Air yoga jẹ iru idaraya patapata. Iṣẹ-ṣiṣe ti yoga ni afẹfẹ ni lati ṣe isanwo ati ki o mu ara wa lagbara lai ṣe apọju awọn isẹpo. Yoga ni afẹfẹ tun npe ni aero-yoga, tabi egboogi-walẹ.
Fun awọn olubere, o ni anfani pataki kan ti yoga lori awọn koriko ni afẹfẹ, ni iwaju awọn itọnisọna kilasi jẹ rọrun ti iṣakoso awọn asanas pataki, nitori o kere oluranlọwọ, ayafi fun ẹlẹkọ, ti wa tẹlẹ fun ọ. Ati pe eyi ni alamu. O ntọju iwuwo ti ara, ati gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni gbe ọwọ rẹ ati ese rẹ gẹgẹbi awọn ibeere.
Ni akoko kanna, ipa ti yoga ni afẹfẹ titun ni ihamọ ni iru si ti adagun : kere awọn ipalara, imole, idagbasoke ti iṣan ti awọn isan, imudani awọn imọ-ẹrọ ti iṣan ti o ṣeun, igbadun oore.
Awọn adaṣe
Gbe awọn anaga ni afẹfẹ ki o wa ni ibiti o wa ni iwọn 10 cm lati ilẹ.
- Ti rin irin-ajo - dubulẹ lori ilẹ, ọwọ pẹlu ara, awọn ẹsẹ ni ibi ti o wa ni pa. Jeki ipo - ipo yii ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn ese ati irisi.
- Laisi ṣí kuro ni iṣaaju, ṣe awọn iṣoro riru ẹsẹ pẹlu ẹsẹ rẹ ni iho-ije.
- Pada pẹlu atilẹyin - ṣe okunkun awọn iṣan ti afẹyinhin ki o si tun daabobo eto iṣan naa. A fi ẹsẹ wa sinu apọn, dubulẹ lori ilẹ. A fi ibadi ninu abọmọ, rọ awọn ẹsẹ, fa awọn ibọsẹ, mu awọn isan ti afẹhin pada. Titari pelvis ati isalẹ ni isalẹ. Jeki awọn ejika, igigirisẹ ati awọn apá.
- Liana - iyipada pada si ọpa ẹhin, ran lọwọ ẹdọfu, ohun orin awọn ejika ati ọrun. Fi ẹsẹ rẹ sinu apọn, papọ ni awọn ila meji ti hama, fi ẹsẹ sinu wọn. Ati ki o fi pelvis sinu hammock. Fi ọwọ rẹ si awọn ẹgbẹ, yipada ni apa ọna ni iho-ije. Fi ọwọ rẹ si ila kan, awọn ejika rẹ dubulẹ lori ilẹ. Lọ pada si IP ki o tun tun si apa keji.
- Batiri kekere - iranlọwọ awọn ẹsẹ sinmi ati ki o sinmi agbegbe ti ẹgbẹ-ikun. Dina mọlẹ ki pelvis wa loke ibi ibiti o ti wa ni ibọn. Tan awọn ẹsẹ ti o tọ ni awọn ẹgbẹ, ṣe itọju apagun ni awọn igbesẹ, nà ọwọ rẹ lori ori rẹ. Fi ọwọ rẹ si ọwọ alamu, tẹ ẹsẹ rẹ si ilẹ-ilẹ - awọn ẽkun ni a tẹ, awọn ẹsẹ si ika ẹsẹ. Ta nà lati taamu ti a fi silẹ, a fi nikan ẹsẹ silẹ. Ninu hammock a ṣe labalaba kan, awọn ẹsẹ papọ, awọn ekun ṣẹ ni awọn ẹgbẹ.
- Abẹla - mu awọn isan ti ọrùn ati awọn ejika lo. Fi pelvis silẹ ni apẹrẹ, tan awọn ẹsẹ rẹ, fi ọwọ kan ẹsẹ rẹ, gbe ọwọ rẹ soke ori rẹ. Ni ifasimu, fa ẹsẹ rẹ soke, gbe ọwọ rẹ si abẹ ago. Jade jade, bẹrẹ lati ibadi si awọn ẹsẹ. A fi ipo silẹ nipasẹ "labalaba", lẹhinna laiyara, mu awọn ọwọ mu nipasẹ ọwọ ẹmu, sọ ọ silẹ ki o si jade kuro ni ese wa.
- Ọlọhun - ṣe iranlọwọ lati isinmi, iranlọwọ lati ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ. Gbe pelvis ni abọmọ, sopọ awọn ẹsẹ, tan awọn ẽkún si awọn ẹgbẹ. Ọwọ ati awọn ejika lori ilẹ, patapata sinmi.