Agbara ti obirin ninu obirin rẹ jẹ otitọ. Ṣugbọn awọn ipa agbara ti ara ko ti paarẹ sibẹsibẹ. O ṣe ayẹwo deede fun awọn mejeeji lati ni anfani lati daju idiwọn ti ara wọn. Eyi ni a ṣayẹwo ni awọn titari-o mọ bi a ṣe ṣe awọn igbiyanju-soke, lẹhinna pẹlu agbara ti ara o dara.
O jẹ awọn igbiyanju ti o jẹ apakan ti eka wa ti awọn adaṣe fun idagbasoke agbara, nitori pe iṣẹ ipilẹ yii ko ṣe deede ikẹkọ ti ara ni apapọ, ṣugbọn tun nda awọn triceps, deltas, presses , muscles pectoral.
Idaraya nla miiran fun agbara to lagbara ni imurasilẹ iduro. Lati ita, o le dabi pe o wa Egba ko nilo lati igara ati ṣe ohunkohun. Ni otitọ, nigbati o ba fa ẹhin rẹ silẹ lẹhin awọn ika ọwọ rẹ, iwọ yoo lero bi paapaa awọn iṣan ti o kere julọ ti ara wa ni iṣoro.
Iduro ti igi naa, tabi dipo, ipilẹ igbaradi, ipo ti ọkọ naa jẹ ipilẹ miiran fun idagbasoke agbara. Ninu ọpa gbigbọn yii, gbogbo ara wa ni irẹlẹ, ọpa ẹhin naa npọ, awọn iṣan ara ti ara wa ni okunkun. Iduro ti awọn ọkọ naa n mu ki o lagbara, ati ailera, boya, jẹ ọkan ninu awọn afihan agbara agbara.
Awọn adaṣe
- Awọn ika ọwọ ti n duro si awọn awọsanma - A n lọ sinu ipo ti o wa ni ita, awọn ẹsẹ wa ni afiwe, awọn ikunkun, awọn itanjẹ ti wa ni okun. Gbe soke ikun rẹ, ta awọn titẹ, tẹ awọn ejika rẹ. A ṣii awọn ọpẹ loke. A gbe awọn apá ti a ko ni ihamọra lẹgbẹẹ awọn ẹgbẹ, a wa si oke. Lẹhinna a wa soke pẹlu agbara pẹlu awọn ika ọwọ wa. Ni ifasimu, a ma tan ọwọ wa jade, a ma din ọwọ wa silẹ. Ni awokose, gbe agbọn naa ga, lori imukuro, tẹ silẹ ni isalẹ. Yọọka pada rẹ, ṣe ifọkansi fun vertebrae isalẹ. Awọn ọpẹ ti wa ni isalẹ si ilẹ. Gbera soke, ṣiṣi awọn ejika.
- Iduro ti awọn ọkọ ni igbaradi fun ipolowo igi naa. A ṣe itọkasi titọ, awọn ẹsẹ papọ, awọn ọpẹ labẹ awọn ejika, awọn ẽkun ati awọn ọpa ti wa ni okun. A ṣe igbasilẹ ni ipo ati akoko yii.
- Titari - soke ni aṣayan ti o rọrun. A ṣe akiyesi tẹnumọ, a yoo tẹ lati awọn ẽkun. Ni ifasimu a ṣubu, awọn apa ṣe apa, awọn egungun wo pada. Lori igbesẹ, a nà ọwọ wa.