Awọn carbohydrates wulo

Awọn carbohydrates jẹ orisun orisun agbara fun ara eniyan. Wọn wulo fun ikole eyikeyi alagbeka, nitoripe "ikole" yii jẹ agbara-agbara - ati agbara ninu ara wa ni ipoduduro nikan ni irisi glucose.

Otitọ, gbogbo awọn anfani ni a le bo pẹlu ọrọ kan: "Awọn carbohydrates ṣe alabapin si ipilẹ ti o pọju ." O dajudaju, o ṣe pataki pupọ fun wa bi a ṣe n wo, ṣugbọn a ṣe awọn carbohydrates ti o ni ipalara ti o wulo tabi ti wa - pẹlu ọwọ wa ati ara wa.

Ẹ jẹ ki a ṣe akojọ awọn carbohydrates wulo ni ounje, o dara lati sọrọ nipa awọn carbohydrates pẹlu orukọ ti a ko ni irreproachable. Lẹhinna, si diẹ ninu awọn orisun ti awọn carbohydrates le wulo - kanna chocolate ni awọn mejeeji iṣuu magnẹsia ati potasiomu, ati sibẹ lori awọn ounjẹ ti a ko ṣe itẹwọgba.

Awọn carbohydrates ti ko ṣeeṣe

Nisisiyi a yoo ṣe apejuwe orisirisi awọn ounjẹ onjẹ ti o ni akoonu ti carbohydrate, ti a ko ni idaabobo ohun elo rẹ nipa sisẹ idiwọn, tabi nini iwuwo.

1. Brown iresi , brown tabi orisirisi ẹranko ti iru ounjẹ yi, o duro ni ikarahun ti a fi oju rẹ silẹ, ninu eyiti o ti fipamọ ọpọlọpọ awọn ohun elo to wulo fun eyikeyi ọgbin. Iresi Brown jẹ orisun ti polysaccharides, vitamin B, okun, ohun alumọni, folic acid.
2. Awọn ile-ọti Buckwheat kii ṣe carbohydrate kan nikan, ṣugbọn o jẹ ọja ọja amuaradagba. Pẹlupẹlu, buckwheat jẹ fere ni asa agbegbe nikan, nitori pe o gbooro ati pe ko beere eyikeyi awọn ohun elo.
3. Awọn ewa jẹ ẹlomiran ọja-amuṣuu carbohydrate miiran ti, ni apa kan, mu irọra ati isasilẹ tuini, ati ni ẹlomiran, n fun ni iṣaro ti satiety fun wakati mẹrin.
4. Awọn ọpọn Oat jẹ ohun ti o rọrun julọ ti o wulo julọ ti o gbọdọ jẹ ni eyikeyi ibi idana ounjẹ. Oatmeal wẹ awọn ifun, mu awọn idaabobo awọ, awọn irin ti o wuwo, awọn ipele ti o gaga dinku ati iranlọwọ lati mu ipo ara dara ni eyikeyi awọn arun inu oyun. Awọn flakes oat jẹ awọn carbohydrates lorun to wulo. O dajudaju, eyi jẹ ẹya-ara ati iyatọ ti ko le ṣeeṣe, ṣugbọn ti o ba fẹ awọn carbohydrates loyara (ọpọlọpọ awọn anfani - ounjẹ ti o yara tabi ipanu, ti o dun, ko ni ẹru ti o si fẹrẹfẹ kiakia), lẹhinna o nilo lati yan oatmeal. O ko wulo bi awọn ẹjẹ alaimọ, ṣugbọn ko si ipalara kankan ninu rẹ.

Ṣe awọn carbohydrates wulo fun sisọnu idiwọn?

Awọn carbohydrates wulo fun pipadanu iwuwo, ati ipalara nla ti o ṣe nipasẹ awọn ti, pẹlu eyikeyi idi, kọ wọn. Awọn carbohydrates jẹ stimulant ti ifun, nitori pe nipa yi pada si ounjẹ amuaradagba mimọ, iwọ yoo pade ipọnju pipe ti imuduro itunkuro. Awọn carbohydrates ni ohun ini ti wiwu, ati bayi, lati mu pẹlu rẹ ati gbogbo awọn ti "dagba lori" awọn odi ti rẹ gun esophagus.

Awọn carbohydrates jẹ orisun agbara fun ọpọlọ. Ti o ba padanu iwuwo, lẹsẹkẹsẹ o dawọ ati kọ eyikeyi iṣẹ iṣaro, boya ọpọlọ rẹ ko nilo agbara pupọ, ati pe yoo koju laisi carbohydrates, bibẹkọ, duro fun CNS.

Ni ipari, awọn carbohydrates wa ti o ṣakoso awọn yomijade gaari ninu ẹjẹ. Ni awọn ọrọ ti o rọrun, eyi tumọ si pe iwọ yoo ni itara lẹhin ti o jẹun fun igba pipẹ, ati pe iwọ yoo ko ni idanwo nipasẹ igbadun lojiji ti ipalara wolfish lori hamburger.