Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin gbagbọ pe ọwọ ko nilo fifuye, nitoripe o le di bi ara ẹni. Ni otitọ, ero yii jẹ aṣiṣe, nitori awọn isan ninu awọn apá wọn yoo ṣajọ lori akoko, ati pe yoo wo, o kere ju kii ṣe aesthetically. Ti o ni idi ti o nilo lati mọ bi a ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọwọ ọmọbirin ni ile, ki nwọn ki o woran. Gbà mi gbọ, lati di bi Schwarzenegger yoo ni lati lo ninu alabagbepo ju ọdun kan lọ ati lati mu awọn homonu.
Bawo ni a ṣe le ṣawọ awọn ọwọ ki o ko si sagging?
Awọn alaye itunu - ẹkọ ikẹkọ awọn ọwọ ti o rọrun julọ ni ibamu pẹlu awọn ẹya miiran ti ara. Ni idi eyi, o ṣe pataki lati faramọ ati ki o fojusi lori esi. Lati ṣe aṣeyọri ìlépa, o nilo lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ nipa gbigbe awọn ọja ti o npa kuro lati inu rẹ. O le ṣe awọn adaṣe ọtọtọ, ṣugbọn lati fifa ọwọ rẹ ni ile, o dara lati lo afikun iwuwo, nitori o ṣeun si eyi o le ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ. Aṣayan anfani julọ - dumbbells. Jẹ ki a wo awọn adaṣe ti o wulo.
- Gbigbe awọn apá si ẹgbẹ . Ti o ba ni imọran bi o ṣe le ṣawọ ọwọ, lẹhinna o tọ lati san ifojusi si idaraya yii. O le ṣee ṣe duro tabi joko, fifi ọna rẹ pada tabi gbigbe ara rẹ si iwaju. Lakoko ti o duro, gbe ẹsẹ rẹ si apa ikun, tẹri wọn ni die-die ni awọn ẽkun. Ni awọn ọwọ mu awọn dumbbells ati isalẹ wọn. Iṣẹ-ṣiṣe - mimi ni, gbe ọwọ rẹ soke ni awọn ẹgbẹ titi ti wọn fi ṣe afiwe si ipilẹ. Gbigbọn, pada si ipo ibẹrẹ.
- Ṣiṣeto ọwọ lẹhin ori . Ya ohun kan ni ọwọ rẹ ki o gbe e si ori rẹ ni ọwọ ọwọ. Išẹ-ṣiṣe - gba ipọnju nipasẹ ori, sisẹ awọn apá rẹ nikan ni awọn egungun. Ni idi eyi, ko yẹ ki o ṣe iyemeji, niwon ara gbọdọ wa ni ẹdọfu.
- Yiyi pẹlu ọwọ . Idaraya miiran, eyi ti o yẹ ki o san ifojusi si awọn eniyan ti o nife ninu bi wọn ṣe le fa ọwọ ni ile. Duro ni gígùn ki o si gbe ọwọ rẹ soke ni ẹgbẹ, ni idaniloju awọn fifun ni wọn. Ṣe awọn iṣipo lilọ kiri akọkọ ninu itọsọna kan, ati lẹhinna ninu awọn miiran. Iwọn titobi yẹ ki o jẹ kekere.