Awọn ounjẹ ti o ga ni Vitamin C

Laanu, ṣugbọn ara eda eniyan ko le ṣe awọn vitamin C fun ara rẹ, nitorina, ọna kan lati gba ni lati jẹ ounjẹ to ga ni Vitamin C.

Kini o jẹ fun?

Vitamin yii wulo fun idagba deede ti awọn sẹẹli ninu ara, bakanna fun fun ni afikun assimilation ti awọn carbohydrates. Ti ara ba ni iye to pọju Vitamin C , lẹhinna iṣẹ ti awọn ohun inu inu dara ati imunity ti ni okunkun. Ni afikun, o jẹ alabaṣepọ ni iṣelọpọ ti ohun ti egungun.

Nibo ni opolopo Vitamin C wa?

1. Ibi akọkọ ni ipo awọn ọja jẹ kiwi. Yi Berry, ati ki o ko eso, bi ọpọlọpọ gbagbọ, ni a ṣe iṣeduro, ni pẹlu awọ ara, bi o ti ni ọpọlọpọ awọn okun ti o ni okun ti o ṣe iranlọwọ lati ṣafihan ọpọlọpọ awọn toxins lati ara. O ṣeun si eyi, ajẹsara ti lagbara pupọ.
2. Ọja ti o tẹle, nibiti ọpọlọpọ awọn vitamin C jẹ osan. Ojoojumọ lati jẹun 1 eso alabọde, lati pese ara pẹlu iye ti o yẹ fun ascorbic acid. Awọn oje ti yi osan iranlọwọ lati xo beriberi, Yato si o tito nkan lẹsẹsẹ se. O tun wulo lati lo awọn osan-unrẹrẹ: lẹmọọn, eso-ajara, bbl
3. Berry ti o wulo, eyiti o ni Vitamin C diẹ sii ju osan - dide ibadi. O kan ro pe otitọ itọju ooru ti iye rẹ ti dinku dinku. Sugbon pelu eyi ati ni awọn berries ti o gbẹ ni ọpọlọpọ ascorbic acid.
4. Ilẹ miiran ti o ni Vitamin C jẹ rasipibẹri. O ti lo ni lilo ni oogun, fun apẹrẹ, ti a ti lo ikede ti o gbẹ lati ṣe awọn egboogi, ati omi ṣuga oyinbo fun potions. Rasipibẹri aabo fun awọn sẹẹli ti ara ati ki o se ajesara.

Awọn ẹfọ, ni ibi ti ọpọlọpọ Vitamin C wa

1. Ninu awọn ẹfọ, ibi akọkọ ti wa ni tẹdo nipasẹ ata ilẹ pupa. Ẹya rere ti Ewebe yii jẹ pe o mu ipo awọn ohun elo ṣe daradara ati ti o lodi si iṣeduro awọn sẹẹli akàn.
2. Ninu eso kabeeji, Vitamin C n tẹsiwaju fun bi o ti ṣee ṣe. Nipa iye ascorbic acid, ọja yi wa niwaju lẹmọọn ati mandarin. Ni afikun, awọn ẹfọ jẹ ọlọrọ awọn vitamin miiran ati awọn microelements, ọpẹ si eyi ti iṣẹ ikun ati ifun ṣe.
3. Awọn tomati ti awọn ọdun ti o pẹ pọ ni iye nla ti Vitamin C, ni afikun, wọn ni ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran ti o wulo ti o ni ipa lori iṣẹ ti okan, awọn ohun-elo, ati imudara iranti ati okunkun imuni .
4. Alubosa ṣe pataki fun okun imunity, ṣugbọn o dara lati yan awọn iyẹ ẹyẹ. Ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe iṣeduro lati lo o lakoko isinmi ti aipe vitamin. Lati ṣe deede fun gbigbemi ojoojumọ, o to lati jẹ nikan 100 g Ni afikun si ascorbic acid, ọja yi ni ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran ti o wulo. Eran alikama jẹ atunṣe to dara julọ fun idena ti awọn òtútù.