Orisun orisun omi nfa inu wa ni ifẹ lati lo ọjọ kan ni iseda, sinmi ati ki o gbadun kebab. O yẹ ki o ko sẹ ara rẹ yi idunnu, paapa ti o ba pinnu lati padanu iwuwo. Ni ẹẹkan nikan, o yẹ ki o yan iru awọn caloric ti o kere julọ ati gbe diẹ sii.
Awọn calori melo ni ori kebab shish yoo dale lori bi a ti n mu ẹran, ati iru iru agbegbe ti a pa. Ti o ba jẹ dandan, padanu iwuwo, fun kan keji shish o jẹ dandan lati yan awọn ohun elo ti o kere pupọ-ara ati ki o ṣe ominira wọn laisi lilo mayonnaise.
Awọn kalori melo ni o wa ninu kebab shish?
Pork shish kebab jẹ julọ ibile. O ni iyatọ nipasẹ awọn softness ati juiciness ti eran, iyara elega ati arorun wuni. Fun sise shubu kebab, lo apẹku , tenderloin ati ọrun. Sibẹsibẹ, awọn ti o ni afikun iwuwo, yi ṣe apẹja yẹ ki o lo pẹlu iṣọra, niwon awọn akoonu caloric ti ẹran ẹlẹdẹ shish kebab jẹ fere lemeji bi giga bi akoonu ti kalori ti awọn iru miiran ti yi satelaiti.
Awọn ohun elo ti o dinku pupọ (brisket ati scapula) yoo fun iye caloric ti o to iwọn 200, ti o jẹ pe marinade kii yoo fi awọn kalori afikun sii. Ti satelaiti ti a lo fun ẹran ẹlẹdẹ, lẹhinna akoonu awọn kalori ti awọn shish kebab le de 360 siwọn. Awọn akoonu caloric ti shish kebab lati ẹran ẹlẹdẹ de ọdọ 270 sipo. Kalori to ga julọ julọ jẹ shish kebab lati isalẹ ti sternum - o ni diẹ ẹ sii ju 350 kcal. Lati dinku akoonu caloric ti shish kebab lati ẹran ẹlẹdẹ, o gbọdọ wa ni omi ni lẹmọọn oun. Marinade pẹlu kikan ati lẹmọọn jẹ kalori-kere julọ. Ni afikun, o le koju eran ni oje tomati ati wara. Marinade pẹlu mayonnaise, ọti ati ọpọlọpọ awọn igba akoko mu ki awọn kalori akoonu ti satelaiti nipasẹ ọpọlọpọ awọn iṣi.
Awọn ti o nilo lati ṣe atẹle abawọn wọn, o dara ki ko jẹ diẹ ẹ sii ju 300 giramu ti shish kebab ni akoko kan. Ni afikun, o yẹ ki o jẹ pẹlu awọn ẹfọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati saturate ati kii ṣe afikun awọn kalori.