Ti o ba wa lori ounjẹ, eyi ko tumọ si pe ounjẹ gbọdọ jẹ alabapade ati ki o ko dun. Loni a yoo sọ fun ọ bi awọn ọpọtọ ọpọtọ ti o wulo jẹ - ọkan ninu awọn afikun awọn afikun si awọn ounjẹ, fifun wọn ni itọwo ti a ko le gbagbe.
Eroja
Fig jẹ ọkan ninu awọn eso ayanfẹ. Awọn ẹya meji ti awọn ọpọtọ ti a pese: gbẹ, ni irisi eso ti o gbẹ ati alabapade. Ti o da lori iru awọn ọpọtọ ti o ti yan, iye awọn eroja ti o wa ninu awọn ayipada ti o wa. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ninu awọn ọpọtọ ọpọtọ 57.9 giramu ti awọn carbohydrates, lakoko ti o jẹ warankasi 16.28 g. Iyatọ nla wa ninu akoonu amuaradagba: awọn ọpọtọ ti o gbẹ ni 3.1 g kan ti o wa, ati pe ọkan ninu erupẹ ni 0.75 giramu Ni afikun si ohun gbogbo, ọpọtọ jẹ ile-itaja ti vitamin gbogbo. O ni awọn vitamin ti ẹgbẹ A, D, E, K, C, ati B ati PP.
Awọn ohun elo ti o wulo ati awọn itọkasi ti ọpọtọ
Fig - igbasilẹ fun niwaju kalisiomu ninu akopọ rẹ. Eyi ni idi ti a fi n ṣe ilana fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ti arun inu ẹjẹ. O ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn odi ti okan, nmu ati ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ. Fun awọn obinrin ti n jiya lati iṣọn varicose, lilo ojoojumọ ti awọn ọpọtọ jẹ pataki. Pẹlupẹlu, ọpọtọ ni o munadoko fun sisẹ ẹjẹ coagulability ati imukuro didi ninu awọn ohun elo. Ni afikun, apapo awọn ohun elo ti o wulo ati egboogi-ijẹ-ara ninu awọn akopọ rẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu itọju awọn aisan ti eto atẹgun ati urolithiasis. Ko si awọn itọkasi si awọn ọpọtọ, ṣugbọn diẹ sii lori eyi nigbamii.
Awọn ohun elo ti o wulo fun ọpọtọ fun awọn obirin
Paapaa ni igba atijọ, awọn obinrin ti awọn ẹya India ṣe akiyesi pe awọn ọpọtọ wulo julọ fun ibalopo ti o lagbara. Ni pato, o ṣe pataki egboogi ti ogbo oju-iboju. Ni iṣẹju mẹẹdogun 15, awọ ara naa di tutu ati diẹ sii tutu. Bakannaa, ọpọtọ jẹ gidigidi wulo fun iṣe oṣuwọn. Pẹlu agbara ojoojumọ ti awọn eso ọpọtọ pupọ, obirin kan yoo ni irọrun. Nigba oyun, ọpọtọ ṣe iranlọwọ lati kun aini folic acid, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ti oyun naa.
Ọpọtọ fun pipadanu iwuwo
Ti a ba sọrọ nipa akoonu awọn kalori ti ọja, abajade ti o gbẹ ni iwọn agbara ti 257 kcal, ati pe aṣeyọkan jẹ 74 kcal. Nitorina, fun agbara lakoko ounjẹ, o dara lati yan ọja ti a ti gbin. O le wa ni afikun si eran tabi ni idapo pẹlu awọn prunes ni saladi. Gbogbo eyi yoo jẹ ki ara wa ko nikan lati kun aini aini awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa, ṣugbọn tun fi iṣọ sọ di mimọ. Awọn olutọju onjẹ jẹ tun niyanju lati lo awọn eso igi ọpọtọ meji tabi mẹta ti o ba npa ebi lojiji. Iru ipanu bayi kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn tun ni itẹlọrun. Ọka, inu ọpọtọ, ṣe iranlọwọ lati mu iṣeduro tito nkan. Miiran pẹlu awọn ọpọtọ ni agbara lati yọ omi to pọ kuro ninu ara, eyi ti o tun ṣe alabapin si ilana sisọnu iwọn.
Awọn iṣeduro ti awọn ọpọtọ
Dajudaju, eyikeyi, paapaa wulo ọja, ni awọn itọkasi rẹ.
Ohun elo ti ọpọtọ
Awọn eso ọpọtọ ni a maa n lo nigbagbogbo bii afikun si eran, adie tabi saladi. Ko si iyọọda ti o kere ju fun awọn pies lati inu eso yii. Fun idi eyi, awọn irin-igi, osan tabi lẹmọọn lemoni wa ni afikun si ọja ti o wẹ. Ni afikun, awọn ti ko nira ti wa ni afikun si awọn akara, Jam, jamba tabi pastille.