Elegede fun pipadanu iwuwo

Ni afikun si awọn eroja ati awọn didara ti elegede, o tun jẹ ore ti o dara julọ ti gbogbo iwọn lilo., Niwon o jẹ gidigidi munadoko fun pipadanu iwuwo. Elegede ni awọn eka ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, bii o kere ju awọn kalori. Tun lati elegede o le ṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ. O le jẹ soups, fritters, cereals , casseroles ati ọpọlọpọ awọn dun ati awọn ohun ajẹkẹjẹ ti nhu. Pẹlupẹlu, Ewebe yii dinku ewu ti akàn ati ki o ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti okan.

Awọn lilo ti elegede fun pipadanu iwuwo ti wa ni akoso nitori wiwa awọn eroja ti o wulo - ati awọn eroja eroja.

Awọn anfani ti awọn oludoti ti o wa ninu elegede

Vitamin A:

• wulo fun idagba;
• fi agbara mu egungun ati eyin;
• aabo fun ara lati àkóràn;
• jẹ antioxidant;
• ṣe oju oju.

Vitamin C:

• nse iwosan ti o ni kiakia;
• jẹ antioxidant;
• fi lati awọn otutu ati aisan;
• ṣe okunfa eto ailopin naa.

Vitamin E:

• ṣe awọ ara;
• Nyara ni ipa lori irun ati eekanna.
• Irawọ owurọ:
• ṣe alabapin ninu idagba ati idagbasoke ti ara;
• Eyi ni ipa lori awọn egungun ati awọn ohun ti o tutu.

Ejò:

• ṣe alabaṣepọ ninu iṣelọpọ ti ẹjẹ pupa ati amuaradagba.

Iron:

• gbe ọkọ atẹgun;
• ṣe alabaṣepọ ninu iṣelọpọ awọn ẹyin ẹjẹ.

Pantothenic acid:

• mu ki ohun orin ara wa;
• nse iṣeduro agbara;
• ṣe iṣesi.

Onjẹ lori elegede

Da lori elegede, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati orisirisi awọn ounjẹ ounjẹ ti a ṣẹda. Loni a yoo ṣe akiyesi ọkan ninu wọn.

Akara oyinbo ti a ṣe fun ọjọ 7-14. Pipadanu iwuwo jẹ apapọ ti awọn kilo 7. Lakoko itọju, o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ elegede nikan, ṣugbọn o le ni awọn ẹfọ miran ati diẹ ninu awọn eso ni onje. Suga ati iyọ ni fọọmu mimọ gbọdọ yẹ. Tii ati kofi ti tun ṣe iṣeduro lati mu laisi gaari, ipara ati wara.

Aleebu ti onje:

• o ko ni ebi npa;
• ounje jẹ iwontunwonsi;
• aiṣedede irora ti ara;
• yọkuro kuro ti majele ati awọn majele;
• iwuwo ko pada akoko pipẹ.

Ati nisisiyi a yoo ṣe akiyesi awọn ohunelo ti o rọrun julọ ati ti o ṣe pataki ti idẹ ti elegede.

Akara oyinbo fun pipadanu iwuwo

Eroja:

• omi - 1 l;
• erupẹ ti ko nira - 1 kg;
• alubosa - 1 PC.
• ata ilẹ - 2 cloves;
• bota - 50 g;
• wara - 50 milimita;
• Ewebe tabi epo olifi - 2 tbsp. l.;
• suga - 0,5 tsp;
• ata ati iyo - lati lenu.

Igbaradi

Pẹlu elegede ge ara, yọ awọn irugbin. Eda eran sinu awọn cubes kekere. Awọn alubosa ti wa ni ti mọtoto ati ki o ge sinu awọn ege kekere. Ata ti wa ni mimọ ati pe a kọja nipasẹ apọn. Nigbamii, para-alubosa ni kan saucepan ni bota titi ti iyipada, fi awọn ata ilẹ naa kun. Lẹhinna fi awọn elegede elegede, din-din fun awọn iṣẹju diẹ diẹ, igbiyanju nigbagbogbo. Bayi ni pan ti o le tú ninu omi ati ki o jẹ ki o ṣun. Cook lori kekere ooru fun wakati idaji, titi awọn ege elegede yoo di asọ. Gidi gbogbo awọn eroja, ṣiṣe nipasẹ kan sieve tabi ni kan Ti idapọmọra, si ipinle ti pothed poteto. Lehin, tú ni wara tabi ipara, ata ati iyọ. O le sin satelaiti pẹlu Ewebe tabi eran ti a ge.

Epofun elegede fun pipadanu iwuwo

Ọga elegede ko din si ọgbọ olokiki. O n ṣe igbadun sisun ti ọra abẹ inu, paapa ninu ikun, ibadi ati agbegbe ibi-ẹgbẹ. Pẹlupẹlu, epo elegede ni ipa ti o dara julọ lori iṣẹ-ṣiṣe ti ẹdọ, inu ati ifun, idilọwọ awọn arun orisirisi. Aisan ti o wulo yoo wa ni kikun lati epo elegede si awọn saladi ati awọn ounjẹ akọkọ. Ti ipinnu akọkọ rẹ ni lati padanu àdánù - lo o dara si yatọ si awọn ounjẹ miiran. O yoo to ni 3 tablespoons ni igba mẹta ọjọ kan fun wakati kan ki o to ounjẹ.

Fiber ti awọn irugbin elegede jẹ tun wulo fun sisọnu idiwọn. Pẹlupẹlu, o ṣe irẹwẹsi igbadun, njà lodi si awọn parasites ati iranlọwọ lati wẹ ara mọ. Muu ni a ṣe iṣeduro pẹlu awọn ounjẹ ipilẹ niwọn igba mẹta ni ọjọ kan lori tablespoon.