Hatha Yoga fun awọn olubere jẹ anfani nla lati ni oye ọgbọn ọgbọn ti India ati ki o ṣe igbesi aye rẹ pẹlu awọn adaṣe ti a mọ fun awọn ọgọrun ọdun ni ọna kan. Eto yii n da ipa ipa lori ara: lori egungun, ati lori iṣan, ati lori eto aifọkanbalẹ, bakannaa lori gbogbo awọn ọna inu ara ti ara. Awọn kilasi jẹ wulo ati igbadun pe wọn jẹ ọkan ninu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi iwa-ṣiṣe ti ara ẹni laarin awọn irawọ Hollywood.
Awọn anfani ti Yika Yika
Hatha yoga - yoga stic: o kan ni ipo ọtun ti ara, ati pe o ṣe ohun gbogbo fun ọ. Ati awọn ipa jẹ kedere mejeji ni awọn ita ati awọn ipele inu:
- awọn ilana ti ogbologbo ti wa ni fifalẹ;
- rirọpo ti awọn iṣan nmu (nitori hatha yoga jẹ pataki fun awọn obinrin ti o duro fun ọmọ);
- ara jẹ nigbagbogbo ni ipo dídùn, ni isinmi;
- nitori ilosiwaju ti iṣelọpọ agbara ninu ara, hatha yoga tun lo fun pipadanu iwuwo;
- Awọn kilasi Hatha Yoga gba ọ laaye lati ṣe iṣeduro ti iṣan ara kọọkan ati ki o ṣe idagbasoke agbara ti o lagbara, ati lẹhin eyi nọmba rẹ yoo ṣe itọsọna ti o dara julọ.
Hatha Yoga jẹ awọn adaṣe ti o ni ipa ti o ni ipa lori gbogbo ara bi ohun gbogbo. Sibẹsibẹ, a ko gbọdọ gba ẹkọ gẹgẹbi ohun ti njagun - o ṣe pataki lati gba gbogbo awọn ifiweranṣẹ ti yoga ni ọna ti ẹmí, eyi ti o ni idasi awọn awọn ifẹkufẹ ti aiye ati awọn iṣagbepọ pẹlu Ẹlẹda. Ni ori diẹ sii, hatha yoga ni ọna si yoga yorisi, eyi ti o ni iṣaro ni jinna.
Hatha Yoga: Contraindications
Yoga jẹ ẹya ti o wulo fun eniyan, ṣugbọn, bi o ti ṣe nigbagbogbo, kii ṣe fun gbogbo eniyan. Awọn ifiweranṣẹ Hatha Yoga ko yẹ ki o ṣe ni awọn atẹle wọnyi:
- arun ẹjẹ;
- àìdá ipalara craniocerebral;
- ailewu gbogbogbo ti majemu, ailera ati aibanujẹ;
- orisirisi awọn ailera;
- ọgbẹ ọgbẹ-ọgbẹ;
- gbogbo iru awọn agbegbe borderline ti psyche;
- awọn ọgbẹ ọkàn, aestic aneurysm, tachycardia paroxysmal, awọn abawọn ti ko ni iyọda, fibrillation ti o wa ni arun, dystrophy myocardial;
- awọn arun aisan ti eto igbasilẹ;
- awọn neoplasms buburu.
O ṣe pataki lati ni oye pe labe abojuto ti oludari yoga kan, diẹ ninu awọn ipinle jẹ paapaa ti o le ṣe itọju si itọju, ṣugbọn fun awọn olubere eyi ni igbagbogbo nira, ati pe o ko le ṣe ohunkohun lori ara rẹ!
Hatha Yoga fun olubere: Awọn adaṣe
Hatha Yoga nfunni awọn asanas (awọn adaṣe pataki), eyi ti a gbọdọ rọpo rọpo lẹẹkan lẹhin miiran. Ohun pataki kan jẹ dọgba, itọju ti o tọ, ti o ṣe afikun ipa imularada si awọn iṣẹ. Lati bẹrẹ pẹlu, o le Titunto si awọn ọna mẹta ti o rọrun:
- Tadasana tabi duro lori oke: o rọrun julọ. Duro ni gígùn, ẹsẹ papọ, ọwọ pẹlu ara. Ni kikun gbe jade, ṣugbọn laisi ẹdọfu. Lero gbogbo sẹẹli ti ara, rii pe awọn ẹsẹ rẹ bi awọn gbongbo ti ni okunkun ni ilẹ. Breathing jẹ ọfẹ.
- Urdhva-hastasana, nkan miiran ti o rọrun. Lati ipo iṣaaju, o nilo lati gbe ọwọ rẹ soke ju ori rẹ lọ nigbati o ba fa simẹnti, kika ọwọ rẹ pọ. Gbe soke, lero bi a ti nà ọpa ẹhin naa. Lati wo o jẹ pataki boya siwaju, tabi si oke. Muu larọwọto, duro ni ipo yii fun iṣẹju diẹ, ati lẹhinna pẹlu imukuro, tẹ ọwọ rẹ silẹ. Tun 3 igba ṣe.
- Pada-hastasana (imularada). Lati ipo iṣaaju, tẹ siwaju, fi ọwọ kan ọwọ ilẹ, lai ṣe atunse ese rẹ. Sinmi pada rẹ, "ṣawari".
Ti iṣẹ išẹ ti o rọrun julọ ba fun ọ ni idunnu ati pe o lero pe o jẹ tirẹ, o le ṣe atunṣe yoga siwaju sii, kọ ẹkọ titun bi awọn apaniyan, paapaa ṣe fifi wọn jẹ.