Pẹlu iranlọwọ ti yoga o ko le padanu iwuwo ni ọsẹ kan, tabi koda oṣu kan. Yoga laiyara ati igboya ṣe deedee gbogbo awọn iṣẹ iṣelọpọ ti ara, ati ni opin, yoo fun abajade ti o yanilenu. Ṣugbọn o wa ni imọran kan ti o le mu ọ súnmọ ibi-idojukọ - eyi si jẹ awọn iṣẹ ifun bii ti yoga.
Awọn idaraya sisun ti o rọrun julọ ni yoga ni kriyas. Kriya ni ipele akọkọ ti awọn imupada ti atẹgun, ti o ti kọja pranayama. Pẹlu iranlọwọ ti isinmi mimi yii ti yoga, iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣẹ gan-an lori iṣan ati ilana ounjẹ. Ṣugbọn ifaramọ wọn tun ṣe ipinnu asimimu ti o dara julọ ti ounjẹ ati akoko, pipe pipe gbogbo ara lati awọn ọja ti ibajẹ, majele.
Awọn adaṣe
- IP - joko lori ilẹ, awọn ese ni idaji-lolth tabi joko ni Ilu Turki. Ọwọ ti dubulẹ lori ekun wọn, ika ọwọ (nla ati atọka) ti wa ni asopọ ni mudra kan. Mọ bi o ṣe jinna ti o simi. Mu isunkun rẹ din ki o si gbe afẹfẹ soke. Exhale ni itọju pẹlu gbogbo ara, ni opin igbesẹ, ikun ti wa ni.
- A ṣojumọ lori agbegbe laarin awọn oju, ṣii oju, gbe ọwọ ọtún, tẹ atọka ati awọn ika-ika si ọpẹ ki o pa ọfin ọtun pẹlu atanpako. Pa oju rẹ, simi ni jinna pẹlu ọfin osi rẹ, maṣe yọ kuro, tẹ ika rẹ pẹlu ọfin osi rẹ. Exhale, ati ki o si mu awọn ọfin ọtun.
- Pa atẹgun ọtun pẹlu ọpa rẹ, exhale, yọ - osi, pa aarin osi ti osi pẹlu ika ika, exhale, yọ - ọtun.
- A tun mu ifunmi ti ihun ọtun ati osi. Omira oorun-oorun, oorun ni idajọ fun idaji ti ara, Oṣupa fun apa osi. Nigbati o ba mu ki o si yọ awọn ọfin ti o yẹ, ṣe ayẹwo bi o ṣe gbona, ti pupa pupa to gbona julọ ti ara rẹ soke lati isalẹ si oke. Nigbati o ba n ṣiṣẹ pẹlu okun osi rẹ, iṣan buluu-fadaka kan n kọja nipasẹ rẹ.
- Breathing yẹ ki o wa ni ṣiṣe titi ti o le ni abuda si gbogbo aiye, ti o wọ sinu ipinle ologbele-meditative, ati pe o ko le ṣe aṣoju awọn irun ti oorun ati awọn ọsan ti n ṣalaye lori ara rẹ.
- Nigbati o ba ṣe, fi ọwọ rẹ si orikun rẹ ki o tẹsiwaju lati simi mọlẹ jinna ati larọwọto pẹlu awọn oju rẹ ni pipade.
Bi o ṣe ko fẹ lati padanu imukura ni kiakia, gbiyanju lati ko idojukọ rẹ si abajade. Yoga kii ṣe ije fun opogun kan (ti o ni idagbasoke iṣeduro, irọra tabi paapaa ilera), ṣugbọn ilana, ọna, bori eyi ti iwọ yoo ṣe fun ara rẹ ọpọlọpọ awọn imọran ti o dara julọ, lati mọ ara rẹ lati ẹlomiran, ẹgbẹ aimọ.