Ninu àpilẹkọ yìí, a yoo sọ fun awọn onkawe wa nipa awọn ilana ti a ṣe ayẹwo julọ ti o wulo fun awọn gbigbọn sisun ti o sanra fun ipadanu pipadanu . Sise wọn le wa ni ile ni iṣẹju diẹ, ati ohun ti o jẹ julọ itẹdùn, abajade ti gbigba awọn ohun elo ti o wulo ati ti o dun yoo ko pẹ.
Ati akọkọ lori ila - ohunelo kan fun iṣelọpọ amulumala, ti a pese sile ni ile lati awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso. O pese ara pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, dinku iṣan ti ebi, ati tun ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ lai ṣe ipalara si ilera.
Ero ọti oyinbo alawọ
Eroja:
- seleri - 1 PC.
- kukumba titun - 1 PC.
- alawọ ewe apple - 1 nkan;
- eso kabeeji funfun - 2 leaves;
- lẹmọọn - 1/2 awọn ege;
- kefir - 100ml.
Igbaradi
Awọn eso ẹfọ ati awọn eso ti a ti mọ daradara, ti o mọtoto lati peeli ati awọn pits. Lẹhinna ge gbogbo awọn eroja ti o wa ni awọn ege kekere ki o si fi wọn ranṣẹ si Isododun, lẹhinna tú kefir ki o si mu ohun mimu lọ si isokan ti o yatọ.
O jẹ akoko fun awọn ohun amorindun ti o ni itọlẹ amuaradagba, eyi ti a le ṣe sisun pẹlu kanna irorun ni ile lai si ipa kankan. Ti o ba ni ipa pupọ ninu awọn ere idaraya ati ki o ṣe abojuto ilera rẹ daradara, awọn ilana fun awọn cocktails wọnyi o nilo lati ṣe akọsilẹ!
Amena amulumala pẹlu iru eso didun kan
Eroja:
- wara ọra-free - 100 milimita;
- curd sanra-free - 100 g;
- iru eso didun kan titun - 50 g;
- ẹyin adie - 1 PC.
Igbaradi
Mu wara wara pẹlu warankasi ile kekere, fi kun si ibi-apapọ ti ẹyin ẹyin. Nigbana ni a mọ awọn strawberries lati awọn ẹru ati ki o gbe gbogbo awọn eroja ti o wa ninu Isodododudu, nibi ti a mu gbogbo awọn ẹya ara ti awọn ohun mimu eleso amulumala lọ si iyasọtọ isokan.
Iyatọ ti o yatọ ti amulumala amọradagba jẹ daju pe o fẹbẹ si awọn ololufẹ ogede.
Oṣupa ounjẹ
Eroja:
- wara - 250 milimita;
- Ile kekere warankasi - 100 g;
- ogede - 1 PC.
Igbaradi
Pa gbogbo awọn eroja ti o wa ninu Isodododudu, lẹhin ti o ti sọ di mimọ ati ti gige ogede sinu awọn ege.
Ati fun awọn ololufẹ nla ti a nfun ohunelo kan fun amulumala amuaradagba pẹlu mango.
Manutọju ọṣọ Mango
Eroja:
- Ile kekere warankasi - 200 g;
- wara ti unsweetened wara - 150 milimita;
- mango - 1 PC.
Igbaradi
Mango ti wa ni daradara wẹ, peeled ati peeled. Lẹhinna fi eso naa sinu Bọda idapọmọra pẹlu wara ati warankasi ile kekere. Gẹgẹbi o ṣe deede, whisk the cocktail until smooth.
Ati nikẹhin, a ti de ohunelo ayanfẹ julọ fun isunmi mimu ti o sanra fun ikẹkọ, eyiti ọpọlọpọ awọn elere idaraya lati agbala aye mọ pe o munadoko julọ.
Idaraya amuludun
Eroja:
- skimmed wara - 200 milimita;
- Freshly squeezed orange juice - 50 milimita;
- wara ti unsweetened wara - 100 milimita;
- ogede - 1 nkan;
- iru eso didun kan titun - 50 g;
- oyin - 1 tbsp. l;
- alikama germ - 1 tsp;
- amuaradagba lulú - 2 tbsp. l.
Igbaradi
Gbogbo awọn eroja ti wa ni tu daradara ni iṣelọpọ kan. Awọn iṣupọ ti šetan!
Ati pe, dajudaju, sọrọ nipa awọn ohun mimu fun idiwọn ti o dinku ni ile, o ko le sọ nipa awọn iṣelọpọ ginger olokiki. Loni a ṣe agbekale oluka si awọn aṣayan meji ti iseyanu yii ti awọn ọna.
Aṣayan 1
Eroja:
- root root - awọn ege 1/2;
- cardamom - fun pọ;
- peppermint - 30 g;
- Freshly squeezed citrus oje - 50 milimita.
Igbaradi
Ni akọkọ, dapọ gbongbo ti Atalẹ , cardamom ati Mint ni nkan ti o fẹrẹjẹ. Lẹhin ti lilọ, tú idapọ ti o dapọ 200 g ti omi ti o ni omi ti o fi silẹ fun idaji wakati kan. Lẹhin ti ohun mimu ti tutu, o tọ ọ si igara. Ṣaaju ki o to igbasilẹ kọọkan, a fi eso oṣupa ti a sọ sinu tuntun sinu gilasi, ati, ti o ba fẹ, koko kan ti oyin.
Aṣayan 2
Eroja:
- Ginger root - 10 g;
- kukumba - 1 nkan;
- lẹmọọn - 1 nkan;
- Mint - 20 g.
Igbaradi
Gbogbo awọn eroja mi jẹ ti mi ati pe o ni ẹ. Lati lẹmọọn lẹ pọ si oje, gbongbo awọ ati kukumba ge sinu awọn ege ege. Lẹhinna a dapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu idẹ kan, kun ni omi ati ki o lọ kuro lati fi fun alẹ.