Lara awọn eniyan, ipasẹ kan jẹ wọpọ, pe ti o ba dawọ siga siga, o le ni iwọn, ṣugbọn ni otitọ ohun gbogbo da lori awọn iṣe ti eniyan ti o jẹ ipalara ti iwa buburu. Ninu ara, dopamine ti ṣe - ohun homonu ti o jẹ ki o lero idunnu. Eyi ṣẹlẹ, bi abajade awọn imọran imọran, pẹlu lilo ounjẹ ti o dara, oti ati nigba sisun.
Ti o ba dawọ siga siga, o le gba iwuwo?
Nigbati eniyan ba kọ siga, ara naa ni iriri wahala ati ọpọlọpọ awọn eniyan n gbiyanju lati rirun o nipa jijẹ ounjẹ onjẹ. Bi abajade, o gba iwọn lilo ti dopamine. Sibẹ o jẹ dandan lati sọ pe ti o ba ni iṣaaju lati ni idaniloju si inu-fọọmu o jẹ ipin ounjẹ ti ounjẹ, lẹhinna lẹhin ti o ba yọ iwa buburu kan ni eyi kii yoo to. Eyi jẹ nitori otitọ pe ara wa lati ṣe itọsọna gbogbo awọn igbiyanju lati wẹ ara awọn tojele mọ, lakoko ti o nlo iṣẹ ti awọn ara ti ngbe ounjẹ.
Gbogbo eyi nyorisi si otitọ pe awọn eniyan n wa si firiji, wọn njẹ awọn ounjẹ ti ko ni ipalara fun ara, awọn ọja ti o ti pari-pari, awọn didun didun, awọn pastries, ati be be lo. Ni afikun, nigba ọjọ, awọn omuran ti nmu siga nigbagbogbo n gba ara wọn laaye alaibamu ati ipalara fun awọn ipanu awọn nọmba. Ati bi abajade, iwuwo bẹrẹ lati mu sii.
Bi o ṣe le padanu iwuwo ti o ba dáwọ siga ati ki o gba ọya?
Lati yago fun apẹrẹ afikun owo, o nilo lati bẹrẹ njẹ ọtun. Fi ààyò fun ounjẹ ida, ti o jẹ, o nilo lati joko ni tabili ni igba marun. Ounjẹ yẹ ki o ṣe iwontunwonsi ati pẹlu awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ounjẹ, ẹran, eja ati awọn ohun ọra-ọra. Gẹgẹbi ipanu ju awọn didun lete, lo awọn eso ti o gbẹ , ṣugbọn ni awọn iwọn kekere. Mura ounjẹ daradara, lilo awọn turari, eyi ti yoo jẹ ki o gbadun laisi ipalara si ilera.