Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣe alaye ni apejuwe bi o ṣe le ṣe daradara awọn ounjẹ alikama ni ọna oriṣiriṣi ati rọrun.
Bawo ni lati ṣe alikama alikama lori omi?
Eroja:
- omi - 500 milimita;
- Ẹjẹ alikama - 140 g;
- epo;
- iyo.
Igbaradi
Tú irun alikama gbigbẹ sinu apo frying ati ki o din-din lori ooru alabọde, ifunra, titi di akoko ti igbona didun kan yoo han. Sise omi, iyọ rẹ, tú kúrùpù, dinku ooru ati ki o ṣeun titi omi yoo fi gba. Lẹhinna gbe bota naa. Bo pan pẹlu ideri kan ki o si fi ipari si igbadun ni itura to gbona ati fi silẹ fun idaji wakati kan. Lẹhinna, iyanu kan crumbly porridge yoo jẹ setan!
Bawo ni a ṣe le ṣe awọn alikama alikama pẹlu wara?
Eroja:
- Wheatgrass - 140 g;
- omi - 200 milimita;
- Maalu wara - 300 milimita;
- gaari ti a fi sinu granu - 30 g;
- iyo.
Igbaradi
Ni akọkọ, ṣayẹ akara akara alikama ni apo frying gbẹ, lẹhinna sùn ni omi ti a fi omi ṣan, fi suga, iyọ ati ina dinku. Cook titi ti omi fi papọ. Nigbati o fẹrẹ jẹ pe gbogbo omi ti wa ni wiwọ, tú ninu wara, ṣe itọlẹ fun iṣẹju mẹẹdogun miiran, sisẹ, ati ki o fun iṣẹju marun miiran lati duro labẹ ideri naa. O le sin iru irora bẹ pẹlu Jam , awọn eso ti o gbẹ tabi o kan bi bẹẹ.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ ounjẹ ounjẹ?
Eroja:
- Ẹjẹ alikama - 140 g;
- omi - 500 milimita;
- Bota - 40 g;
- iyo - fun pọ.
Igbaradi
A fi rump rudun sinu apẹrẹ jinlẹ fun eero-inofu, o tú omi tutu. Erongba, fi epo naa ranṣẹ si iyẹwu onita-initafu, fifọ agbara apapọ. Lẹhin iṣẹju mẹẹdogun, awọn porridge yoo ṣetan, bo o ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju 10. Ati lẹhinna a sin rẹ si tabili.
Elo ni lati ṣe alikama alikama ni adiro?
Eroja:
- wara - 1 lita;
- Wheatgrass - 150 g;
- suga - 1 tbsp. sibi;
- epo;
- iyo.
Igbaradi
Gbẹ rump ni apo frying titi ti ifarahan ti adun "nutty" kan. Wara ti wa ni boiled, iyọ, a fi suga, bota. Ni awọn n ṣe awopọ ti o yẹ fun adiro, tú ninu wara, tú kúrùpù, dapọ ati firanṣẹ si adiro. Ni iwọn 220, dawẹ fun idaji wakati kan. Lẹhin ti nkan ti iyalẹnu ti n ṣatunṣe ti o dara lori yo wara yoo jẹ setan fun lilo.
Bawo ni a ṣe le ṣẹ ọkà alikama ni ọpọlọ?
Eroja:
- Awọn ọpọn igi-ọbẹ - 150 g;
- epo;
- omi - 3 agolo;
- iyo.
Igbaradi
Wọdi alikama ti a ti rà ti a ti sun sun oorun ni multivark. Fọwọsi rẹ pẹlu omi gbona, fi iyọ kun. Pa ideri ki o tẹ fun iṣẹju 20 ni ipo "Kasha". A tẹle awọn porridge ati lẹhin ti foomu han, a gbọdọ yọ kuro. Lẹhin ti ifihan, tan-an "Igbẹju" lẹhinna fi silẹ fun iṣẹju 10.