Bawo ni lati kọ ẹkọ lati rin lori ọwọ rẹ?

Nrin lori ọwọ rẹ kii ṣe ẹtan amusing nikan, ṣugbọn ogbon ti o wulo ti yoo wulo ni awọn ere idaraya ati ijó. Pẹlupẹlu, irọrun yii ti o tayọ bii o lagbara awọn iṣan ọwọ, pada ati awọn ejika. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ko bi o ṣe le rin lori ọwọ rẹ ni ọna ti o tọ, bibẹkọ ti ewu ijabọ ati nini ipalara jẹ nla. Gẹgẹbi awọn elere idaraya sọ - o gbọdọ tun ṣubu!

Bawo ni lati kọ ẹkọ lati rin lori ọwọ rẹ: awọn iṣeduro

Ṣaaju ki o to kọ ẹkọ lati rin lori ọwọ rẹ, o ṣe pataki lati ṣe akoso ọpa lori ọwọ rẹ . Ti o ko ba gbiyanju sibẹ, akọkọ gbe akoko diẹ lati ṣe okunkun awọn iṣan ti ọwọ rẹ - o rọrun lati ṣe pẹlu igi ti o wa titi tabi fifọ ni pa ilẹ.

Jọwọ ṣe akiyesi! Laisi idaniloju idaraya idaraya, kii ṣe ailewu lati kọ ẹkọ yi. Nitori agbara ti o wa lori isalẹ, awọn ejika ati paapa awọn ọwọ, ewu ipalara jẹ gidigidi ga. Ti o ba ṣeto ipilẹ kan, kọ ẹkọ lati rin lori ọwọ rẹ, lẹhinna lọ si igbesẹ rẹ nipasẹ ẹsẹ, bẹrẹ pẹlu ikẹkọ deede pẹlu pọju igara lori idaji apa oke.

O tun ṣe pataki lati ranti pe ipo ti o wa ni isalẹ ko ni adayeba. Nigbati o ba ṣubu si isalẹ, iṣan sisan ti ẹjẹ si ori. Gegebi abajade, o le ni irọra, wo "awọn irawọ" tabi ṣokunkun niwaju oju rẹ. Nigbagbogbo, lẹhin igbasilẹ ikẹkọ diẹ sii lori ọwọ, o lọ, ṣugbọn ti ko ba kọja - jasi, o yẹ ki o ko ṣe atunṣe ẹtan yi, nitori ti o ba padanu imọran, o wa ewu ti o ṣubu si isalẹ ati nini ipalara nla.

Nrin lori ọwọ: ikẹkọ

Ilana ti nrin lori ọwọ jẹ irorun, paapaa fun awọn ti o le duro lori ọwọ wọn. O ṣe pataki lati ranti pe eyi jẹ ohun pataki kan, ati pe o gbọdọ ṣe ni kikun lẹhin igbadun ti o gbona, eyi ti yoo dara, mura awọn isan ati ki yoo gba ọ kuro lọwọ awọn ipalara ati lẹhin awọn irora irora.

Nitorina, jẹ ki a wo bi a ṣe le kọ bi a ṣe n rin lori ọwọ rẹ.

1. Mura ibi kan. Ilẹ naa yẹ ki o bo pelu ibusun tabi igora ti o nipọn, pẹlu - aaye ọfẹ ni yara ati odi kan.
2. Duro leti odi ni ijinna ti 30-40 cm, tẹriba, fi awọn apa ọtun to wa niwaju rẹ, awọn didan ni afiwe si ara wọn ni iwọn awọn ejika.
3. Titun ẹsẹ kan, ni akoko yii, ti o sọ awọn keji si oke, lẹhinna fa agbasọyin ti o ni atilẹyin. Duro ni ipo yii, gbigbe ara mọ odi. Gbogbo ara jẹ ila ti o tọ, awọn ese tọ, awọn apá ju.
4. O le se agbero iduroṣinṣin pẹ to ọwọ, ati pe o le bẹrẹ si rin lẹsẹkẹsẹ - a fun ọkan ni rọrun, ẹnikan - miiran. Lati ṣe agbekale ati ki o fi ọwọ mu awọn ọwọ ni ipo yii, o nilo lati ṣaṣeyọri. Ti ko ba ṣiṣẹ - lọ si awọn titari-titọ ati awọn fifọ-soke.
5. Ni ifarabalẹ dọgbadọgba, sisẹ kuro ni odi nikan ki o tun tun gba dọgbadọgba, tẹlẹ laisi atilẹyin (kii ṣe lati akọkọ, ati boya kii ṣe lati akoko kẹwa, ṣugbọn iwọ yoo gba).
6. Gbiyanju lati mu awọn igbesẹ akọkọ pẹlu ọwọ rẹ, lẹhinna sisọ wọn kuro ni pakà ati gbigbe siwaju.

Bawo ni lati kọ ẹkọ lati tọju iṣeduro?

Gbiyanju lati ṣe ohun gbogbo ọtun lati ibẹrẹ. Fi ọwọ rẹ sii ni titọ, pa wọn tọ. Ma ṣe tẹ tẹ sẹhin ki o fa sinu ikun. Lẹhin ti o ba ni imole ti o ṣe itẹwọgbà duro pẹlu awọn ọwọ to gun ati awọn elongated ese, iwọ yoo nilo lati ṣe ọpọlọpọ iṣẹ lati mu iṣeduro dara sii.

Ati lati bẹrẹ iṣẹ yii pẹlu fifẹ ikẹkọ pẹlu awọn ẹsẹ ti a tẹ. Lati ṣe eyi, ngun agbọn bi o ṣe deede, ati lẹhinna, ti o kun awọn ẽkun wa, a gbe wọn le ori ori. Ni ibere lati tọju iduroṣinṣin iwọ yooy-nilly yoo ni lati kọ ẹṣọ ni apa idakeji. Ni ipo yii, aarin ti walẹ di kekere, eyi ti o tumọ si pe yoo rọrun lati duro, rin ki o tẹ lori ọwọ rẹ.

O wa soke lati ṣewa! Ṣiṣẹ awọn igba 3-4 ni ọjọ kan, fun ọsẹ meji kan, ilana yii le ni oye, niwon ko ṣoro lati rin daradara ni ọwọ. Ti awọn isan ko lagbara, lẹhinna o nilo lati ṣe ikẹkọ ṣaaju ki o to, ati lẹhin igbati o ba bẹrẹ ẹkọ ati ṣiṣe awọn ẹtan.