko ṣe dandan lati ni kikun ni kikun. Tun wa pẹlu awọn olu, ti o ba wa ni ohunelo ti wọn jẹ.
- Ti o ba gbero lori yan zucchini pẹlu ẹran ati warankasi, maṣe jẹ ọlọra lakoko fifẹ awọn eroja to koja. Warankasi yẹ ki o wa pẹlu itọwo didara ọra-wara ati akoonu akoonu ti o kere 40%.
Nini zucchini pẹlu ounjẹ minced ati awọn tomati
Iduro wipe o ti ka awọn Bọtini ti o dùn ati sisanra ti awọn aṣalẹ pẹlu ounjẹ minced yoo gba lati ọdọ gbogbo ounjẹ, ti o ba jẹ ohunelo pẹlu awọn tomati titun. Zucchini ni itọju diduro kan, nitori wọn le ni afikun pẹlu awọn ohun elo turari, ẹfọ, bi ata didun. Ohun elo ti o ni itanna ti o ni ẹru yoo mu ata ilẹ, thyme ati gbona chili.
Eroja:
- zucchini - 2 PC.
- forcemeat - 400 g;
- awọn tomati - 3 PC.
- Rattunda tabi paprika pupa - 1 PC.
- ata ilẹ - eyin 2;
- Ata - 1 pod;
- thyme - 1 tsp;
- wara - ½ ohun kan;
- ẹyin - 1 nkan;
- iyọ;
- warankasi - 150 g.
Igbaradi
- Zucchini ati awọn alade ti a ti ge ni alaiṣe, fi sinu m.
- Fẹlẹ mii eran ti o din, o tú si ẹfọ, iyọ, aruwo.
- Lati wara, ata ilẹ, awọn eyin ṣe obe. Akoko pẹlu iyọ, Ata ati thyme.
- Tú awọn ẹfọ pẹlu minced obe.
- Top pẹlu kan ago ti awọn tomati, pé kí wọn pẹlu warankasi.
- Pudding ti zucchini pẹlu ounjẹ minced ti wa ni sisun ni adiro fun iṣẹju 40 ni 190.
Casserole pẹlu awọn aṣalẹ
Nini zucchini ti o gbona pẹlu adie ti a ti mu ni adiro ti wa ni kiakia ni kiakia, wa jade pupọ pupọ ati kalori kekere-ojutu pipe fun ale ale kan! Fun awọn eya atilẹba, o le gbe awọn eroja ti o wa ninu awọn fẹlẹfẹlẹ, lo zucchini dipo awọn aṣalẹ, ki o si fi awọn nkan ti o jẹ pẹlu ekan ipara ati awọn turari turari.
Eroja:
- zucchini - 2 PC.
- minced fillet - 500 g;
- yoghurt - 150 milimita;
- ẹyin - 1 nkan;
- rosemary - 1 tsp;
- Curry - 1 tsp;
- iyọ;
- warankasi - 200 g.
Igbaradi
- Zucchini ge awọn agolo, iyọ.
- Mince awọn din-din ni pan-frying, pa ina naa.
- Ṣeto awọn ẹyin, wara, akoko pẹlu awọn turari, iyọ.
- Ninu awọn awọ ti o fẹlẹfẹlẹ fẹlẹfẹlẹ awọn irọlẹ ti awọn ọmọ-ọwọ ati awọn ẹran ti a fi mimu, ti pari pẹlu iyẹfun ounjẹ.
- Alaka-lile ti o lagbara.
- Pudding ti zucchini pẹlu agbara adie ti wa ni pese ni adiro fun iṣẹju 45 ni 180.
Nini zucchini, poteto ati eran ti a fi sinu minced
Sisetiki zucchini kan ti o dun pupọ ati ti o dara pẹlu ounjẹ minced ati poteto n ṣe ilara akojọ aṣayan arinrin. Afikun awọn satelaiti pẹlu awọn ẹfọ ọlọrọ miiran, akoko pẹlu oregano ati rosemary, ati mincemeat jẹ pipe fun ẹran-ẹlẹdẹ, o ni itọwo ounjẹ ti o ga julọ. Lati lo nọmba ti o kan ti awọn ọja ti o nilo fọọmu 25x15.
Eroja:
- zucchini - 2 PC.
- forcemeat - 500 g;
- awọn tomati - 3 PC.
- ata didun - 2 PC.
- ata ilẹ - 3 eyin;
- alubosa ṣe aladun ni oruka - 1 PC.
- poteto - awọn ege mẹrin;
- oregano, iyọ, rosemary;
- warankasi - 150 g;
- ẹyin - awọn ege meji;
- ekan ipara - ½ tbsp.
Igbaradi
- Ge gbogbo awọn ẹfọ pẹlu awọn ẹmu ati awọn oruka.
- Illa awọn eyin, ekan ipara, ata ilẹ gbigbẹ, rosemary ati oregano.
