Diẹ ninu awọn eniyan ranti lẹmọọn nikan ni akoko igba to ni arun, awọn miran lo lẹẹkan fi sinu tii, ati pe awọn omiiran ni a lo ninu gbogbo awọn ounjẹ, gẹgẹbi ohun ti o dara julọ ti eso yi ni ibamu pẹlu awọn saladi, eja ati eja. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ ohun ti akoonu caloric ti lẹmọọn jẹ, ati bi a ṣe le lo o ni iwọn lilo.
Elo ni awọn kalori wa ni lẹmọọn?
Kii awọn eso miiran, ọpọlọpọ awọn acids ni lẹmọọn, ṣugbọn diẹ diẹ sugars, nitorina o ti fẹrẹ gba igbasilẹ agbara agbara - nikan 16 kcal fun 100 g Ti o jẹ idi ti lilo rẹ ni ounjẹ yoo ko ni ipa lori nọmba nikan, ṣugbọn paapaa o ṣe atunṣe ipinle, niwon o ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ agbara.
Kalori kalori pẹlu peeli
Oṣuwọn ti oṣuwọn ni iwọn 120 g, eyi ti o tumọ si pe iye amọye jẹ to 19.2 kcal. Diẹ ninu awọn eniyan fẹran lẹmọọn pupọ ki wọn le fẹrẹ gba gbogbo wọn pẹlu oyin, iyọ tabi suga. Ni idi eyi, o ṣe pataki lati san ifojusi pataki si akoonu caloric ti afẹsodi ti o lo si lẹmọọn, niwon ọmọ inu oyun naa kii yoo ṣe ipalara kan. Ati pe kii ṣe nipa awọn kalori ti ko to ni lẹmọọn, ṣugbọn ninu agbara rẹ lati fa fifun awọn isọra ẹyin.
Lẹmọọn fun pipadanu iwuwo
Ọpọlọpọ awọn ọna ti o tayọ lati lo awọn lẹmọọn fun pipadanu iwuwo lati le ṣe awọn esi ti o yara:
- ni gbogbo owurọ mu omi ti o ṣofo ti omi pẹlu 1 tsp. lemon oje - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati tuka awọn iṣelọpọ agbara;
- Gbogbo awọn salads ko kun fun mayonnaise , ṣugbọn pẹlu adalu ti lẹmọọn lemon ati epo epo;
- Mu tii pẹlu lẹmọọn lai gaari;
- Dipo awọn omi omi ọra fun ẹran, eja ati adie, lo iyo, ata dudu ati lẹmọọn lemon.
Ti o ba lo awọn asiri yii ti o ni ibamu pẹlu ounje to dara, o le ṣe aṣeyọri awọn esi ti o yara ni kiakia ati dinku iwuwo.