Kii ṣe igba akọkọ ti olutọ tii fun pipadanu iwuwo ni iriri igbiyanju ti igbasilẹ. Ni awọn oriṣiriṣi awọn igba ti wọn ranti tabi gbagbe nipa rẹ. Ṣugbọn eyi jẹ ẹbun ti o dara julọ ti ijẹun niwọn! O dajudaju, ti o ba jẹ bi o ti jẹ tẹlẹ ati mu iru "tii" yii, ko si ohun ti yoo ṣẹlẹ, ṣugbọn ti o ba ṣe awọn igbiyanju pupọ, lẹhinna olutẹ tii yoo fun ọ laaye lati ṣe abajade awọn esi diẹ sii.
Njẹ igbimọ tii n ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo?
Nigbati o ba lo awọn ọna eyikeyi ninu sisọnu idiwọn, rii daju pe o yeye ibeere ti bi o ṣe wuwo wọn. Nitorina, kini ni lilo ti olumọ tii kan? Eyi jẹ apapo ti iwukara iwukara ati acetic acid microorganisms ti o le gbe ki o si dagba ninu itọnisọna tii tii. Wọn ko funni ni mimu nikan ni ohun ti ko dun, itọwo didùn bi kvass, ṣugbọn tun yi iyipada patapata pada.
Ṣeun si ọpọlọpọ awọn Vitamin C , ati awọn ensaemusi ti o mu amuaradagba ati iṣelọpọ carbohydrate, yi atunṣe ṣe iranlọwọ fun imudaniloju ti iṣelọpọ , eyi ti o jẹ anfani fun ara. O jẹ nigba ti iṣelọpọ ni iyẹwu, padanu àdánù jẹ Elo rọrun sii. Ṣugbọn o jẹ dara lati ni oye pe ero inu ara rẹ kii yoo fi awọn ọmu rẹ sun. Lilo rẹ gbọdọ wa ni idapọ pẹlu ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ tabi ounjẹ, tabi dara julọ - mejeeji.
Awọn akoonu kalori ti kan ti Olu Olu
Awọn iroyin ti o dara julọ fun gbogbo awọn ti o padanu iwuwo lori kalori kika: awọn igbi tii ti ko ni gbogbo agbara. O, bi omi tabi tii, nfun awọn kalori 0. Sibẹsibẹ, ni igbaradi ti ohun mimu kan, bi ofin, lo suga - eyi n fun ni awọn kalori 38 fun 100 giramu ti ohun mimu-mimu-mimu. Laisi gaari nibi ko le ṣe: o ṣe pataki fun Olu tii bi orisun orisun ounje. Sibẹsibẹ, iye ti awọn kalori ni eyikeyi idiyele jẹ gidigidi - kekere ju kefir, wara ati paapa awọn eso. Awọn iyọ suga gba laaye lati yọ awọn kalori patapata.
Kombucha: onje
Gegebi iru bẹẹ, ko si ounjẹ pẹlu idẹ tii kan. A ṣe iṣeduro lati mu 3 gilaasi ọjọ kan fun idaji wakati kan ṣaaju ki ounjẹ ati ni akoko kanna jẹun diẹ. Ṣugbọn awọn gbolohun "jijẹ opin", lai ni pato pato, ti gbogbo eniyan wa ni ọna ti o mọ. Ti o ni idi ti ọkan ṣakoso lati padanu iwuwo lori kan tii ti n gbe, ati miiran - ko si.
Ni akọkọ, ma ṣe kà nikan lori ohun mimu kanna. Ti o ba jẹ pe o tun ṣe deedee ounje to dara, awọn esi yoo jẹ fifẹ pupọ. Ni gbogbogbo, ninu ounjẹ ounjẹ ojoojumọ o yẹ ki o wa 3-4 gilasi ti ohun mimu ti a fi fun ọ nipasẹ ẹgbọn tii kan. O dara julọ lati mu o ni iṣẹju 20-30 ṣaaju ki o to jẹun, ninu idi eyi o yoo ko ṣe iranlọwọ nikan mu awọn enzymu mu lati fọ awọn ohun elo ti nwọle, ṣugbọn tun dinku gbigbọn, niwon ikun yoo wa tẹlẹ. Ni afikun, o ṣe pataki lati tẹle awọn ofin ti o rọrun ti o jẹun, eyi ti, ti o ba wọ inu iwa kan, yoo mu awọn iṣoro ti o pọju lọ kuro patapata. Maṣe jẹ ki awọn ọrọ-ọrọ "ounje ilera" bẹru rẹ - kii ṣe pe ẹmi-oyinbo ti o nwaye ati awọn ẹfọ ẹfọ. Jẹ ki a wo awọn abawọn diẹ ti iṣaro ti o yẹ:
Aṣayan ọkan
- Ṣaaju ki o to jẹ owurọ - gilasi kan ti "tii" kan lori sisun tii kan.
- Ounjẹ ọbẹ - awọn eyin ti a fi wefọ pẹlu awọn ẹfọ.
- Ṣaaju ounjẹ ọsan - gilasi kan ti "tii" lori olumọ tii kan.
- Oṣun ọsan - Ijẹbẹ ti bimo ti, bii akara kan, saladi kan.
- Ṣaaju ounjẹ - gilasi kan ti "tii" kan lori sisun tii kan.
- Ajẹ - ẹran / adie / eja + ẹfọ.
Aṣayan Meji
- Ṣaaju ki o to jẹ owurọ - gilasi kan ti "tii" kan lori sisun tii kan.
- Ounjẹ aṣalẹ - eyikeyi iru ounjẹ arọ kan pẹlu eso tabi Jam.
- Ṣaaju ounjẹ ọsan - gilasi kan ti "tii" lori olumọ tii kan.
- Ajẹ - ẹran pẹlu ẹfọ ayafi awọn poteto.
- Ṣaaju ounjẹ - gilasi kan ti "tii" kan lori sisun tii kan.
- Din - 5% Ile kekere warankasi pẹlu eso.
Tẹlẹ fun ọsẹ 1-2 ti iru ounjẹ bẹ, iwọ yoo ṣe atunṣe nọmba rẹ daradara, ati bi iru ounjẹ bẹẹ ba wọ inu aṣa rẹ, lẹhinna ẹni oku naa kii yoo pada. O le pa ounjẹ naa niwọn igba ti o fẹ.