Ṣiṣe awọn oorobics fun pipadanu iwuwo jẹ anfani gidi lati mu ẹya rẹ dara, ṣe idunnu soke ati pe o kan ni akoko ti o dara! Kii awọn eerobics kilasi, itọnisọna yii ni awọn igbesẹ ti afẹfẹ, ati awọn eroja ti salsa, bachata, rumba, merengue ati ọpọlọpọ awọn miiran igbi. Iru iṣẹ bẹ ti o ṣaju nipasẹ aifọwọyi - lẹhinna, iwọ ko ṣe awọn adaṣe alailẹgbẹ kanna, ṣugbọn o jó pẹlu idunnu si awọn rhythmu ti ina ti orin aladun.
Ṣiṣe awọn eero fun awọn olubere
Loni, awọn eerobics ijó ni o yatọ. Ni ọpọlọpọ awọn ọna ohun gbogbo da lori igbaradi ati iṣaro ti ẹlẹsin. O le wa awọn eero ti o nipọn pẹlu fere eyikeyi iru ijó, boya o jẹ hip-hop, ijó-ijó tabi rumba.
Asiri naa jẹ o rọrun: eyikeyi igbiyanju ngba ọ lọwọ lati lo awọn kalori, pin kakiri iṣelọpọ, yọ awọn iyalenu ti o niiṣe ati ṣe iranlọwọ jẹ ki gbogbo eniyan ṣalaye ati ki o dara julọ ni gbogbo ọjọ. Nitorina, fi igboya yan ohun ti o fẹran: lẹhinna, awọn emotions rere tun ni agbara wọn lori ara rẹ!
Awọn Erobikiki akori kii ṣe awọn adaṣe: lakoko gbogbo kilasi ni iwọ yoo ṣe awọn iṣoro ijidopọ ti o darapọ pẹlu awọn igbesẹ ti afẹfẹ. Ṣetan fun ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe ti o dara julọ ati igbadun yara ti awọn kilasi! Sibẹsibẹ, awọn eerobics ijó ti ode oni jẹ iyipada ti ariwo lakoko ẹkọ - eyi ṣe afikun si iyatọ rẹ.
Ṣiṣe awọn eero fun dida idiwọn ni ile
Ti o ko ba ni anfaani lati lọ si ile-iṣẹ amọdaju kan, o le ra iṣọrọ lori DVD, tabi ṣawari lori Intanẹẹti. O da, bayi asayan iru awọn agekuru naa jẹ gidigidi, o si le ri ọpọlọpọ awọn iyatọ onkọwe lori awọn iṣẹ ipamọ fidio.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ ni ile, o niyanju lati lọ si o kere ju ọkan tabi meji awọn iwadii idanimọ, lakoko eyi ti iwọ yoo kọ awọn igbesẹ ati awọn igbesẹ akọkọ pẹlu iranlọwọ ti imọran ẹlẹsin. Sibẹsibẹ, ti o ba ti ṣiṣẹ lẹẹkan ninu ijó tabi awọn eerobics, eyi kii yoo nira fun ọ.
Ẹkọ ni ile lati igba de igba kii yoo fun ọ ni abajade ti o fẹ. Ti o ba nilo ipa kan - ṣe i ni lile 3 igba ni ọsẹ kan ni ọjọ kanna fun o kere 40-60 iṣẹju. Ṣaaju ki o to akoko naa, ṣe itọju-gbona, lẹyin rẹ - ijin tabi tẹrin kan. Eyi yoo gba ọ laaye lati yago fun awọn iṣoro ati tẹsiwaju ikẹkọ fun igba pipẹ - titi ti awọn esi yoo fi waye. Ti o ba fẹ padanu iwuwo ni kiakia, tun ṣe atunṣe ounjẹ naa , fifun ara rẹ ni didùn, ọra ati igbadun ko ju 1 lọ ni ọsẹ kan fun ọdun 1.