Beetroot jẹ gbongbo Ewebe ti o gbajumo, ti a lo ni sise ati kii ṣe nikan. Itan itan ti Ewebe yii ni o ju ọdun mejila lọ. Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn beets ṣe iranlọwọ lati mu ilera dara sii ati ki o gbagbe iwuwo ti o pọju. Nipa ọna, o le lo kii ṣe irugbin nikan, ṣugbọn awọn ori oke, ti o ni nọmba nla ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Kilode ti o jẹ beet fun pipadanu iwuwo?
Gbigbọn yii yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro ti iwuwo pupọ nitori iwaju ti ijunirun - nkan ti o nṣiṣe lọwọ biologically ti o nse igbepọ ti amuaradagba pipe. Nitorina, ṣaaju ki o to jẹun eran, o niyanju lati jẹ kekere beet, eyi ti yoo fẹrẹfẹ lero satiety ati ki o ni itẹlọrun. Pẹlupẹlu, ikunra ni o ni ipa lori iṣẹ ti ẹdọ. O ṣeun si eyi, awọn ilana ti iṣan ti awọn ẹgun, awọn majele ati awọn ọja ti iṣelọpọ miiran dara si. Pipadanu iwuwo pẹlu awọn ọti oyinbo jẹ tun ṣeeṣe fun pe o ṣe igbasilẹ idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati pe o ni ipa laxative, imudarasi peristalsis oporoku.
Isonu Iwọn Awọn Aṣayan
O le yọ awọn kilo kilo pọ ni ọna pupọ, nipa lilo:
- gbongbo ara rẹ;
- kokoro saladi;
- Ewebe oje.
Nisisiyi ẹ jẹ ki a wo aṣayan kọọkan ni apejuwe sii.
Diet fun pipadanu iwuwo lori awọn beets. Iru apẹẹrẹ kan ni a ṣe fun ọjọ meji, lakoko eyi ti o jẹ ki o jẹ irugbin kan nikan. Ni gbogbo ọjọ o le jẹun diẹ sii ju 2 kg lọ. Iye yi yẹ ki o pin si awọn ounjẹ meje ati ki o jẹun ni awọn aaye arin deede. Awọn oyin ni a le ṣagbe tabi ṣun ni lọla, lẹhinna ge ati ti o ba fẹ lati ṣopọ pẹlu epo olifi. O ṣe pataki nigba ọti mimu yii lati mu omi pupọ: ṣi omi, alawọ ewe tii lai gaari ati awọn juices ti awọn ohun elo.
Pipadanu iwuwo lori saladi ti beets ati Karooti. Ni ọjọ gbogbo o nilo lati jẹun to 2 kg ti saladi ti a jinna lati awọn ẹya ti o fẹgba ti awọn beet ati awọn Karooti. Gẹgẹbi ọṣọ, o le lo epo olifi. Bakannaa ko ba gbagbe nipa omi naa, oṣuwọn ojoojumọ jẹ nipa 2 liters ti omi.
Slimming lori oje oyin. Ni ibere, o tọ lati sọ pe ninu fọọmu funfun o ko le mu iru ohun mimu, bi o ti jẹ ti a ko ni idasilẹ ati irritate ikun ati ikun inu mucosa. Oṣetun ti pese ṣederu yẹ ki o yẹ ni idaji pẹlu omi tabi Ewebe miiran tabi eso oje, fun apẹẹrẹ, apple tabi karọọti. Bẹrẹ ilana ti iwọn àdánù pẹlu iye diẹ ti mimu, o maa n pọ si iye lati ṣayẹwo ifarahan ara. Ni akoko yii, o ṣe pataki lati akiyesi lilo ti ọra ati oludari-ti o ni ounjẹ. Ti o ba mu oje fun ọjọ mẹwa, o le yọ 4 kg ti iwuwo ti o pọ julọ.
Ilana lati beet fun pipadanu iwuwo
Saladi pẹlu apples
Eroja:
- beet - 4 PC.
- awọn alawọ ewe apples - 4 PC.
- olifi epo - 1 tbsp. sibi;
- lemon oje - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
Awọn ọti oyinbo gbọdọ wa ni pa pọ pẹlu peeli, lẹhinna ti mọtoto ati ki o ṣagbe pẹlu awọn apples lori titobi nla kan. Abala ti o ni idapọ gbọdọ wa ni o kún pẹlu ounjẹ lemon ati epo olifi.
Stewed ẹfọ
Eroja:
- eso kabeeji - 1 nkan;
- awọn ewa alawọ ewe - 250 g;
- ata dudu Belii - 2 PC.
- beet - 2 PC.
- seleri root - 250 g;
- alubosa funfun - 1 PC.
- epo olifi.
Igbaradi
Awọn alubosa ti wa ni sisun ni sisọ ni epo, ki o ko ni akoko lati fa ọpọlọpọ ọra. Fun u ni a fi awọn beets naa ṣaju, ti a ti ge sinu awọn ila, tú omi ati ipẹtẹ fun iṣẹju mẹwa 10. Lẹhinna o jẹ dandan lati fi awọn iyokù iyokù kun, omi kekere ati ipẹtẹ ti o wa labe ideri titi o ti šetan.
Ewebẹ oyinbo
Eroja:
- beet - 2 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- eso kabeeji - 250 g;
- seleri root - 180 g;
- tomati - awọn ege mẹta;
- alubosa - 1 nkan;
- lemon oje - 1 tbsp. sibi;
- yoghurt, ewebe.
Igbaradi
Awọn ẹfọ nilo lati wa ni ilẹ ati ki o ṣun titi o fi jẹ asọ. Ni opin sise, fi omi lẹmọọn pọ si pan. Ninu ọsin bii kọọkan ṣaaju ki o to fi iyẹfun wara pẹlu ọya.