Ọkan ninu awọn ọna ti o gbajumo ati ti o munadoko lati padanu iwuwo jẹ ounjẹ petal. Orukọ naa wa lati otitọ pe o nilo lati ṣe ododo, pẹlu nọmba kan pato ti awọn petals, da lori iye akoko ounjẹ. Ni gbogbo ọjọ ni aṣalẹ, iwọ yoo ya awọn petal kuro, eyi yoo tumọ si pe o ti ṣe igbesẹ si iwọn idiwọn.
Ipilẹ ounjẹ onje
- O ni oriṣiriṣi awọn ounjẹ kan, eyi ti o ni deedee.
- Ni ko si ọran ko le fa iru akojọ aṣayan ounjẹ.
- Lori awọn petal ti awọn ifunni ti o ṣe, o nilo lati kọ orukọ ti awọn mono-onje ti iwọ yoo lo.
- O ṣe pataki lati yẹra lati inu onje, dun, iyẹfun ati chocolate.
- Ṣọra fun didara awọn ọja naa.
- Awọn ọja ṣe ayẹwo daradara, bayi, ara yoo ni idunnu ni kiakia.
- Laarin awọn ounjẹ, mu pupọ ti omi wẹ.
- Awọn ẹya yẹ ki o jẹ iwọn alabọde.
- Awọn ipanu yẹ ki o wa ni ipade patapata.
- Ilana ti onje jẹ iyipada ti awọn amuaradagba ati awọn ọjọ carbohydrate.
Ni ibẹrẹ, o jẹ ounjẹ ti awọn petirin marun, ṣugbọn a ṣe apẹrẹ aṣayan ti o gbajumo julọ fun ọjọ mẹfa.
Iduro wipe o ti ka awọn Swedish onje 6 petals
- Nọmba ọjọ 1 jẹ ẹja. A gbogbo ọjọ je eyikeyi eja ti o le ipẹtẹ, Cook tabi beki. O tun le ṣetan agbọn ẹja. Lapapọ: 500 g ọja.
- Nọmba ọjọ 2 - Ewebe. Je ounjẹ titun, boiled tabi awọn ẹfọ ti a yan. O gba laaye lati ṣaju awọn juices lati awọn ẹfọ. Ni apapọ: 1,5 kg.
- Nọmba ọjọ 3 - adie. A gbogbo ọjọ jẹ adie, ṣugbọn laisi awọ-ara, o tun jẹ ki o jẹun. Lapapọ o le: 500 g.
- Nọmba ọjọ 4 - iru ounjẹ arọ kan. Eyikeyi porridge ati kvass ni a gba laaye. Lapapọ: 200 g ti ọja gbẹ.
- Nọmba ọjọ 5 - curd. Je onje-alara kekere ati kekere wara. Lapapọ: 500 g.
- Nọmba ọjọ 6 - eso.
O le jẹ eso titun tabi ti a yan, ati ki o tun ṣaṣe awọn juices. Ni apapọ: 1,5 kg.
Awọn aṣayan diẹ ẹ sii
Laipe, lati ọjọ wọnyi ni a fi kun ọkan diẹ - gbigba silẹ. Iru ounjẹ ti awọn epo meje ni o ni apejuwe kanna, pẹlu 1 ọjọ. Lẹhin awọn ọjọ ounjẹ ti a darukọ loke, o jẹ dandan lati lo ọjọ kan ti gbigba silẹ, eyini ni, gbogbo ọjọ ti o jẹ dandan lati mu nikan kefir, nipa 1 lita fun ọjọ kan. Bayi, o le fọwọsi abajade. Ti o ba fẹ, o le tan-an sinu igbadun ti awọn epo mẹjọ mẹjọ, ti o ni, ṣaaju ki o to bẹrẹ lati fi ọjọ kan kun diẹ lati ṣeto ara rẹ fun pipadanu pipadanu.
Awọn iṣeduro pẹlu awọn iṣoro pataki ati awọn arun ti eto eto ounjẹ.