Awọn ijoko Ila-oorun kii ṣe ọna ti o dara julọ lati gba oore-ọfẹ, ore-ọfẹ ati didara, ṣugbọn tun ọna ti o dara julọ lati ṣe atunṣe nọmba kan. Iwanrin binu fun idibajẹ iwuwo ko ṣe iranlọwọ lati ko padanu nikan, ṣugbọn lati tun fi nọmba naa han diẹ ẹ sii, ti o jẹ ẹtan obirin. Awọn agbeka akọkọ ti ikun ikun ni a ṣẹda ni kiakia lati fun ọ ni ẹgbẹ-ẹgbẹ aspen ati awọn ibadi ti o ni iyipo!
Ṣe ikun jije ṣe iranlọwọ ti o padanu iwuwo?
Iyara igbi dun n ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ni ọna kanna gẹgẹbi eyikeyi iru iṣe ti ara. Fun apere, ti o ba n ṣiṣe, iwọ kii yoo ni ohun iyanu pe o yoo padanu iwuwo laipe. Iyara jije fun kikun ni ọna ti o dara julọ lati fun ara rẹ diẹ sii awọn ọna fifọ, nitori lakoko wakati kan ti idaraya 2-3 igba ọsẹ kan ara rẹ yoo gba ẹrù ti o ṣiṣẹ.
Dajudaju, ti o ba ran ara rẹ lọwọ ati dinku iye ti ounjẹ ti o dùn ati ipalara, ijun inu yoo ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù ni akoko kukuru. Ipa yii ni o waye nitori otitọ pe o dinku nọmba awọn kalori ti a run ni ọjọ kan ati mu agbara wọn pọ nipa ṣiṣe deede si awọn kilasi. Nitori eyi, ara bẹrẹ lati lo awọn abọ-abẹ abẹ opo ti a ti ṣajọ tẹlẹ.
Irẹrin Belly fun idiwo àdánù àdánù jẹ ọpa ti o munadoko julọ ti o ba ṣiṣẹ ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan. O ṣe pataki lati fojusi si ounjẹ to dara, ki o ma ṣe overeat lẹhin awọn iyẹfun ati awọn chocolate.
O jasi mọ ohun ti ijó si inu jẹ wulo, yato si iwọn idiwọn. O mu daradara ati ore-ọfẹ dagba, ṣugbọn kii ṣe gbogbo. O jẹ otitọ ti o daju pe ikun ikun yoo ni ipa lori ilera awọn obirin, yoo mu awọn iṣan ti o ni ipapọ ninu ibimọ dagba sii. Pẹlu awọn akoko deede, PMS farasin, ibanujẹ irora pẹlu oṣooṣu ti wọn ba wa. Bayi, igbadun ikun jẹ idaraya ti awọn obirin nilo fun ẹwa ati ilera!
Ijó binu: awọn ifaramọ
Bi eyikeyi iṣẹ, ijó ikun ni awọn akojọ ti ara rẹ ti awọn ifaramọ. Wọn nilo lati mu ni isẹ, nitori pe o le še ipalara fun ilera rẹ ti o ba gbagbe rẹ. Nitorina, a ko gba ọ niyanju lati ṣinṣin ninu ijó ikun ni awọn atẹle wọnyi:
- ẹsẹ ẹsẹ ti o lagbara;
- iyipada ti oṣuwọn (awọn ẹkọ jẹ ṣeeṣe lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita kan);
- kan hernia ni ọpa ẹhin tobi ju 8 mm;
- orisirisi awọn arun ti awọn ovaries, cyst, myoma, awọn fọọmu intrauterine ti kọlu;
- gbogbo awọn ọna purulent;
- eyikeyi iru ewiwu;
- ilana ipalara, paapa - ni ipele ti exacerbation;
- haipatensonu (ti o ba wa ni ipele ti exacerbation);
- idiyele cholecystitis;
- eyikeyi iru arun ẹdọ;
- exacerbation ti ikun ati inu duodenum;
- iṣe oṣuwọn, ti o ba wa pẹlu irora nla ati ẹjẹ ti o wuwo;
- aisan okan, tabi angina pectoris ati ẹdọfu;
- orisirisi iṣọn;
- aneurysms, blockades, haipatensonu;
- exacerbation ti eyikeyi aisan;
- fikunra tabi itanna obstructive;
- iko ti ẹdọforo;
- oyun.
Lọtọ o jẹ pataki lati sọ nipa oyun. Biotilẹjẹpe awọn adaṣe ti tẹlẹ-oyun ni ipa rere lori awọn obirin ati agbara lati bi ni irọrun, sibẹsibẹ, iru irọra lile ati gbigbọn ti o lo ninu aṣa ti o ni igbọkanle le jẹ ewu pupọ fun ọmọ rẹ. Ni eyikeyi idiyele, o dara ki a ko ni ewu ati da awọn adaṣe ni oyun nigba oyun, paapaa ti o ba funni ni itọju kan fun awọn aboyun (ni otitọ - eyi jẹ ikun ikun deede, eyi ti o le jẹ ewu). Pada si wọn yoo jẹ lẹhin ibimọ, lati le pada si nọmba ti o ti tẹlẹ.