Nisisiyi kofi alawọ kan jẹ igbasilẹ pupọ, eyi ti a le lo ni ifijišẹ bi ohun elo afikun fun ipadanu pipadanu. Wo bi o ṣe le lo awọn kofi alawọ ewe daradara, ki awọn igbasilẹ rẹ le ṣe igbiyanju awọn ọna ṣiṣe ti iwọn idiwọn.
Ṣe Mo le mu kofi alawọ ewe?
Jẹ ki a wo kini kofi alawọ ewe ati ibi ti o ti wa. Gbogbo wa ni o wọpọ si dudu, ohun elo gbigbona ati igbadun, ọpọlọpọ ni o ni idaniloju pe kofi alawọ jẹ ọgbin miran, tabi irufẹ pataki kan. Ni otitọ, oka alawọ ni oka ti ko ti ni sisun. O jẹ nitori wiwa ti kofi naa n gba õrùn ti o mọ ati iboji, ati ninu sisun ara rẹ o jẹ alawọ ewe-alawọ ewe pẹlu awọ oorun.
Ko ṣe ikoko pe itọju ooru ni igbagbogbo ni ipa ipa lori awọn oogun ti oogun ti awọn ọja. Eyi jẹ otitọ fun kofi. Ni idalẹnu, iye chlorogenic acid ti o dinku ilana ti pipin ti awọn ọra ti o dinku dinku, ati iye caffeine ti ko wulo pupọ fun ohun ti o wa ninu awọn apo nla n mu.
Da lori eyi, a le sọ pe o le jẹ alawọ kofi, ati eyi jẹ paapaa wulo ju awọ dudu rẹ lọ. Kii gbogbo eniyan yoo ni imọran itọwo ati õrùn alawọ ewe, ṣugbọn ti o ba fi eso igi gbigbẹ oloorun tabi apọnle si i , o le ṣe itunra diẹ sii.
Bawo ni a ṣe le mu kofi alawọ ewe?
Ti o ba ti ra awọn ewa alawọ ewe alawọ, lẹhinna bi o ṣe le lo o o le kọ ẹkọ lẹsẹkẹsẹ ni iṣe. Ti o ba jẹ pe o ti ṣagbe ounjẹ ti ko ni arinrin ni Turki, tabi o ni oniṣẹ kofi kan, kii yoo nira lati pese ohun mimu yii, pẹlu tabi laisi afikun awọn turari.
Awọn ọna pupọ lo wa lati jẹ kofi alawọ ewe fun pipadanu iwuwo, ati pe a yoo wo wọn paapọ pẹlu onje ti o sunmọ, pẹlu eyi ti o wulo fun apapọ iṣeduro ohun mimu yii.
Aṣayan ọkan (kofi ṣaaju ki o to jẹun)
- 20 iṣẹju ṣaaju ki arokọ: ago ife alawọ kan.
- Ounje: oatmeal pẹlu apple, tii.
- 20 iṣẹju ṣaaju ki ounjẹ: ago ti alawọ ewe kofi.
- Ounjẹ: eran malu pẹlu ẹgbẹ ti ẹhin ti iresi ati ẹfọ.
- 20 iṣẹju ṣaaju ki ounjẹ: ago ti alawọ ewe kofi.
- Àjẹrẹ: igbẹ adie adẹtẹ pẹlu ọṣọ ti eso kabeeji titun.
Ni aṣayan yi, jẹ ni igba mẹta ni ọjọ kan, ṣaaju ki o to jẹun, mu kofi. Yatọ fun ọra, sisun, iyẹfun ati iyẹfun ounjẹ.
Aṣayan aṣayan meji (kofi dipo awọn ipanu)
- Ounje: eyikeyi satelaiti ti eyin meji, tii kan.
- Keji keji: alawọ ewe kofi.
- Ojẹ ọsan: saladi pẹlu awọn ẹfọ ati awọn ẹran, bọ ti o fẹrẹẹ, ounjẹ akara.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: ago ife alawọ kan.
- Ajẹ: eja ti a yan tabi adie pẹlu awọn ẹfọ, alawọ ewe kofi.
Ni iyatọ yii, o jẹ dandan lati jẹun ni igba mẹta ni ọjọ, ati bi o ba jẹ akoko iyokù ti o wa ni irọra ti iyàn, mu kofi. Ounjẹ yẹ ki o waye nigbamii ju wakati 3 ṣaaju ki o to akoko sisun, bi kofi jẹ pẹlu rẹ, ati nitori caffeine ninu akopọ ti o le fa awọn iṣoro pẹlu sisun sun oorun. Atẹle awọn ipin - wọn yẹ ki o jẹ titobi titobi.
Aṣayan mẹta: ounjẹ idapọ pẹlu kofi alawọ ewe
- Ounje owurọ: awọn ounjẹ ipanu meji pẹlu warankasi, idaji ago ife alawọ kan.
- Keji keji: apple, idaji ife kan ti kofi alawọ.
- Ounjẹ: ipẹtẹ squid pẹlu ẹja kan ti broccoli tabi eso kabeeji, idaji ife ti alawọ ewe kofi.
- Ipanu: saladi ti kale kale tabi kukumba, idaji ago ife alawọ kan.
- Ijẹ: kan sisẹ ti wiwa Ewebe ati eran gbigbe, idaji ife ti alawọ ewe kofi.
- 2-3 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun: idaji ago ti alawọ kofi.
Onjẹ ida-ounjẹ jẹ jijẹ awọn ipin kekere ni igba mẹfa ni ọjọ kan. Lati oju-iwosan iwosan, eyi ni aṣayan ti o wulo julọ fun sisẹ idiwọn, bi o ṣe faye gba o lati ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara. Ni iṣẹlẹ ti o ko ba le ṣakoso awọn ipin, ọna yii jẹ ti o dara julọ ki o maṣe ṣiṣẹ.