Bakannaa, hatha yoga jẹ iru iwa-ṣiṣe ti ara ẹni ti a lero yoga ni apapọ ninu ero wa. Asanas ti hatha yoga jẹ alaye ti o ṣe alaye julọ ti yogic jẹ, ati nitori idi eyi ni a ṣe gba gbogbo awọn olubere niyanju lati lọ si hatha yoga.
Ni hatha yoga ko si awọn itanna ti o ṣe pataki. Yoga yi, bi o ti jẹ, ṣẹda lati bẹrẹ ọna si aye ti yoga, lati se agbekale ara ti akeko laisi ẹrù ti emi ati ti ara ti ko ni dandan.
Ni iṣaaju, hatha yoga je ọna gangan fun imọran. Loni, pẹlu popularization ti yoga, o ti di di mimọ ara. Idi ni pe awọn oluwa yoga ni awọn ti o ti kọja wọn ri akoko ti o yẹ lati jijin kundalini ti agbara. Nisisiyi, ti o ba fẹ kọ ẹkọ miiran yatọ si isọsi, o ni lati yipada si Sahaja Yoga.
Sibe, hatha yoga jẹ otitọ julọ yoga. O ṣe pataki nitori otitọ pe ko si ye lati fojusi si awọn ọna asanas ni hatha yoga: ti o ko ba ni iduro lori ori rẹ, o le tẹsiwaju lori rẹ ki o si gbiyanju awọn asala miiran ti hatha yoga.
Asan hatha yoga
Ṣaaju ki o to ṣe itọju ikẹkọ yoga ti o dara, joko ni gígùn, daaaro ọkàn rẹ ati ki o fẹ ayọ si gbogbo ẹdá alãye ni agbaye. Ranti gbogbo awọn oluwa nla ti yoga - beere fun wọn fun aabo ati iranlowo ni iṣiṣe yoga.
- Dọkalẹ lori ilẹ, pẹlu awokose kan gbe ọwọ rẹ le ori ori rẹ, pẹlu imukuro ti n kọja ni isalẹ ati ki o dimu pẹlu awọn irun idẹ. Rii daju wipe ekunkun rẹ ko tẹ. Fi ara rẹ sinu agbara lilo lọwọlọwọ. Iduro yii nfa awọn aisan ti o dide ni ikun isalẹ.
- Fi okun-ọlẹ silẹ - dubulẹ ikun rẹ lori ilẹ, tẹ ọwọ rẹ, fi ọwọ rẹ si abẹ awọn ejika rẹ. Gbe oju soke, lẹhinna ori, tẹ ọrun, ẹhin, ọwọ, ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati tẹ siwaju. Fi idaduro duro ki o pada si PI ni ọna kanna.
- Joko lori awọn ẹsẹ ti a tẹ, ṣe atunṣe pada rẹ, ọrun ati ori. Gba ọwọ ọwọ ọwọ kan pẹlu ọpẹ ti miiran lẹhin. Ṣe afẹmira jinlẹ ki o si tẹẹrẹ si isinmi, ti o ni ori iwaju ilẹ. Ni ipo yii, awọn yogi gba awọn ẹtan. Ipo kanna le ṣee ṣe ni ipo lotus.
- Duro ni ẹsẹ mejeeji, na ọwọ rẹ soke, fifun si inu ti o kun, pẹlu imuduro ti nyọ si isalẹ ki o gba awọn ankeli rẹ. Awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni gígùn. Iduro yii jẹ ki o ṣee ṣe lati wọ inu inu ati lati ṣe iwosan ara ara lati ọpọlọpọ awọn aisan.
- Fi alubosa silẹ - dubulẹ lori ikun rẹ, tẹ awọn ekun rẹ, tẹ awọn ankeli rẹ pẹlu ọwọ rẹ ki o si duro ni ipo yii titi iwọ o fi lero pe agbara ti awọn asana ti ji. Lẹhinna bẹrẹ lati ṣa ẹsẹ silẹ ni awọn ẽkun ati iho apata. Eyi maa n tọ awọn isẹpo ọwọ, o si tun njẹ karma karia.
- Duro lori egungun mejeeji ati ọwọ mejeeji, lẹhinna tẹlẹ ki ori, awọn ohun ọpa wa ni ilẹ, bi o ti nra ni fifẹ labẹ odi. Iduro yii nilo lati wa titi fun igba pipẹ, ki agbara lati pelvis yoo ṣàn sinu ori. Asana iranlọwọ ni itọju oporoku ati ikun inu.
- Joko lori ẹsẹ rẹ tẹriba ni awọn ẽkun, gbe atunhin rẹ pada, ọrun ati ori. Jabọ ẹsẹ osi lẹhin ekuro ọtun, yi ọrun, pada, ori si apa osi. Eyi asana n jade awọn aisan ti ọpa ẹhin. Lẹhinna pada si IP ki o tun ṣe asana lori ẹsẹ keji.