Yoga kii ṣe ipilẹ awọn adaṣe ati awọn iṣẹ mimi, o jẹ diẹ sii, igbesi aye igbesi aye, imoye imọran. Ọkan ninu awọn ti o rọrun julọ ti awọn poses rẹ ni a kà si ipo ti Igi, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ ko nikan lati ṣe adehun idọkan , lati fi idi asopọ kan pẹlu inu "I", ṣugbọn yoo tun mu awọn isan ẹsẹ, ọpa ẹhin ati pelvis lagbara.
Awọn anfani lati Igi Gbe tabi Vrikshanas ni Yoga
Ni akọkọ, o ṣe akiyesi pe lẹhin awọn ọjọ diẹ ti ṣiṣe iṣẹ yii, aṣoju naa yoo ṣe atunṣe ipo rẹ. Ni afikun, eyi jẹ idaraya ti o dara julọ fun irọra gbogbo ara. O kii yoo ni ẹru lati sọ pe igi naa nfi ipara awọn ẹsẹ ṣe okunkun, ṣi awọn ibadi ati àyà. Pẹlupẹlu, awọn igba miran wa nigbati ipo yii ba dara si ipo ti awọn ti o ni ipalara ti awọn lumbosacral radiculitis.
Ti a ba sọrọ nipa ipa rere ti Igi ti o duro lori ilera iṣaro, lẹhinna o:
- ṣe iranlọwọ idiwọ iṣeduro;
- mu alafia;
- n mu sũru wá;
- yoo fun ni ifẹ, aifọwọyi aifọwọyi ati, ni akoko kanna, lile;
- ṣe alabapin si ilọsiwaju ti iṣeduro (nitorina o jẹ iṣeduro niyanju fun awọn akẹkọ ati awọn akẹkọ);
- mu igberaga ara wa;
- ṣe iranlọwọ lati wa ni ailewu ara rẹ ni ara rẹ.
Ṣe atunṣe ipo ti igi na
- A wa ni gígùn. Fi ẹgbe ejika han laisi. Ọwọ ti wa ni larọwọto. A sinmi. Fun eyi a ma ṣe igba diẹ ninu awọn ẹmi, exhale. Maṣe gbagbe lati tun "Ẹmi mi ni alaafia ati pe emi wa ni isinmi."
- A wo ni gígùn niwaju. Ni ẹgbẹ a ma yọ ẹsẹ ọtún, tẹ tẹ ni orokun. Ọtun ẹsẹ wa ni a fi si itan ẹsẹ osi lati inu ẹgbẹ inu rẹ. A gbiyanju lati da ọtún ẹsẹ duro bi o ti fẹrẹ si ọrun bi o ti ṣee.
O ṣe akiyesi pe ko yẹ lati ṣe ohun gbogbo nipasẹ irora. Ti o ko ba gba ẹsẹ ọtun, ko ni idẹruba. - A tọju ẹsẹ osi ni gígùn, lai ṣe atunṣe o ni orokun. Okun ikun jẹ pataki lati fa soke.
- Nigbati o ba rò pe o ṣakoso lati ṣawari idiyele ati pe o wa lati duro lori ẹsẹ kan, mu ẹmi nla kan, gbe ọwọ rẹ soke ori rẹ, pe awọn ọwọ rẹ jọpọ ki o si ṣẹda ohun kan bi idari ti Indian "namaste."
- Iwontunws.funfun le šee pa to gun ju nigba ti o ba n reti siwaju. Duro ni ipo duro niwọn igba ti o ba ni itara. O ṣe pataki ki a maṣe gbagbe lati simi laisi laisi wahala.
- Kii yoo jẹ ẹru, diẹ sii ṣiṣi àyà naa ki o si ṣe igbaduro ẹhin rẹ, gbe soke, pausing fun tọkọtaya meji-aaya ni ipo yii.