Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ iye iye ti ounjẹ ti eran adie - o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, kalori-kekere, rọrun lati ṣe ayẹwo. Sibẹsibẹ, ọja kan wa ti o nii ṣe pẹlu adie, eyi ti o gbagbe nigbagbogbo nipa awọn ohun elo ti o niyele, ati patapata ni asan, nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo, ati awọn nọmba awọn kalori inu rẹ jẹ diẹ sii ju ti o wa ninu ọmu igbi: yoo jẹ nipa awọn ọkàn adie.
Ju awọn ọpọn adiyẹ ti o wulo lọ?
Ni akọkọ, iṣakoso abẹ yii jẹ ọlọrọ ni amọye-giga-16 g fun 100 g ọja, nitorina awọn ẹdun adie jẹ pataki fun awọn elere, awọn ọmọde, awọn ọdọ - ni apapọ, gbogbo eniyan ti o ni awọn iṣelọpọ agbara ninu ara.
Ni afikun si amuaradagba, okan adiye ni ọpọlọpọ irin, ati pe o wa ni fọọmu kan ti o rọpo fun ara eniyan, eyi ti o le wulo fun awọn eniyan ti o ti din hemoglobin silẹ.
Ni afikun, adiye okan ni awọn potasiomu ati magnẹsia - eyi ti ko jẹ ohun iyanu, nitori pe iṣan ọkàn jẹ "onibara" akọkọ ti awọn ohun alumọni wọnyi. Nipa ọna, fun iṣẹ deede ti iṣan ẹjẹ inu eniyan ni wọn tun ṣe pataki julọ, ati ailera wọn le ja si idagbasoke iṣesi ẹjẹ ati awọn aisan okan.
Awọn kalori melo ni o wa ninu okan adie?
Awọn okan adie jẹ awọn ọja ti awọn akoonu ti awọn kalori: nitorina awọn akoonu caloric ti awọn okan adie adẹtẹ jẹ iwọn 150 awọn kalori fun 100 g Diẹ diẹ sii wọn "ṣe iwọn" ni awọn irugbin ti o gbin 160-170 kilokalori.
Ti o ba fry wọn ni ipara ekan - bi ọkan ninu awọn ilana ti o ṣe pataki julọ ni imọran - akoonu caloric wọn yoo jẹ awọn kilogilora 115-120. Dajudaju, pese pe ni ilana igbaradi fun ọja-ọja yii lati darapọ mọ awọn alubosa diẹ ati awọn Karooti, yoo jẹ epo kekere, ati ekan ipara - ko ju 15% lọra.
Ti awọn ọkàn adie, o le
O le ṣe itọ ara rẹ pẹlu kan shish kebab lati inu awọn adiye adiye, fifẹ wọn ni ẹdun ọti, lẹmọọn lemon, tomati tomati ati frying lori irun-omi, tabi ti aṣa lori eedu, tẹ lori awọn skewers. Ẹrọ caloric ti ẹja ounjẹ yii yoo dale lori marinade, eyi ti o yan, o yoo ni iwọn nipa awọn kilogilogi 170 fun 100 g.
Sisọlo kalori-kere kaakiri jẹ obe ti a ṣe pẹlu awọn irugbin adie pẹlu awọn poteto ati awọn Karooti - nibẹ kii yoo ni opolopo awọn kalori ninu rẹ: 42 kilokalori fun 100 g.