Ọpọlọpọ ni o ni idaniloju pe gbogbo awọn oju oju omi jẹ wulo ti o wulo, ati pe wọn ni ounjẹ rẹ titi de opin. Sibẹsibẹ, ni otitọ, agbara ti awọn ọkà ko le wa ni gbogbo igba ni awọn ile-iṣọ ti a ta ni awọn ile itaja - ati pe ẹbi naa kii ṣe aibajẹ ti ara, ṣugbọn awọn ilana imupalẹ. Lati yi article o yoo kọ nipa awọn anfani ati awọn ewu ti iresi porridge.
Awọn lilo ti iresi porridge
Nigbati o nsoro nipa iwulo ti iresi ti o ni irun, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe a n sọrọ nipa awọn iru iresi ti o dara julọ - brown ati egan. Wọn wulo fun ara.
Ninu awọn ohun ti o ṣe ti iresi perridge nibẹ ni nọmba awọn amino acid pataki, iye nla ti sitashi, ati awọn vitamin B1, B2, PP ati E. Tun ni satelaiti awọn ohun alumọni pataki ni bi iron, iodine, phosphorus calcium, selenium. Ati awọn ti o kere si ṣiṣe awọn ọkà kọja, awọn diẹ ti won wa ninu awọn oniwe-composition.
Oje jẹ iru ounjẹ ọtọ kan ti o le fa awọn apọn ati awọn majele ati yọ wọn kuro ninu ara. Nitori ohun-ini yi ani awọn ounjẹ ṣiṣe pataki ti o da lori gbigba ti iresi. O tun gbagbọ pe iresi ti wa ni irun ninu ikuna ọmọ ati gbuuru, bakanna pẹlu awọn aisan kan ti eto ilera inu ọkan.
Awọn anfani ati ipalara ti iresi porridge
O ṣe pataki lati darukọ pe iresi brown tabi dudu (egan) ni o ni anfani si ara, ti o ṣe iṣiro to wulo, ati, nitorina, pese ara pẹlu okun ati awọn ounjẹ. Iwọn iresi funfun naa ko ni awọn ohun-ini ti o wulo fun ara rẹ, bi paapọ pẹlu ideri ti o ngbagbe ati awọn ohun elo ti o ni eroja.
Iṣoro naa ni pe gbogbo iresi funfun funfun, eyiti a maa n lo fun ounjẹ, ni iresi ti a ti fini, ti ko ni okun ti o wulo, ti o jẹ pataki fun carbohydrate ti o rọrun. Ti o ni idi ti igbẹhin ibile ti o ni irun fun pipadanu iwuwo jẹ eyiti ko dara - ọpọlọpọ awọn carbohydrates pupọ ninu rẹ ati kekere ti o dara.