- Ninu irun awọ ti o fẹlẹfẹlẹ awọn fẹlẹfẹlẹ: poteto, ounjẹ minced, alubosa, ata, awọn tomati zucchini. Ayẹwo kọọkan jẹ ti a bo pẹlu obe ọra-ekan ati die-die salọ.
- Tú awọn iyokù ti obe, pé kí wọn pẹlu warankasi.
- O ti pese sile iru casserole lati zucchini, poteto pẹlu ounjẹ minced ni adiro fun iṣẹju 50 ni 180.
Nini zucchini pẹlu iresi ati minced eran
Awọn ohunelo fun zucchini lati zucchini pẹlu minced eran ati iresi ko ni eyikeyi ẹtan ati awọn asiri, awọn satelaiti ti wa ni pese ni yarayara, ṣugbọn o dabi awọn eso kabeeji nigbagbogbo rolls lati lenu. Itọju naa jẹ gidigidi dun, mejeeji gbona ati tutu, ko si ṣe ikogun ni ọjọ keji. Ayẹwo ti ara ẹni pupọ ko ni nilo itẹṣọ, saladi Ewebe ti o rọrun.
Eroja:
- zucchini - 2 PC.
- forcemeat - 700 g;
- yika yika jinna - ohun kan;
- warankasi - 150 g;
- tomati - 3 PC.
- ti alubosa ti a ṣe alakan - 1 PC.
- iyo, ata, thyme.
Igbaradi
- Yọpọ agbara ti o wa pẹlu iresi ti a gbin, fi iyọ kun, akoko pẹlu ata ati thyme.
- Zucchini ge pẹlu awọn farahan pẹlẹpẹlẹ, awọn tomati awọn muga.
- Fi idaji awọn elegede ni apẹrẹ awọ.
- Lati pin kaakiri, gbe alubosa mì, bo pẹlu iyokuro zucchini, fi iyọ kun, ata kekere kan.
- Fi awọn awọ ti awọn tomati, kí wọn pẹlu warankasi.
- Beki fun iṣẹju 60 ni 180.
Oje igba ati zucchini pẹlu ẹran minced
Awọn ohunelo fun casserole zucchini pẹlu ẹran minced, awọn ẹfọ ti a gbẹ ati awọn mozzarella yoo ṣẹgun awọn onjẹ ti o jẹun. Awọn satelaiti ṣafihan lati wa ni ara ẹni pupọ, pẹlu itọwo ti o ni imọlẹ ti ko ni, ko ni beere fun ẹya afikun ẹgbẹ sẹẹli, ti o ni, o di apẹrẹ fun awọn ti o tẹle nọmba naa tabi tẹle si awọn ofin ti o jẹun pataki.
Eroja:
- zucchini - 2 PC.
- Igba - awọn ege meji;
- forcemeat - 500 g;
- awọn tomati - 3 PC.
- ata didun - 2 PC.
- mozzarella - 200 g;
- iyo, ata dudu, oregano.
Igbaradi
- Gbogbo awọn ẹfọ ge sinu awọn ẹmu, din-din ni pan pẹlu ohun to kere julọ ti epo.
- Mince eran naa titi o fi ṣetan, akoko pẹlu iyo ati akoko pẹlu awọn turari.
- Ninu fọọmu ti o fẹlẹfẹlẹ awọn ipele ti awọn aṣalẹ, ẹran ti a din, eggplants, awọn ata ati awọn tomati, salting kọọkan ati oregano sisun.
- Pé kí wọn daa grated mozzarella.
- A ti ṣe ipasẹ lati inu zucchini pẹlu ounjẹ minced ninu adiro fun iṣẹju 25 ni 190.
Casserole pẹlu ẹran minced, zucchini ati olu
Nipasẹ ati laisi awọn ohun itọra, a ti pese casserole lati inu zucchini pẹlu awọn ẹran minced ati awọn olu. Apere ti o dara fun ẹiyẹ igbo, ṣugbọn ninu awọn ti kii ṣe iru awọn ti o dara fun awọn ẹda igi tabi awọn igi gigei. O tun le lo awọn salted olu, ṣugbọn itọwo ti awọn satelaiti yoo yi pataki ati warankasi ni yi iyatọ jẹ dara lati exclude.
Eroja:
- zucchini - 1 nkan;
- adiye adie - 500 g;
- ti alẹ alubosa - 1 PC.
- olu - 400 g;
- wara - ½ ohun kan;
- ata ilẹ - eyin 2;
- iyo, ata dudu, thyme;
- warankasi jẹ lile - 100 g.
Igbaradi
- Fẹ awọn olu ni inu frying pan titi omi yoo fi yọ kuro, pa ina, fikun iyọ.
- Ninu fọọmu ti o fọọmu ti o fi awọn apẹrẹ ti awọn agbalagba, girisi pẹlu obe ti wara ati ata ilẹ ti a fi ṣọ.
