Nigba ti a ba fẹ padanu iwuwo, a tun ranti awọn ounjẹ ti o jẹun ti o jẹun ti o gba ọ laye, lai ṣe irora fun ararẹ pẹlu ebi, lati yọkufẹ awọn afikun owo. Dajudaju, gbogbo wa fẹ pe awọn ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ ko wulo nikan, ṣugbọn tun ṣe inudidun ati oniruuru, nitorina a ṣajọpọ fun ọ diẹ ninu awọn ilana ti o ṣe aṣeyọri ni ero wa.
Awọn ounjẹ ti n ṣẹtẹ ti ounjẹ
Ti o dara julọ jẹ awọn n ṣe awopọ omi, nitori pẹlu ọna yii ti itọju ooru, awọn ọja ṣe idaduro o pọju awọn ohun elo to wulo. Ati pe ki o le fa idaniloju imọran pe ounjẹ ti a ti jinna ni igbona meji jẹ alabapade, a yoo sọ fun ọ kini awọn ounjẹ onjẹ ti a le ṣe pẹlu rẹ, ki wọn le wulo ati ki o dun.
Eran "Awọn Hedgehogs"
Eroja:
- ẹran mimu - 300 g;
- Igbọnti Basmati - 100 g;
- alubosa - 1 nkan;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- iyo ati ata dudu - lati lenu.
Igbaradi
Iṣa ibọsẹ fun wakati meji, lẹhinna imugbẹ ki o jẹ ki o gbẹ. Tún ilẹ pẹlu paati ati ge alubosa. Iyọ ati ata o. Fọọmu awọn bọọlu kekere ti a ṣe, iwọn iwọn ẹyin adie, ki o si fi wọn si igbẹ igbẹ. Gbigbe awọn boolu sinu steamer ati ki o tẹ fun iṣẹju 40. Lẹhin akoko yi iwọ yoo gba lẹwa-nwa ati gidigidi dun eran "hedgehogs."
Iduro wipe o ti ka awọn Cereserole Ewebe pẹlu warankasi
Eroja:
- awọn tomati - awọn ege mẹta;
- zucchini - 5 PC.
- Bulgarian ata - 1 PC.
- champignons - 150 g;
- mozzarella - 200 g;
- ọya ati iyo - lati lenu.
Igbaradi
Awọn eso ẹfọ ṣan lati awọ ara wọn si ge sinu awọn cubes, ata, awọn tomati ati awọn olu w ati ki o ge sinu awọn ege kekere ju. Pa gbogbo awọn ẹfọ sinu ekan kan, fi iyọ kun, dapọ ati gbe lọ si steamer. Wọ wọn pẹlu grated mozzarella, fa ohun gbogbo ki o si jẹ fun fun ọgbọn iṣẹju 30-35. Wọ awọn casserole pẹlu awọn ewebe ge.
O ṣe akiyesi pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o rọrun le ṣee ṣe ni igbona meji nikan, ṣugbọn, fun apẹẹrẹ, ninu adiro wọn yoo tun ṣe itumọ rẹ pẹlu itọwo ti ara wọn ati anfani wọn.
Igi ti a yan ni apo
Eroja:
- cod fillet - 500 g;
- ipara 10% - 100 milimita;
- lẹmọọn - ½ pcs.;
- eja obe - 2 teaspoons;
- suga - 1 teaspoon;
- Dill, Basil, Parsley - 2-3 sprigs.
Igbaradi
W awọn eka ti greenery, tẹ wọn si ori bankanje, oke pẹlu zest ti lẹmọọn. Wẹ awọn ẹja eja ati ki o ge wọn sinu awọn ege. Tún oje ti idaji lẹmọọn sinu ekan, dapọ pẹlu eja ati obe, dapọ daradara, lẹhinna tú ninu ipara ati ki o tun dara pọ.
Awọn ikaja ti o wa lori ọya, tú obe, fi ipari si awọn egbegbe ti bankan naa ki o si pa wọn daradara, ki ọkọ ti npa inu ko ni jade. Fi koodu si sinu adiro, kikan si 220 iwọn ki o si ṣa fun fun iṣẹju 15.
Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ fun ale
Ni akoko ounjẹ, a ni ifojusi pataki si alẹ, bi o ti yẹ ki o jẹ imọlẹ, ṣugbọn ni akoko kanna ti o ni itẹlọrun, ki lẹhin wakati kan a ko ni fa fifun si firiji lẹẹkansi. A nfun ọ ni ọpọlọpọ awọn ilana ti o ni ibamu si awọn abawọn wọnyi.
Ewebe ṣubu pẹlu iresi
Eroja:
- illa ti ẹfọ fun saute (tio tutun) - 500 g;
- iresi - 200 g;
- epo ewebe - 2 tbsp. spoons;
- omi - 2 l;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
Fọra awọn ẹfọ tio tutunini ninu epo epo fun iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna bo pẹlu ideri ki o si simmer lori kekere ooru titi ti a fi jinna. Ni opin, iyọ lati lenu ati ti o ba fẹ, ṣe pẹlu awọn ewe rẹ ti o fẹran. Oje ṣan ni omi salted titi o fi jinna ati ki o jẹ awọn ẹfọ pẹlu iresi ni fọọmu ti o tutu.
Saladi Beetroot pẹlu warankasi
Eroja:
- beet - 100 g;
- capers - 2 tbsp. spoons;
- brynza - 100 g;
- alawọ ewe alubosa - ilẹ ti ilẹ-igi;
- olifi epo - 2 tbsp. spoons;
- iyo ati ata - lati lenu.
Igbaradi
Beetroot sise, lẹhinna Peeli ati ki o ge sinu awọn ege nla. Brynza ge sinu awọn cubes, gige alubosa alawọ. Darapọ awọn beets, capers, alubosa, warankasi, iyo ati ata, akoko pẹlu epo, dapọ ati ṣe itọwo saladi rẹ.