Igbese keji jẹ orisun orisun agbara ati awọn ounjẹ fun gbogbo ọjọ. Ti o ba ni akoko ti o kere ju lati ṣe itọlẹ lori adiro, gbiyanju lati ṣaja awọn ohun itọra pẹlu awọn flakes oat. Wọn jẹ awọn ọlọjẹ ti o ni iwontunwọnwọn ti o ni iwontunwọnwọn ati awọn carbohydrates, eyi ti o fun laaye lati saturate fun igba pipẹ paapaa ọkan iru ọja alarinrin.
Awọn eegun lati inu mince adie titun pẹlu oatmeal lojukanna
Oja oyinbo ni igbagbogbo ni irẹẹjọ, nitorinaa ṣe le ṣawari yii ni akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ. Mura awọn cutlets pupọ ni kiakia, ki o yoo ni anfani lati wu awọn ayanfẹ.
Eroja:
- adiye adie - 550 g;
- iyo, ata, paprika - lati lenu;
- ẹyin - 1 nkan;
- oat flakes - 2 agolo;
- wara - 0,5 ago;
- ata ilẹ - eyin 2;
- sunflower epo - 25 milimita;
- alubosa - 1 PC.
Igbaradi
Gegebi ohunelo yii fun awọn igi-ẹlẹgbẹ adie adẹtẹ pẹlu awọn oatmeal ti o yara kiakia, a bẹrẹ lati ṣaja pẹlu igbaradi ti iru ounjẹ arọ kan. Ade awọn ẹyin sinu wara, whisk, nipa lilo alapọpo, ki o si dà adopọ ẹyin pẹlu oats fun iwọn idaji wakati kan. Ge bi alubosa ati ata ilẹ gege bi o ti ṣeeṣe, fi wọn si nkan ti o jẹ ki o si dapọ pọ. Lẹhinna darapọ ẹran pẹlu awọn flakes swollen, iyọ ati fi wọn turari. Ṣọra awọn ẹran minced, ṣe awọn kekere cutlets ki o si gbe wọn sinu apo frying pẹlu epo epo ti o gbona. Fry, nigbagbogbo tan wọn, lori ina ti ko to ju 1-2 iṣẹju, lẹhinna din ooru kuro ki o si fi awọn cutlets silẹ lati ṣubu fun awọn iṣẹju 5-6 miiran titi o fi ṣetan.
Adiyẹ adie pẹlu oatmeal yan ni adiro
Ti o ba ṣiṣẹ awọn patties ninu adiro, wọn yoo jẹ gbigbọn, sisanra ti o wulo, niwon o jẹ egungun le ni awọn carcinogens.
Eroja:
- alubosa - 1 PC.
- poteto - 1 PC.
- wara - 1/3 ago;
- eran ilẹ adie - 850 g;
- oṣan oat - 2/3 ago;
- Iyọ, oregano, ata, parsley ti o gbẹ - lati lenu.
Igbaradi
Fi awọn yoghurt sii si awọn oṣan oat ati ṣeto wọn ni apakan fun idaji wakati kan ki wọn to gbó. Gbẹ awọn alubosa, ṣe itumọ awọn poteto pẹlu kekere grater ki o si jọpọ awọn ẹfọ pẹlu ẹran ti a din. Fi salted pupọ ati ki o fi awọn iyokọ ti o ku silẹ, darapọ ibi-ipamọ pẹlu oatmeal. Ṣe awọn cutlets ki o si fi wọn si ori ti o jẹ opo ti o dara, tú omi kekere kan ki o si fi ohun gbogbo sinu adiro. Ṣiṣe awọn egebẹrẹ yẹ ki o wa ni iṣẹju 45, ti o tọju iwọn otutu ni iwọn 160, titi o fi jẹ pe browned.
Awọn igi-eti pẹlu awọn oatmeal ti nwaye
Eyi ni ọna ti o dara julọ lati ṣaja awọn eegun, eyi ti o tọju gbogbo awọn nkan ti o niyelori julọ lai ṣe idalẹnu.
Eroja:
- alubosa - 1 PC.
- Karooti - awọn ege meji;
- adiye fillet - 700 g;
- iyo ati turari - lati lenu;
- ẹyin - 1 nkan;
- oat flakes - 200 g.
Igbaradi
Eyi jẹ ohunelo ti o dara julọ fun awọn adẹgbẹ adie adie pẹlu oatmeal. Ge awọn ọmọ inu adiye, yiyi sinu ẹran ti o din. Gún awọn Karooti ati alubosa pẹlu Bọda Ti o fẹrẹlẹ ati lẹhinna fi wọn si ẹran, dapọ daradara. Díẹ sẹgbẹẹ, mu iwọn gbigbọn ni ọwọ rẹ ati sisọ o sinu ekan ni igba pupọ. Lẹhinna fi idiwọn silẹ lati fi fun mẹẹdogun wakati kan, akoko pẹlu iyọ, fi wọn ṣe pẹlu turari. Pẹlu ọwọ tutu tutu, ṣe awọn cutlets ki o si fi wọn sinu steamer. Ni ipo "Nkan si wẹwẹ", wọn yoo ṣetan ni idaji wakati kan.