Loni, nigbati Intanẹẹti kun fun awọn ọrọ nipa otitọ pe kofi alawọ ewe alawọ ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin pinnu lati gbiyanju iyanu yii lori ara wọn. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo ọja yi dara - ati eyi ni idi pataki si imọran ara rẹ, eyiti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ohun-mimu, ohun mimu ti n ṣafihan eyiti a wọpọ. Sibẹsibẹ, ni iyipada fun õrùn ati ohun itọwo ti kofi alawọ ewe wa fun wa lati mu fifa awọn kilo kilokulo - ati fun eyi o le faramọ.
Ṣe Mo le padanu iwuwo lati kofi alawọ ewe?
Kofi alawọ kan jẹ kofi kanna ti a ma n mu nigbagbogbo, ṣugbọn ki o to ni ilana ikunra. O jẹ lakoko sisẹ pe awọn ewa kofi gba awọ, arora, ati itọwo, eyiti awọn Europeans fẹ bẹ bẹ.
Ti o ba ṣiyemeji boya o le padanu iwuwo lati kofi alawọ ewe, lẹhinna o nilo lati wa iru idi ti iṣẹ rẹ. O ni awọn chlorogenic acid, eyi ti o ni iya lati jijẹ. O fi aaye gba iṣelọpọ ti iṣuu carbohydrate ati ki o fa ki ara wa ṣe ohun akọkọ kii ṣe lati mu agbara ti a gba lati ounjẹ, ṣugbọn lati lo awọn idogo ọra. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn carbohydrates ati awọn omu ninu ounjẹ naa, lẹhinna eyi kii ko to fun idiwọn ti o dinku. Ti o ni idi ti kofi alawọ ewe ṣe wulo nikan nigbati o ba darapọ pẹlu ounjẹ ti o dara, pẹlu eyiti o wa diẹ ninu awọn omu ati awọn carbohydrates.
Kofi alawọ ewe: bawo ni kiakia lati padanu iwuwo?
Ti o ba pinnu lati lo kofi alawọ ewe gege bi ore ni idiwọn ti o din, lati bẹrẹ pẹlu, ṣatunṣe onje rẹ.
Kọ lati ni awọn ọja wọnyi:
- Gbogbo ọra: ọbẹ, awọn ẹlẹdẹ, ẹranko, adie ati turkey (ayafi fun igbaya), eja ọlọra, ounje ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ - mynez, ketchup, cheeses wara, awọn ọja ifunwara ọra.
- Gbogbo dun: awọn akara, chocolate, awọn eso ti o gbẹ, awọn didun didun, awọn pastries, buns, bbl ayafi awọn eso titun (ayafi bananas ati eso ajara).
- Gbogbo iyẹfun: dumplings, pasita, akara, awọn ohun ọṣọ, pancakes , bbl
Eleyi yoo to lati bẹrẹ ilana ti sisọnu iwọn. Wo onje ti o sunmọ:
- Ounje owurọ: eyikeyi iru ounjẹ arọ kan ayafi fun semolina, eso, ago ife alawọ kan.
- Oṣun ọsan: bimo ti ina (laisi ẹran ti o sanra, pasita ati awọn poteto), ago ife alawọ kan.
- Ipanu: ẹyin kan ti o ṣagbe tabi gilasi kan ti kefir, ago ife alawọ kan.
- Ijẹ: eyikeyi eso kabeeji (omi, funfun, pupa, broccoli, awọ, Brussels) ati eran / adie / eja.
Mọ bi o ṣe padanu iwuwo pẹlu kofi alawọ ewe, iwọ kii yoo fi aaye gba awọn aṣiṣe didanubi ati ki o ro pe ọja yii ko wulo. Ni aṣalẹ, kofi yẹ ki o wa ni mimu, o mu awọn iṣoro pada pẹlu sisun.