Nigbati o ba yan yoga, o jẹ itọsọna nipasẹ ọkan tabi awọn miiran ti awọn ibeere. Ẹnikan fẹ lati padanu iwuwo, diẹ ninu awọn iwuwo iwuwo, diẹ ninu awọn si ni alaafia. Ṣugbọn ko ṣe reti lati aṣa aṣa atijọ ati iṣaro ti awọn esi kiakia. Ohunkohun ti o ba fẹ lati se aṣeyọri nipasẹ didaṣe yoga, ranti pe igbesẹ akọkọ si ipinnu naa jẹ mimi . A yoo sọ fun ọ nipa ipa ti o tayọ ti isunmi ni yoga ati, ni pato, ninu aye wa.
Pranayama ati prana-viyama: kini iyato?
Fun awọn olubere, iwosan yoga nigbagbogbo gbe ọkan orukọ - pranayama. Ṣugbọn ni otitọ, pranayama jẹ yoga ti ijinlẹ kẹrin, eyi ti o bẹrẹ sii ni arinrin oh oh. Pranayama jẹ ilana kan ti dẹkun simi. Nitori eyi, awọn yogis ṣiṣẹ pẹlu awọn ara wọn lori ipele ti intracellular, wọn ṣe iwosan, wẹ ati awọn ẹyin ti o ni atunṣe.
Prana-vyamma ni gbogbo awọn idaraya ti nmí ni idaduro, eyi ti o ṣaju pranayama. Eyi ni ipele igbesẹ gigun, eyi ti o gbọdọ pari ṣaaju ki iṣẹ bẹrẹ pẹlu idaduro kan. Awọn adaṣe idaniloju ni a le rii ninu yasha yorisi ti o ṣe pataki julọ.
Pataki ti atẹgun yoga fun ara wa
Boya awọn ẹru ti o ni ẹru julọ ti ifoya ifoya ni ijẹrisi, eyiti o jẹ, aiṣe aṣiṣe ti iṣẹ-ṣiṣe motor. Ṣugbọn itọju hypodynamia ko nyorisi si idagbasoke taara ti ibi isọra (ni otitọ, diẹ ninu awọn eniyan le mu igbesi aye sedentary ati paapaa jẹ igbasilẹ, ṣugbọn ko ni ilera), ṣugbọn pẹlu awọn ipọnju ni awọn ohun ti n ṣe ounjẹ, aifọkanbalẹ, ti iṣan-ẹjẹ.
Nibi a wa taara si itumọ yoga fun ọna atẹgun. Hypodinamy jẹ iwuri si idagbasoke kan ti aito ti epo-oloro oloro ninu ara, eyi ti, bi o ti wa ni tan, a ko nilo kere ju atẹgun.
Ero-oloro-efin oloro jẹ lodidi fun isinmi ti awọn fọọmu, eyi ti o nṣakoso iṣakoso sisan ti ẹjẹ nipasẹ awọn ohun elo. Nigbati CO2 ba ga, awọn fọọmu ti o wa ni isinmi ati ẹjẹ n lọ larọwọto nipasẹ gbogbo awọn awọ, fifun wọn. Ti CO2 ba lọ silẹ, awọn fọọmu naa mu ki o mu ẹjẹ naa ni lati "lọ ni ayika" - fifun awọn ohun pataki, ẹjẹ ti o yẹ ki o ti fun wa ni atẹgun pẹlu atẹgun, ni gígùn
Nitori idiwọ ipilẹsẹ yii, awọn eniyan bẹrẹ lati jiya lati iwọn haipatensonu - ilosoke ninu titẹ, ti o fa okun pipẹ ti gbogbo awọn ailera arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Isonu Isonu
Ṣugbọn, dajudaju, titi ti a ko fi fi agbara mu ẹjẹ ti o wa fun wa, awa nikan ni ife ni asopọ ti yoga atẹgun fun pipadanu iwuwo .
Ati asopọ naa jẹ irorun: hypoxia (aini O2, eyi ti o nwaye nigba ti mimi ti nreti) ni awọn iṣan bẹrẹ iṣedẹjẹ ti alabọde. Ati pe alakikan eleyi n mu awọn iṣelọpọ ti awọn enzymu ṣiṣẹ ati fifọ awọn fifun pupọ.