Bawo ni lati jẹ, ti o ba nilo lati padanu iwuwo, ati agbara lati duro ati ki o ma jẹun dun paapaa nigba ounjẹ igba diẹ kii ṣe? Nipa idi ti iwọ ko le fi inu didun fun ọjọ diẹ, iwọ yoo sọ fun ẹjẹ rẹ fun glucose (ifẹ ti ko ni idaniloju lati jẹun dun le sọrọ nipa aisan-ara), ati loni a yoo sọrọ nipa ounjẹ onje kan fun idiwọn pipadanu ti yoo ṣe iranlọwọ padanu 3-5 kg lai kọ lati awọn ọja ayanfẹ rẹ - kofi ati chocolate.
Awọn ofin
Awọn onje kofi-chocolate, tabi, bi o ti tun pe ni, ounjẹ Alsou, ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ marun. Ni gbogbo ọjọ, o gba ọ laaye lati jẹ meta si 80 giramu ti chocolate ati pe ko si nkan sii. Mu "ounjẹ ounjẹ" rẹ ti o tẹle pẹlu kofi dudu laisi gaari, ṣugbọn pẹlu afikun ti wara-wara-ara-ara (ti o jẹ iyan). Ni akoko kan, mu diẹ ẹ sii ju ọkan lọi ti kofi, ati bi fun omi miiran, a gba ọ laaye ko ṣaaju ju wakati meji lẹhin ti njẹun. Ninu akojọ aṣayan ti onje onje alailẹgbẹ fun pipadanu iwuwo ko ni pẹlu suga tabi iyọ. O jẹ ewọ lati mu awọn sodas, juices, ati awọn ohun mimu miiran, yatọ si omi ati tii tii.
Nigba ounjẹ yii, o ko gbọdọ jẹ eso tabi ẹfọ. Ọjọ marun ni iwọ o jẹ iyọti chocolate. Boya ni ẹẹkan ti o ti lá laelae nipa rẹ - nibẹ ni chocolate, o si padanu iwuwo, nitorina ni ounjẹ yii jẹ iru awọn ala rẹ, nikan ni irisi alaburuku.
Ilana ti išišẹ
Ti awọn ounjẹ kan ba nperare lati ṣe deedee ati ṣe afẹfẹ iṣelọpọ ti iṣelọpọ , mu awọn iṣẹ ti ẹya ikun ati inu ṣiṣẹ, mu awọn ọmọ inu ati ẹdọ ṣiṣẹ, onje onje alakara ko ṣe ileri ohunkohun, nikan ipadanu pipadanu.
Ilana ti iwọn idiwọn jẹ nitori akoonu kekere caloric ti yiyọ-ọkan yii. Eyi jẹ nipa awọn kalori 500-550 fun ọjọ kan (eyini ni, fun 100 g chocolate), awọn akoonu caloric ti kọọkan chocolate jẹ lori package. Ni idi eyi, chocolate ṣafikun iṣan ti ebi npa, ati kofi, bi diuretic, nmu igbesẹ ti omi pupọ kuro ninu ara. Lati dẹkun gbigbọn, jẹ daju lati jẹ bi omi pupọ bi o ti ṣee, ṣugbọn wakati meji lẹhin ti njẹun.
Yan chocolate
Bota oyin ni awọn antioxidants ti o wulo ti o dènà awọn ti ogbo ti awọn sẹẹli. Niwon funfun chocolate kosi ko ni koko bota, ṣugbọn o ṣe igbadun akoonu giga gaari, ko le kọ onje. Majẹmu chocolate ko tun ṣe iṣeduro, ati dudu yoo jẹ ọtun. Yan chocolate lai si afikun awọn eso ajara ati eso, ki o yẹra fun awọn iyọ suga ninu akopọ.
Awọn abojuto
Awọn onje ti kofi-chocolate jẹ itọkasi fun gbogbo awọn ti o jiya lati inu àtọgbẹ, ati awọn eniyan hypertensive ati awọn eniyan ti o ni awọn arun inu oyun. Haa-haipatensonu yẹ ki o bẹru, akọkọ gbogbo, nini kofi ninu akopọ, ati fun awọn eniyan ti o ni awọn ẹya ara ti ngbe ounjẹ ti ounjẹ yii le fa awọn iṣoro nla, nitori ohun ini ti chocolate lati fa àìrígbẹyà.
Jade kuro
Iṣoro akọkọ jẹ bi o ṣe le jade kuro ninu ounjẹ onje tio wa. Fun awọn ọjọ marun ti ara rẹ ti faramọ iru ọna igbesi-aye bẹ, ko gba ni titobi to pọju awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, tabi awọn vitamin. Ebi npa ara, ati pe iṣelọpọ ti rọra pupọ. Ti lẹhin ọjọ karun ti onje, dun pẹlu abajade, iwọ yoo bẹrẹ njẹ bi tẹlẹ, idiwo rẹ yoo pada si ibi naa lẹsẹkẹsẹ. Jade kuro ni ounjẹ onje ti o yẹ ki o tẹle pẹlu ounjẹ ti o dinku, ọlọrọ ni awọn vitamin (o le mu awọn ile-oyinbo vitamin), ati, dajudaju, ipa ti ara. Nikan ninu idi eyi, iwọ yoo ni anfani lati fi awọn esi pamọ.
Ounjẹ onje alamu ni ọpọlọpọ awọn itọkasi-ihamọ ati awọn ipalara ti o dara ju ti o dara. Ṣaṣawe si ọjọ marun ti njẹ nikan chocolate ati kofi, o yoo jẹ gidigidi fun ọ ni iṣaro-ọrọ ati iṣaro-ara-ẹni lati ṣagbe ni gbogbo ọjọ laisi ọpa chocolate. Ati pe ti o ba darapo iru agbara yii pẹlu ounjẹ deede, lẹhinna a pese awọn ohun kalori ti o tobi ati awọn calori to ga julọ fun ọ.