Awọn olu ti ṣe gun lorukọ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ. Boiled, marinated pẹlu ata ilẹ, salted pẹlu seasonings ati ewebe, ni sauces, soups, pies, si dahùn o, stewed - ni kete bi ko jinna olu! Ṣugbọn awọn julọ gbajumo, boya, sisun olu . Gan dun sisun chanterelles, olu, boletus ati funfun olu.
Elo ni awọn kalori wa ni awọn irugbin sisun?
Awọn akoonu caloric ti awọn alabapade olu jẹ iwonba. Ti o da lori iru elu, o yatọ lati 15 si 34 kcal fun 100 g Ni akoko kanna, awọn ohun elo ti o wulo, awọn microelements ati awọn vitamin ninu wọn jẹ eyiti ko rọrun.
Ṣugbọn ninu ilana ti sise gbogbo awọn ayipada. Kii ṣe ikọkọ ti o frying jẹ ọna ti ko ni alaiwuju fun ṣiṣe awọn ohun elo to wulo ninu ọja naa. Nitorina, lilo awọn olu sisun jẹ iwonba. Ni akoko kanna, nọmba awọn kalori ni ipese ti a pese silẹ mu ki ọpọlọpọ igba.
Ẹrọ caloric ti awọn olu sisun da lori ipilẹ ti awọn satelaiti.
Ti o ba ṣun, fun apẹẹrẹ, awọn olu funfun pẹlu alubosa, nipa lilo wiwọn ti epo epo fun sise, akoonu kalori ti eyi yoo jẹ iwọn 60 kcal / 100 g.
Ṣugbọn ohunelo, bi ofin, pẹlu awọn ọja miiran. Awọn irugbin igba ti wa ni sisun pẹlu awọn ẹfọ, awọn omelets. Ni ọpọlọpọ igba, wara , ekan ipara, awọn girage, poteto, bbl ti wa ni afikun si satelaiti.
Ṣetun ni ọna yi, awọn olu, dajudaju, yoo ni itọwo daradara, ṣugbọn awọn kalori akoonu ti satelaiti yoo jẹ ga julọ. Nitorina, ti o ba fẹ awọn irugbin pẹlu alubosa, poteto ati ekan ipara, lẹhinna ni ọgọrun giramu ti satelaiti ti a pese silẹ nibẹ yoo tẹlẹ jẹ to 250 kcal.
Nitorina ti o ba n wo ilera ati eeya rẹ, ka awọn kalori, lẹhinna awọn olu gbigbẹ ti kii ṣe apẹrẹ ti o dara julọ fun ọ. Duro ayanfẹ rẹ lori awọn n ṣe awopọ lati inu olufẹ. Awọn akoonu kalori wọn ko le ni ipa lori ẹda rẹ, ṣugbọn ninu apẹja ti pari yoo ni idaduro julọ awọn ohun-elo ti o wulo.