Gbogbo wa mọ bi o ṣe wulo idaraya inu afẹfẹ: o jẹ ki ẹjẹ ta silẹ, o si kún gbogbo sẹẹli ti ara pẹlu atẹgun, o si n ṣe itọju, o si nfa ilana iṣan ti sisun awọn ọra sisun. Ni akoko kanna, lilo lilo omi ko ni ikọkọ: o jẹ agbegbe omi ti o fun ara ni ailera ti ailera ati fifun awọn isan lati farapamọ ni pipe, ati awọn iṣẹ igun ni kikun mu ara wa lagbara ki o si se agbekale iṣeduro ti awọn iṣoro. O kan wo bi o ṣe wulo ti iṣẹ naa le jẹ, ninu eyiti gbogbo awọn ẹya rere ti awọn ẹya meji ti aṣayan iṣẹ-ara ti wa ni idapo! Gbigba awọn eerobics ti omi nfunni ni awọn iyọrisi ti o wu julọ.
Ṣe awọn eeja ti afẹfẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
Gigun iwuwo pẹlu awọn eero ti omi ni kii ṣe iyasọtọ. Awọn iṣoro ti o lagbara, awọn iṣoro to lagbara ti o ni ibamu pẹlu idamu omi, jẹ ki awọn iṣan ṣiṣẹ diẹ sii. Ni afikun, omi ti o wa ninu adagun jẹ nigbagbogbo dinra ju iwọn otutu ti ara wa, ati pe ara wa ni igbona awọn kalori afikun, ṣiṣe awọn ohun elo afẹfẹ paapaa ti o munadoko diẹ ju awọn eroja ti o rọrun.
Agbara afẹfẹ omi n ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati nitori otitọ pe awọn adaṣe bẹẹ ṣe pataki si idojukọ giga ti iṣelọpọ agbara ninu ara - ati ni otitọ nigbati iṣẹ iṣelọpọ ṣiṣẹ ni o pọju, ara kii ṣe pe ko pejọpọ awọn ohun idogo titun, ṣugbọn tun ṣe awọn iṣan ti o san atijọ!
Njẹ Mo le ṣe iṣeduro irẹwẹsi nipasẹ ṣiṣe awọn ẹrọ afẹfẹ omi? Dajudaju, o le! Iru iru amọdaju yii ni a yan julọ nipasẹ awọn eniyan ti o sanra, nitori iru awọn adaṣe bẹ ko ni idiwọn bi awọn iyokù, ṣugbọn ipa lati ọdọ wọn jẹ afihan siwaju sii. Ti o ba nilo lati yọ nọmba ti o pọ julọ, eyi ni aṣayan rẹ!
Awọn calorie melo ni a fi iná sun ninu awọn eeja afẹfẹ?
Ipa ti awọn ohun elo afẹfẹ omi jẹ eyiti a ṣe akiyesi nitori pe ni wakati gbogbo ti ikẹkọ, ti o ba ṣe gbogbo awọn adaṣe ti o tẹle olukọ naa, o sun bi awọn kilokalo 600, eyiti o jẹ afiwe nikan pẹlu sikiini giga.
Awọn apoti afẹfẹ omi fun pipadanu oṣuwọn jẹ gidigidi gbajumo kii ṣe nitoripe o jẹ ki o lo ọpọlọpọ awọn kalori, ṣugbọn nitori pe ẹrù iru eyi jẹ gidigidi itọrun, nitoripe o leti igbadun "flop" kan ninu omi, ju ki o dun awọn idaraya. Ninu imọ-ọrọ inu ẹkọ, lọsi awọn kilasi wọnyi yoo fun diẹ ni ipa, bi ko ṣe beere pe ki o fi ipa mu ara rẹ lati lọ si ikẹkọ.
Eyi ni o dara julọ: awọn ohun elo afẹfẹ omi tabi ti ara ẹni?
Gbogbo rẹ da lori awọn afojusun ti o lepa. Ti o ba fẹ lati padanu iwuwo ni yarayara - o jẹ apẹrẹ afẹfẹ omi ni aṣayan rẹ. Ti o ba nilo lati padanu iwuwo kekere kan ati ki o gba ibi iṣan - o tọ lati ṣe akiyesi aṣayan pẹlu idaraya kan. Nipa ọna, ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin, o le gba diẹ ti afẹfẹ soke ati awọn ohun elo afẹfẹ, nitori pe o ṣe atunṣe vertebrae ati pe o jẹ ailewu ani fun onibaje
Ni apa keji, ti o ba jẹ idi diẹ ti o ko fẹ awọn adagun, o ko ni lati ṣe ara rẹ ni agbara - o ṣee ṣe lati ṣe idaraya ti aporo tabi igbese si awọn kilasi miiran ti yoo tun fun awọn esi ti o dara julọ. Ti o ko ba ni awọn ifarahan eyikeyi ti o ni alaafia nigbati o ba n lọ si adagun, lẹhinna o yẹ ki o fẹran rẹ.
Ṣugbọn ti a ba n sọrọ nipa aṣayan awọn ere idaraya ni oyun, ti gbogbo iru, o dara julọ fun awọn ohun elo omi fun awọn abo abo abo: omi nfun isinmi ti o ni ireti pẹ titi si ẹhin ọpa, eyi ti o ni lati ṣe idiwọ siwaju sii. Eto aifọkanbalẹ naa tun ni anfani lati yiyan: ori ti ailera, eyi ti o funni ni ẹkọ ninu omi, nitõtọ o fẹrẹ ati ọmọ inu rẹ.