Ṣaaju ki o to wa ibi ti B5 vitamin ti wa ninu rẹ, o nilo lati mọ pe o jẹ omi vitamin ti omi ṣelọpọ omi, nitorina isoro kan wa pẹlu agbara rẹ lati ṣagbe ninu ara eniyan. Pantothenic acid ni o ni ipa si alabọde aladidi, ṣugbọn o le fẹrẹ din patapata ni acid ati alkali, ti o ni idẹkùn ni ayika wọn. Pẹlupẹlu, idapọ nla ti Vitamin yii ti sọnu nigba sise, lilo itọju ooru. Eyi ni idi ti o ṣe pataki pupọ lati mọ eyi ti awọn ounjẹ wa Vitamin B5 wa lati tun awọn ile-iṣowo rẹ ṣajọ ni ara.
Awọn ounjẹ wo ni Vitamin B5?
Nigbati o nsoro nipa awọn ọja ti o wa ni Vitamin B 5, o yẹ ki a akiyesi pe ọpọlọpọ wa.
Vitamin B5 le ṣee ri ni awọn ounjẹ ti orisun eranko. Ọpọlọpọ ninu gbogbo pantothenic acid ni:
- okan;
- eran;
- ẹdọ;
- Àrùn;
- eran adie;
- yolks;
- kaja caviar;
- ẹja;
- Ejakereli;
- eran eran.
Ninu awọn ohun ọgbin ti o ni asiwaju ninu akoonu ti pantothenic acid le pe ni:
- Ewa;
- àwọn ẹyọ;
- irugbin alaiṣẹ;
- bran;
- sunflower awọn irugbin;
- awọn agbọn buckwheat;
- oatmeal;
- olu;
- awọn ẹfọ alawọ ewe ;
- asparagus;
- broccoli;
- pupa beet;
- ori ododo irugbin bi ẹfọ.
Vitamin B5 ni awọn oriṣiriṣi microorganisms, pẹlu awọn ti o ngbe inu ifun-inu eniyan ti o wa lara ara rẹ, microflora deede.
Ni ibere pe ninu ara wa ko ni idapọ ti Vitamin yii, o niyanju lati fi sinu ounjẹ ni o kere diẹ ninu awọn ọja ti o wa loke. Fun ara eniyan, o dara julọ lati gba Vitamin yii lati awọn ọja adayeba, ko si ni imọran loni awọn afikun ounjẹ ti o ni awọn ohun elo sintetiki, kii ṣe awọn vitamin ti ara.
O tun ṣe akiyesi pe Vitamin B5 ni anfani lati dinku awọn ikojọpọ ti awọn ọmu ninu ara, nitorina o nmu aworan ti o tẹẹrẹ ati didara.