Awọn onisegun ṣe iṣeduro awọn eniyan pẹlu awọn ami ni awọn ohun elo ẹjẹ lati tẹle itọsọna kan ti o dara. Diet ṣe imọran pe awọn eniyan yoo jẹ awọn ounjẹ kan. Ti o ba tẹle awọn iṣeduro, akojọ awọn ounjẹ ti a ṣe laaye jẹ nla, nitorina o ko ni ni lati jiya fun ebi, bẹni iwọ kii yoo jiya lati ailera ti o jẹ nipasẹ ẹjẹ ti ko to.
Onjẹ ni idaabobo awọ giga ninu awọn obinrin
Awọn aṣoju ti ibaraẹnisọrọ daradara yẹ ki o san ifojusi pataki si ilera wọn. Ti o ba wa ni ọdọ ọjọ ori ti ẹda ti o jẹ obirin ti jẹ deedee, lẹhinna bi o ti sunmọ akoko ti ibẹrẹ ti miipapọ, o dinku siwaju ati siwaju sii. Lẹhinna o ṣe pataki pupọ lati ṣe gbogbo awọn idanwo ati pinnu boya o nilo lati tẹle ounjẹ kan pẹlu idaabobo giga. Boya awọn ohun elo naa ni ipo pipe, ati pe ko si idi kan fun ibakcdun.
Ti iwadi naa ba fihan iyasilẹ dara julọ, lẹhinna ounjẹ ti o lodi si idaabobo yẹ ki o jẹ fun ara rẹ ni eroja ti o dara, o le ṣe awọn atunṣe nigbamii tabi ṣẹ awọn ilana rẹ, ṣugbọn iwọ ko le gbadun ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti a ko ni ewọ ni gbogbo ọjọ. Lẹhin osu mẹta ti o lo, dokita yoo tun beere lọwọ iyaafin naa lati ṣe awọn idanwo ati ṣe awọn atunṣe si eto ti o dara ti o ba wulo.
Onjẹ pẹlu idaabobo awọ giga ni awọn obinrin
Lati ṣe ipinnu ounjẹ ara ẹni, o nilo lati fi oju si awọn ilana agbekalẹ mẹrin:
- Idinku agbara ti eran pupa si 100 giramu ọjọ kan;
- lati kọ ounjẹ sisun;
- jẹ eso ati ẹfọ diẹ sii, ijẹun si idaabobo awọ kekere jẹ ki wọn jẹ;
- ijigọpọ awọn ọja ti o ti pari-pari, awọn ounjẹ ọra, confectionery, ọṣọ oyin.
Lilo awọn ilana wọnyi, obirin kan le ṣe akojọ ti o dara ati ilera, nitoripe ounjẹ pẹlu idaabobo awọ giga jẹ ki o jẹ orisirisi awọn ounjẹ, atilẹba ati ounjẹ. Iranlọwọ ni iyipada isoro iṣoro yii ti akoonu ti awọn ọmu ninu awọn ọja, gba lati ayelujara, o le yan ninu itaja nikan awọn ti a ṣe iṣeduro ati ailewu fun ilera.
Onjẹ fun idaabobo awọ giga ni awọn ọkunrin
Awọn aṣoju ti ibaramu ti o ni okun sii ni a niyanju lati ṣayẹwo deede awọn ipo ti awọn ọkọ lati ọdun 30-35. Niwon ọjọ ori yii, o ṣeeṣe pe ifaramọ si awọn ilana ti ounje to dara yoo jẹ ọna akọkọ ti mimu ilera jẹ lalailopinpin giga. Ibi ipilẹ ti awọn apẹrẹ ninu awọn ohun elo ẹjẹ ti ọkunrin naa ni o nyorisi si idagbasoke ti atherosclerosis, ilọlẹ ti okan àsopọ. Iwu ewu ikun okan nigba ti a ti dina awọn oriṣi, iṣọn ati awọn ẹmu ni igba pupọ.
