Mọ ohun ti awọn vitamin ti wa ninu curd, o jẹ wulo fun gbogbo eniyan, nitori ọja yi wulo fun awọn agbalagba ati awọn ọmọ, ati tun jẹ pataki pataki fun awọn elere idaraya. O ni awọn amuaradagba 18% lati ibi-ori rẹ, ati bi o ba yan iyatọ kekere-ọra, o yoo ni afikun afikun si onje amuaradagba .
Awọn ounjẹ vitamin ni awọn warankasi ile kekere?
Awọn Vitamin ti o wa ninu curd ni ipa ti o ni ipa lori ara, ti o mu okunkun ọpọlọpọ awọn ọna ati awọn ẹya rẹ dagba. Lati lero ti o dara, o to lati jẹ ipin kan ti satelaiti pẹlu warankasi kekere ni o kere lẹẹkan lojojumọ.
Nitorina, akoonu ti awọn vitamin ni warankasi ile kekere:
- Vitamin A - 0.05 iwon miligiramu;
- Vitamin B1 - 0.04 iwon miligiramu;
- Vitamin B2 - 0,27 iwon miligiramu;
- Vitamin C - 0,5 iwon miligiramu;
- Vitamin PP - 0,4 iwon miligiramu;
- beta-carotene - 0.03 iwon miligiramu;
- Vitamin E - 0.2 iwon miligiramu.
Ṣeun si awọn vitamin ni curd, ọja yi pẹlu igbẹkẹle le ti pe ni ijẹununwọn ati wulo, paapaa ni igba otutu, nigbati awọn eso ati ẹfọ ti a jẹ pupọ kere ju ninu ooru. Fikun-un si eso ti o ni eso tabi awọn eso ti o gbẹ , iwọ o ni ipa ipa ti o dara lori ara.
Awọn ohun alumọni wo ni a wa ni warankasi ile kekere?
Ko ṣe ikoko pe awọn anfani ti warankasi ile kekere kii ṣe ni awọn vitamin nikan, ṣugbọn tun ni awọn eroja micro-ati eroja, ti o jẹ ọpọlọpọ. Pẹlu ile kekere warankasi ni ounjẹ idaraya, iwọ yoo gba awọn anfani ti ko ni idiyele ni irisi amọradagba eroja ọlọrọ, ṣugbọn awọn elere idaraya yoo wulo fun awọn ohun alumọni ti o ṣe akopọ rẹ. A yoo ṣe atunyẹwo akojọ wọn kikun:
- irawọ owurọ - 220 iwon miligiramu;
- kalisiomu - 164 iwon miligiramu;
- potasiomu - 112 iwon miligiramu;
- iṣuu soda - 41 mg;
- iṣuu magnẹsia - 23 miligiramu.
Ṣiṣe ounjẹ fun akoko idibajẹ ọra, dajudaju pe o ni awọn warankasi ile kekere ninu rẹ: awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe o jẹ kalisiomu ti o fun laaye lati yọ awọn idogo sanra daradara siwaju sii. Fun ọmọ ara ọmọ, curd jẹ pataki, nitori pe o ni ohun gbogbo ti o jẹ dandan fun idagbasoke ati idagbasoke deede, ati julọ ṣe pataki - ni irú, kii ṣe bi awọn afikun kemikali.