Ẹwà ẹlẹwà ati olorin jẹ apẹrẹ fun eyikeyi ọmọbirin. Ọpọlọpọ ni o setan lati lọ fun ohunkohun lati ṣe aṣeyọri awọn ti o yẹ, lai ṣe akiyesi owo ti yoo ni lati sanwo fun ipadanu pipadanu. Ṣugbọn o ni lati sanwo pẹlu ilera ara rẹ.
Monodiet ati ebi npa si avitaminosis, ailera ti ajesara, awọn iṣan gastrological. Ni apapo pẹlu ipa ti o gaju pupọ, iru awọn agbara agbara ti nmu ara wa, o ṣe alabapin si idinku kiakia ti awọ, irun ati eekanna. Ati ibeere ti bi o ṣe le padanu iwuwo laisi ipalara si ilera jẹ ohun ti o yẹ. Fun eyi, o nilo lati gbiyanju lojoojumọ lati tẹle awọn iṣeduro pupọ ti yoo ran ọ lọwọ lati yara soke iṣelọpọ agbara, eyi ti yoo yorisi idinku ninu iwuwo ara.
Mu ati ki o padanu iwuwo
Nipa ṣafihan sinu awọn ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ti o nmu tito nkan lẹsẹsẹ, o le rọọrun ati irọrun rọ silẹ tọkọtaya kan ti kilo fun osu kan. Ni apapọ, awọn ọja wọnyi ni eka ti awọn amino acids, awọn vitamin B , awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants - awọn wọnyi ni awọn iṣala, ọdun oyinbo, awọn eso citrus, paapa eso eso ajara, eso eso, apples and jalapeno pepper. O kan jẹ idapọ eso-eso kan ṣaaju ki ounjẹ tabi mu Tii tii lẹhin ti njẹ, tabi fi awọn ata diẹ jalapeno kan nigba ti o ba n ṣiṣẹ. Eyi yoo ṣe afẹfẹ ọna ilana iṣelọpọ, igbesẹ awọn tojele lati inu ara ati ki o fa ipalara ti awọn ọlọjẹ.
Ni akọkọ, jẹun ounjẹ pẹlu akoonu awọn kalori ikuna lati padanu iwuwo. Awọn wọnyi ni awọn ọja fun tito nkan lẹsẹsẹ, eyi ti ara nlo agbara diẹ sii ju ti o gba lọ. Ni akọkọ, awọn ohun-ini wọnyi jẹ awọn ẹfọ: seleri, broccoli, eso ododo irugbin-ododo, eggplant, zucchini, beets, asparagus. O kan eran ẹran ti o din, din awọn ẹja, ẹja, awọn omi, awọn mango, awọn papaya, awọn strawberries, awọn cranberries, awọn raspberries, awọn tangerines ati awọn oranges.
Imuda ti ara
Bẹrẹ awọn adaṣe rẹ lati padanu asọkura ni kiakia. Ko ṣe pataki lati pa ara rẹ kuro pẹlu awọn iṣẹ ti o pọju gun, fun isare ti iṣelọpọ ti o to to iṣẹju 10-15
Riding keke kan, o le gbadun ati ki o padanu iwuwo ni akoko kanna. Nigbati gigun kẹkẹ, gbigbe iwo ẹjẹ, awọn sẹẹli ti wa ni idapọ pẹlu atẹgun, omi-ẹjẹ ti n ṣan ti nyara, eyi ti o nyorisi isẹdajẹ ati idinkuro ti awọn ohun elo adipose ati yiyọ awọn toxins lati ara, awọn iṣan itan ati ikun agbara, cellulite farasin.
Gbiyanju lati tẹle imọran ti o wa loke. Mu gilasi kan ti omi idaji wakati kan ki o to jẹun. Rọpo awọn ounjẹ sisun pẹlu jinna tabi steamed. Ati ni kete laipe o yoo ni okunkun, ṣe okunkun eto iṣan rẹ, gba pupọ ati agbara!