Lati ṣe idaniloju pipaduro iwuwo, o gba akoko, niwon gbogbo awọn ounjẹ mono-un ati awọn aṣayan miiran fun pipadanu pipadanu pipadanu jẹ ipalara si ilera. O wa ounjẹ fun ọjọ 21, eyi ti yoo ko nikan da awọn kilo pọju, ṣugbọn yoo tun wọ ara rẹ si ounje to dara. O ṣe pataki lati pa awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹru carbohydrates.
Iduro ti o dara fun ọjọ 21
Ọna yi ti pipadanu iwuwo da lori lilo awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ, ati idaji wọn nilo lati wa ni itọju ooru. Akojọ awọn ọja ti a gba laaye pẹlu: awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ọja ifunwara, ẹran, eja, olu, bbl Amuaradagba ounje le jẹ mejeeji eranko ati Ewebe. O ṣe pataki lati san ifojusi si akoonu caloric, ayafi fun awọn ounjẹ ti o sanra pupọ. Orisirisi yii ngbanilaaye lati ṣe itura ounjẹ ati rọrun. O le ṣetun ounje ni eyikeyi ọna, ayafi fun frying.
Nigbati o ba ṣẹda akojọ kan fun ọjọ kọọkan fun ounjẹ fun ọjọ 21, o nilo lati wo awọn ofin diẹ. Lati jẹun yẹ ki o wa ni awọn ida-kekere diẹ lati le fa ifarabalẹ ti ebi npa ati ki o ma ṣetọju iṣelọpọ nigbagbogbo. Idẹ to kẹhin ko yẹ lẹhin ọdun meje ni aṣalẹ. O ṣe pataki lati mu 2 liters ti omi ojoojumo. Lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara, o ṣe pataki lati darapo ounje to dara ati iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Awọn ounjẹ fun ọjọ 21 ko ni akojọ aṣayan ti o muna, eyiti o funni laaye lati ṣe agbekalẹ ti o da lori awọn ohun ti o fẹ ara wọn. O ṣe pataki ki a ṣe idapọ awọn ẹfọ ati awọn ounjẹ amuaradagba ni iye iṣọgba.
Ti o da lori irọrun akọkọ, fun ọjọ 21 o le padanu lati mẹrin si mẹjọ kilo. Lẹhin opin akoko yii, o rọrun lati yipada si ounje to dara, eyi ti yoo gba laaye ko nikan lati pa abajade ti o ṣe, ṣugbọn lati padanu iwuwo ani diẹ.