Basile omi ni bankan ni adiro

Ti ebi rẹ ba fẹ ounjẹ ilera, ṣe igbiyanju lati fi akoko pamọ lori sisun ati abojuto awọn inawo, lẹhinna eja ti o yan yoo jẹ apẹrẹ ti o dara julọ si ounjẹ alẹpọ carbohydrate ọlọrọ kan. Ni isalẹ a yoo ṣe alabapin ohunelo fun omi okun ni ifunkan ninu adiro ti a le yan lọtọ tabi ni ile-iṣẹ ti awọn ohun ọṣọ ti o rọrun kan.

Perch ni bankan ni adiro - ohunelo

Awọn amoye agbekalẹ ajeji Asia mọ pupo nipa igbaradi deede ti eja ati eja. A pinnu lati mu gbogbo awọn ohun itọwo ti o wa ni igbesi aye jọpọ jọpọ ati lati lo wọn ninu ohunelo perch.

Eroja:

• Oṣupa ti perch (iwọn alabọde) - 1 nkan;
• ata ilẹ -2 chives;
• orombo wewe - 15 milimita;
• soyi obe - 35 milimita;
• gbona chilli obe - lati lenu;
• grated Atalẹ - 2 tbsp. spoons;
• epo epo - 10 milimita;
• iwonba ti cilantro.

Igbaradi

Ṣaaju ki o to ṣun ni perch ninu irun ni adiro, tẹ ẹsun naa, ge awọn imu ati ki o pa awọn irẹjẹ kuro ni oju ẹja naa. Ṣetan perch fi omi ṣan, gbẹ ki o si ṣe diẹ awọn ijinlẹ ti aijinlẹ lori awọ ara. Ni amọ ni awọn eyin ilẹ ẹrẹkẹ wa pẹlu Atalẹ, fi si ori opo opo ti pasita, soy sauce ati epo-ọda Sesame. Pẹlu omi ti o wa ni marinade, tú eja lati ita ati inu, tú ikun pẹlu cilantro ki o fi ipari si eran pẹlu bankan. Fi ẹja silẹ lati ṣaarin fun akoko nigba eyi ti adiro maa n warmsi si 210 iwọn. Bake perch ni bankan fun iṣẹju 25-30. Sin pẹlu awọn ẹfọ steamed.

Red perch ninu adiro pẹlu poteto ni bankan

Eroja:

• Karooti ti perch - 4 PC.
• iwonba ti cilantro, Dill, basil;
• Rosewood twigs - 8 PC.
• grated Atalẹ - 2 tbsp. spoons;
• gbona chili - 2 PC.
• epo epo - 45 milimita;
• ata ilẹ - eyin 4;
• lẹmọọn - 1 nkan;
• poteto - 940 g;
• Laurel fi oju silẹ - awọn ege mẹta;
• epo olifi - 45 milimita.

Igbaradi

Fi awọn ṣonṣo ti rosemary pẹlu iyọ ati ata ilẹ. Fikun atilọlẹ ti a ti mu ati ki o ge ata, o tú ninu epo. Pẹlu awọn marinade, tú eja inu ati jade. Fọwọsi iho inu pẹlu awọn ewebe titun ati lọ kuro ni perch ti a fọwọsi ninu apo eiyan fun wakati mẹwa.

Ṣaaju igbaradi, pin awọn poteto sinu marun si marun centimeters. Wọpọ pẹlu epo, kí wọn pẹlu iyo ati itele lael. Fi awọn poteto ati eja sinu apoowe kan ti bankanti ati ki o ṣeki fun iṣẹju 35-40 ni 200. Yọ ọpa naa ki o jẹ ki awọn akoonu inu apo afẹfẹ naa fun iṣẹju mẹwa.

Igbaradi ti omi ti o wa ni adiro ni o le tun ṣe aṣeyọri ti a ṣe ni apọn, nipasẹ ṣiṣe apoowe kan lati awọn iwe iyẹpo meji meji tabi ni apo pataki kan fun sisun.