Ọpọlọpọ awọn obirin ro nipa idiwọn ti o padanu ṣaaju ki awọn iṣẹlẹ pataki kan lati wọ aṣọ tuntun kan tabi ti o dara ni eti okun. Awọn ọna pupọ ni o wa bi a ṣe le padanu àdánù nipasẹ 4 kg ni ọsẹ kan tabi fun igba pipẹ lai ni ebi. Lati ṣe aseyori awọn esi to dara, o nilo lati darapo onje ati idaraya.
Bawo ni yara le ṣe padanu 4 kg?
Ti o fẹ lati padanu iwuwo, ọpọlọpọ ni ipinnu lori idasesile iyan kan ati ṣe aṣiṣe to tọ, nitori eyi kii ṣe ibaṣe ilera nikan, ṣugbọn o tun mu daju wipe lẹhin opin awọn ounjẹ kilo yoo pada, mu awọn diẹ diẹ sii pẹlu wọn.
Diet №1 . Ọna yii ti iwọn idiwọn jẹ alakikanju ati pe o da lori idinku significant ni akoonu kalori. Awọn akojọ fun ọsẹ fẹ bi eyi:
- aroro - alawọ ewe tii lai gaari;
- ipanu - lile boiled ẹyin, 7 plums ati 10 prunes;
- ounjẹ ọsan - 200 g ti ounjẹ ti ijẹunjẹ tabi eja ati 100 g ti Karooti;
- ipanu - ibi kan wara-kasi, osan tabi apple;
- Ale - 1 tbsp. kekere-sanra kefir.
O ṣe pataki lati mu omi pupọ, ati lẹhin igbati onje jẹ dara lati yipada si ounjẹ to dara.
Diet №2 . Ti o ba fẹ padanu 4 kg ni ọsẹ meji, o le lo ounjẹ kekere-kekere. O ṣe pataki lati fi awọn didun lete, awọn ọja ti a yan ati awọn ohun mimu ọti-lile, ṣugbọn o yẹ ki o mu ohun ti o pọju omi. O tun jẹ pataki lati din iye iye iyọ ti a lo. Akojọ aṣayan fun asiko yii jẹ bi atẹle:
- ounjẹ owurọ - rye crumb ati kofi laisi gaari;
- ipanu - 1 tbsp. wara ati ọra-kekere;
- ounjẹ ọsan - iṣẹ kan ti bimo ti awọn eso kabeeji, nkan ti a ti wẹ, ounjẹ onjẹ ati saladi eso kabeeji ;
- ipanu - 1 tbsp. wara tabi saladi Ewebe;
- ale - ipin kan ti boiled buckwheat tabi awọn ẹfọ idẹ.
Lati jade kuro ni ounjẹ naa yẹ ki o jẹ ni ilọsiwaju, ti o jẹ ki ara wa lati lo lati jẹ ounjẹ ti o wuwo.
Mo tun fẹ sọ pe ko ṣee ṣe lati padanu iwuwo fun ọjọ mẹrin fun 4 kg lai ṣe ipalara si ilera. Diẹ ninu awọn oogun ti a polowo tabi awọn ounjẹ ti o dara julọ jẹ ewu, nitorina a ko ni sọrọ nipa wọn.