Eto onje ti o ga fun awọn ọmọkunrin ko yẹ ki o fa ero naa pe wọn yoo dẹkun lati ni iriri igbadun ti njẹ ati pe ao fi agbara mu lati jẹ awọn saladi ewebe tabi awọn bulu ti o fẹlẹfẹlẹ ati awọn ti o ni ṣiṣan. Awọn akojọ aṣayan yatọ si, pẹlu awọn ẹja okun pupa, eso, cereals, biotilejepe, lati awọn ounjẹ kan yoo ni lati kọ silẹ lailai.
Ounjẹ fun idaabobo awọ silẹ ni awọn ọkunrin
Awọn ilana ipilẹ fun ṣiṣe awọn akojọ aṣayan fun awọn aṣoju ti ibaramu ti o lagbara, iho ti o wa pẹlu awọn ilana ti ounje fun awọn obirin. O ko le jẹ awọn ounjẹ sisun ati awọn ọra, awọn ẹyin ẹyin, o gbọdọ daawọn agbara ti eran pupa si 120 giramu fun ọjọ kan. Awọn ounjẹ fun idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ ni imọran pe ọkunrin kan le mu:
- Eyikeyi orisirisi awọn eso, ṣugbọn ipinnu iye ọja yi si 100 giramu fun ọjọ kan.
- Ọtí - pupa tabi ọti-waini funfun, cognac tabi vodka, awọn onisegun ni a gba laaye lati mu.
- Funfun funfun.
- Eja, eso, ẹfọ ni eyikeyi opoiye.
Lehin ti o ti ni imọran awọn orisirisi awọn abajade ti awọn eto imujẹ ounjẹ, aṣoju ti ibalopo ti o nira sii yoo mọ pe ounjẹ ti o ni idaabobo awọ giga ko jẹ ẹru, ati pe o ni idunnu pupọ bi ounjẹ ti o wulo bi lati awọn ohun ti a ti pari ati idẹ ounjẹ. Ni isalẹ wa ni awọn eto imujẹ diẹ diẹ, lati dani, lati ṣe iyọda, yan ọkan ninu wọn, iwọ yoo mu ilera rẹ dara ati pe kii yoo jiya fun ebi.
Onjẹ lati dinku idaabobo awọ
Isegun ibilẹ nfunni awọn aṣayan akojọ aṣayan pupọ, pẹlu eyi ti o le ṣe deedee ipo ti awọn odi ti ngba ẹjẹ. Ọkan iru eto ounjẹ jẹ ounjẹ idaabobo awọ kan, idi ti eyi jẹ:
- Fi awọn ata ilẹ si awọn n ṣe awopọ, o pari patapata awọn eja, awọn salads ewe.
- Ṣe akiyesi gbogbo awọn iṣeduro dokita, maṣe mu ọti-lile ati pe ko jẹ ẹran pupa.
- Mu awọn oje ti beets, Karooti ati cloves ti ata ilẹ lẹẹkan ọjọ kan, pelu ni akọkọ idaji ọjọ.
Afikun eto ètò alade le jẹ aami tincture pataki kan, o le ṣinṣo ara rẹ. Gba awọn 150 giramu ti ata ilẹ ati oti fodika, dapọ wọn, awọn ohun elo ti o ti ṣaju silẹ, ati ki o duro ni akopọ fun ọjọ 14. Jọra ọja ti o pari, mu 3-4 silė fun ọjọ kan ni igba mẹta, iduro jẹ oṣu kan. A ko ṣe iṣeduro lati lo idapo laisi idanilaaye ti dokita.
Diet pẹlu idaabobo awọ - kini o le jẹ?
Atilẹba, ti a pese nipasẹ eto onjẹgun dokita, pẹlu akojọ kan ti awọn ọja ti a gba laaye. Ilana yii fun idaabobo giga jẹ rọrun. Awọn akoonu caloric ti onje jẹ ṣiṣe nipasẹ dokita, fojusi lori iwuwo alaisan ati ipele gaari ninu ẹjẹ. Gbogbo awọn ọja lati dinku idaabobo awọ le jẹ boiled, stewed tabi steamed. Awọn ẹfọ ati awọn unrẹrẹ jẹ ti o dara julọ ki a ko le ṣe itọju ooru. Gẹgẹ bi onje, o le jẹ:
- eja pupa;
- àwọn ẹyọ;
- ẹfọ ati awọn eso;
- awọn ounjẹ;
- eran funfun;
- awọn ọja wara fermented pẹlu sanra akoonu to 5%;
- burẹdi lati iyẹfun daradara tabi ti o ni awọn cereals;
- olu.