- Fi alubosa, lẹhinna mince, iyọ, akoko pẹlu ata ati thyme.
- Dilute ologbele-pese olu, fi wọn wẹ pẹlu warankasi.
- Beki fun iṣẹju 30 ni 190.
Casserole pẹlu ẹran minced, zucchini ati pasita
Oga oyinbo casserole pẹlu ẹran minced ati warankasi, ati pasita - ohun-elo kekere ti kii ṣe iye owo ti yoo ṣe iranlọwọ lati pa awọn isinmi ti ounjẹ alẹ. Ti o ba lo beshamel bi fọwọsi, yi satelaiti yoo leti lasagna olokiki lati lenu. O kan ati ki o yarayara pese kan itọju, paapa ti o ba ti gbogbo awọn eroja ti šetan.
Eroja:
- Fẹnisi turari - 200 g;
- forcemeat - 400 g;
- zucchini - 1 nkan;
- ṣẹẹri - 6-8 awọn ege;
- warankasi - 200 g;
- ohun elo oyinbo - 1 ohun kan;
- iyo, ata.
Igbaradi
- Mimu ẹran naa ni apo frying, fi iyọ kun, akoko pẹlu ata.
- Ni fọọmu ti o wa ni o fẹlẹfẹlẹ fẹlẹfẹlẹ awọn fẹlẹfẹlẹ ti pasita, gegebi zucchini ati awọn ẹran minced randomly. Kọọkan kọọkan yẹ ki o wa ni omi pẹlu bechamel.
- Layer ikẹhin yoo jẹ ṣẹẹri, ge ni idaji.
- Tú awọn casserole pẹlu awọn ti o ku obe, pé kí wọn daa pẹlu warankasi.
- Beki fun iṣẹju 30 ni 190.
Casserole pẹlu ounjẹ minced, eso kabeeji ati zucchini
A wulo pupọ, ti o dara julọ ati awọn ti o dara ju casserole lati inu zucchini, broccoli, poteto, eran minced, ti a da ni ibamu si ohunelo, yoo di ohun ọṣọ ti eyikeyi ajọ. Broccoli jẹ iṣaṣepo pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati pe o dara ki a ko le ṣawari lori ọti-warankasi, parmesan yoo ṣe ipa ti o dara julọ.
Eroja:
- zucchini - 1 nkan;
- broccoli - ½ orita;
- poteto - awọn ege mẹta;
- forcemeat - 300 g;
- ekan-ata ilẹ obe - ohun kan;
- Parmesan - 100 g;
- iyọ, thyme.
Igbaradi
- Broccoli sise ninu omi salted fun iṣẹju 5, lẹsẹkẹsẹ tú omi tutu.
- Ge poteto sinu awọn ege, elegede pẹlu awọn iyika 3 mm nipọn. Iyọ diẹ ninu awọn ẹfọ.
- Titi iyọ, akoko pẹlu thyme, awọn eerun bọọlu.
- Fi gbogbo awọn ohun elo ti a pese sinu fọọmu naa.
- Tú obe, pé kí wọn pẹlu warankasi.
- Beki fun iṣẹju 40 ni 190.
Casserole lati giramu zucchini pẹlu ẹran mimu
Agbekọ oyinbo ti o ni awọn ẹran minced ati zucchini, ti a da lori ori iwọn nla, ti pese ni kiakia ati nìkan. Awọn igbehin gbọdọ wa ni iṣeto ni ilosiwaju, nitori wọn nilo akoko lati ya awọn oje, eyi ti o yẹ ki o wa ni squeezed ṣaaju ki o to fi o sinu awọn fọọmu. Awọn ẹran kekere yoo dara si eyikeyi: ẹran ẹlẹdẹ, eran malu, adie tabi adalu ti o yatọ si iru. Eto iyẹlẹ le tun pinnu ni inu, tẹle awọn ohun itọwo ti ara rẹ.
Eroja:
- zucchini - 2 PC.
- forcemeat - 700 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- mayonnaise - 2 tbsp. l.;
- warankasi - 200 g;
- alubosa - 1 nkan;
- ata ilẹ - 3 eyin;
- ata didun - 1 nkan;
- iyọ, oregano;
- Gbẹrin ewe - 2 awọn ọwọ.
Igbaradi
- Squash grated, fi iyo, fi fun iṣẹju 10.
- Titi iyọ, akoko oregano, agbekalẹ mayonnaise, ẹyin, alubosa igi ati ata didun.
- Squash squeezed from juice, put in minced meat, mix, jabọ ọya.
- Fi adalu sinu ounjẹ ti o yan, pe wọn pẹlu warankasi.
- Beki fun iṣẹju 45 ni iwọn igbọnwọ 190.
- O le ge awọn casserole lẹhin ti o tutu patapata.