Ẹrọ-ara-ẹni-ara-ẹni-idaraya jẹ ẹya pataki ti awọn adaṣe ti o nilo ipo kan ati ki o ṣe atẹle ni iṣeduro ifunra, eyi ti o yẹ ki o tọka si itọnisọna. Nitori abajade awọn ẹkọ-ṣiṣe deede, a ṣe itọju gbogbo awọn alagbeka pẹlu atẹgun, awọn iṣan gba ohun orin kan, ati pe - agbara ati ailagbara.
Ara fun awọn olubere
Oxisize tabi bodyflex ko ṣe rọrun bi o ti le dabi ni wiwo akọkọ. Eto yi jẹ apẹrẹ fun atunse ti o tọ julọ deede ti iṣọkan kọọkan, bẹ ni ile, ti o kọ ẹkọ lati irun le jẹ iṣoro, paapaa ti o ba gbe awọn akẹkọ fidio ti o rọrun. Nipa lilọ si awọn courses arafat, iwọ kii yoo ṣe igbiyanju ilana ilana ẹkọ gbogbo ẹtan, ṣugbọn julọ pataki - iwọ yoo ṣe gbogbo ohun ti o tọ ki o yara wo awọn esi. Ti itumọ ko ba ni imuse daradara, ko to ni awọn ẹkọ!
Eto ara-ara: awọn anfani
Eto eto-ara-ara wa, akọkọ, fun awọn ti o ni idaniloju tabi kii ṣe lati ṣe igbadun igbiyanju ti o ṣe pataki. Eto naa ni ipa ipa lori ilera, ati ni akoko ti o kuru ju!
Eto naa n ṣiṣẹ laipẹ: nigbati o ba mu ẹmi rẹ, carbon dioxide ti npọjọpọ ninu ẹjẹ, eyi ti o nmu awọn aarọ pọ si ati awọn iṣeto ti o ṣetan awọn sẹẹli fun idapọ ti atẹgun, eyi ti ohun ti o wa ninu ọran yii le wo diẹ sii. Ati atẹgun fun ara wa jẹ ibukun nla, eyi ti o yipada fun awọn aaye ti o yatọ julọ:
- iwuwo ti o pọju ati cellulite;
- iran kekere ati gbigbọ;
- aini aini agbara;
- awọn aisan atẹgun;
- rirẹ;
- idena idẹkuba;
- efori;
- àìrígbẹyà;
- irora ninu awọn isan;
- indigestion ti ikun;
- irora ninu ọpa ẹhin;
- ailagbara ailera.
Nitorina, lati ṣe awoṣe ara ẹni ni a ṣe iṣeduro si awọn eniyan ti o yatọ, nitori pe mimi ọtun ti iṣẹju 15 nikan ni ọjọ ko ṣẹda awọn iṣẹ gidi julọ. Ti o ko ba ṣiṣẹ nigbakugba, ipa naa le jẹ eyiti o ṣe akiyesi tabi ni ipa ko gbogbo awọn agbegbe akojọ.
Ilana ti Breathing bodyflex
Ara fun awọn akọbẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ti ko le ṣe lati mu o ni diẹ sii ju iṣẹju 15 lọ. Sibẹsibẹ, awọn agbeka jẹ rọrun lati ranti, julọ pataki, o jẹ lati ṣakoso awọn ipo ti mimi, laisi eyi ti agbara imularada ko le mu nipasẹ ọna naa. O tun le gbiyanju iwosan yii laisi eyikeyi awọn adaṣe lati ṣe idunnu fun awọn iṣoro rẹ:
- Duro, pa ẹnu rẹ pọ pẹlu tube, pa gbogbo air ti o yẹ ni ẹdọforo nipasẹ ẹnu. Ṣe eyi ko nilo lati wa ni abuku, ṣugbọn laisẹ ati ni iwọn ni iyara kanna.
- Leyin eyi, awọn ète ti o lagbara pupọ, lẹhinna pẹlu ariwo, yarayara ṣe ẹmi ti o jinlẹ nipasẹ igboro. Ṣe eyi titi ti o fi nro pe awọn ẹdọforo rẹ ti wa ni bii si opin, bi balloon kan.
- Lẹhin eyi, gbe agbọn naa gun diẹ, fa
nkankan bi ẹrin, o n ṣan awọn ète rẹ sinu isinku elongated dín. Mu didasilẹ ti o lagbara, ti o lagbara, ti o nraka lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ pẹlu diaphragm. Leyin eyi, yika ẹnu ki o si pa gbogbo afẹfẹ kuro, ṣe apejuwe ohun kan bi ohun "wiwọ". Ti o ba jẹ ki ohun naa tan-kekere-ti o ṣe ohun gbogbo ti o tọ. - Lẹhinna, igbadii ni idaduro ni fifun fun awọn ikẹjọ 8-10. Ni akoko yii, o nilo lati fa fifọ ni inu rẹ ati tẹ ori rẹ si àyà rẹ.
- Lẹhin 8-10 aaya, tu silẹ, sinmi awọn isan ti tẹtẹ, nitorina o jẹ ki iṣan afẹfẹ ati pẹlu idunnu ya agbara.
Ti ni ilọsiwaju bodyflex yoo ni idaniloju ọfẹ fun ilana itọju yii - fereti aifọwọyi, laisi ero o bi iyatọ, iṣẹ alaifọwọyi.