Awọn ounjẹ Carbohydrate kekere fun sisọ idaabobo awọ
Aṣayan miiran ti akojọ ašayan, eyi ti o ni imọran paapaa lati yan awọn ti o jiya lati inu iwuwo pupọ. Awọn agbekale ti onje jẹ da lori idinku nọmba awọn onjẹ pẹlu akoonu ti o ga julọ ti awọn carbohydrates rọrun. Ipilẹ ti akojọ aṣayan jẹ eja funfun ati eran, buckwheat, oatmeal, awọn legumes, awọn eso ati awọn ẹfọ. Awọn akoonu caloric ti onibara ojoojumọ jẹ ṣiṣe nipasẹ kan pataki. Ajẹye kekere-gẹẹpọ pẹlu idaabobo awọ giga ti ṣakiyesi titi ti alaisan yoo fi gba agbara ti o pọju. Lẹhin ti iṣedede ti ipo naa, awọn onisegun ṣe iṣeduro lati yi pada si ounjẹ ti o tutu julọ.
Diet lati dinku idaabobo - akojọ fun ọsẹ
Jẹ ki a wo apẹẹrẹ ti eto aijẹmuwọn deede fun eniyan ti ko ni iwuwo pupọ ati pẹlu gaari ẹjẹ deede. Ilana ti dokita ti kọ fun cholesterol ti pọ fun ọjọ kan, ati awọn aṣayan fun ounjẹ ojoojumọ ni a le yipada. Awọn ipinnu ni a pinnu da lori iwuwo ti eniyan ati iye ti o dara julọ ti ounjẹ ojoojumọ, ti o ni itọsọna nipasẹ imọran ti ara rẹ, opo jẹ 45-50% carbohydrates, 35-40% protein, 15-20 - ọra.
Onjẹ fun idaabobo awọ, akojọ aṣayan kan fun ọsẹ
Ni isalẹ ni ètò ti o dara fun ọjọ meje. Ti o ba fẹ, o le yi awọn sisun ojoojumọ ni awọn ibiti o ti fẹ, o ko ni idena lati ṣe. Onjẹ pẹlu idaabobo awọ, akojọ aṣayan to sunmọ:
- Awọn aarọ : ẹya omeleti ti a ṣe lati awọn ọlọjẹ meji fun bata; saladi ewe; bimo ti ko ni onjẹ, eran malu ti a gbin ati stec zucchini; apple; eja pẹlu cucumbers titun.
- Tuesday : buckwheat porridge; eso; adiye adie, adie adiro, saladi Ewebe; obinrin fermented; boiled poteto pẹlu eja.
- Ojobo : Oatmeal; àwọn ẹyọ; eja bii, poteto ati saladi ti oriṣi ẹja ati kukumba; eso; adan igbi pẹlu iresi.
- Ojobo : awọn ọja-ọra-wara; saladi ewe; bimo ti ko ni onjẹ, ẹran-ara korira, awọn tomati titun; eso; eja pupa fun tọkọtaya ati saladi kan.
- Ọjọ Ẹtì : curd casserole; Eso ati eso saladi; bimo ti awọn lentils , ẹgbin eja; saladi ewe; eran malu steamed pẹlu awọn poteto ati awọn tomati.
- Ọjọ Satidee : elegede ati eso saladi apple; wara; ọpa oyinbo eran ẹlẹdẹ, apo oyinbo, buckwheat; eso; omi ti ṣa ẹja, cucumbers.
- Sunday : semolina porridge pẹlu oyin; wara ati eso; bean soup, adi igbaya, ipẹtẹ onjẹ; eso eso; casserole lati eja ati poteto.
Eto akojọ ti o dara fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin, o le ṣee lo aiyipada, tabi ṣe awọn atunṣe, fojusi si awọn ohun itọwo ti ara wọn. Ti o ba ṣe akiyesi pe, pelu iyipada ninu ounjẹ, ipinle ilera n tẹsiwaju sii, ṣawari si dokita, o le nilo lati ṣatunkọ eto eto imulo lẹẹkansi.