Ipadọpa iwuwo ti o dara julọ jẹ fifẹ, awọn onisegun sọ. Sugbon nigbami ni igbesi aye wa awọn ipo nigba ti o jẹ dandan lati padanu ikora gan-an ni kiakia, ni itumọ ọrọ diẹ ninu ọjọ diẹ. Ati pe kii ṣe gbogbo awọn obirin mọ bi o ṣe le padanu idiwo ni kiakia ati pe ko ṣe ipalara nla si ilera. Lati ṣe eyi, ko ṣe dandan lati kọ ohun elo patapata, yan yan ounjẹ deede.
Bawo ni lati padanu iwuwo ni ile?
Ti ko ba si akoko fun awọn ohun ikunra, sauna ati idaraya, o le yọkuro afikun owo ti ara rẹ. Ti o ba nilo lati padanu ni aifọwọyi ni ile, lẹhinna o yẹ ki o tẹtisi awọn iṣeduro wọnyi:
- bẹrẹ bẹrẹ ni ayika ni owurọ, ṣe awọn adaṣe, lọ lati ṣiṣẹ ati ṣiṣẹ lori ẹsẹ;
- nu apa onigun inu inu eniyan pẹlu iranlọwọ ti awọn teaspoon egbogi ati awọn afikun ounjẹ ounjẹ ounjẹ, eyi yoo mu iṣẹ ti oyun naa mu ati mu ki o pọju iṣiro ti iṣelọpọ;
- ni igba pupọ ni ọsẹ kan o le ya awọn iwẹwẹ fun pipadanu iwuwo pẹlu iyọ omi ati awọn ewebe, o tun wulo lati ṣe ifọwọra pẹlu ifọwọra lile mitt;
- Ṣe fi ipari pẹlu fiimu polyethylene, labẹ eyiti o le lo ipara kan fun pipadanu iwuwo;
- dawọ duro niwaju TV ati ni kọmputa ;
- din iye iyọ ninu ounjẹ jẹ ki o mu iye omi wa si 1,5 liters fun ọjọ kan.
Nmu ti o munadoko julọ lati padanu idibajẹ ni kiakia?
Ọna ti o yara julo ati ọna to ni aabo julọ lati padanu iwuwo jẹ onje. Awọn itọkasi gbangba, akojọ si isalẹ, gba ọ laaye lati padanu si 10 kg ni ọsẹ kan. Ṣugbọn iru ounjẹ bẹẹ jẹ wahala ti o tobi fun ara, nitorina o yẹ ki o duro ni ko ju ọjọ meje lọ.
- Eja ounjẹ jẹ ounjẹ ti o wa ni Hollywood. Ti a ko ni lati jẹ ounjẹ, iyọ, awọn ọra, nigba ti eyin, awọn eso ati awọn ẹfọ ni a gba laaye. A ṣe ounjẹ naa fun tọkọtaya kan.
- Kefir ni akojọ aṣayan ti onje kefir. O nilo ni igba mẹjọ ọjọ kan, ni gbogbo wakati meji. Ni owurọ - alawọ tii laisi gaari, saladi karọọti.
Fun idajẹ owurọ aarin-owurọ ati apple kan. Ni aṣalẹ kan nkan ti ẹran ara gbigbe, prunes . Fun itanna afẹfẹ kan. Fun ale - kefir. - O ṣee ṣe lati padanu iwuwo ni ọsẹ kan pẹlu ounjẹ buckwheat. Fun ọjọ meje, nipa 10 kg ti iwuwo ti sọnu ni ọjọ 7. Nibẹ ni nikan buckwheat, o le pẹlu wara. Kúrùpù ko ni ṣagbe, ṣugbọn o nmi pẹlu omi idẹ fun alẹ. Lati awọn ohun mimu, alawọ ewe ati awọn eweko egboigi, omi mimọ jẹ iyọọda.
- Awọn eroja pataki ninu eso kabeeji jẹ ọkan ninu ewe. Nibẹ ni eyikeyi iru eso kabeeji ni boiled tabi stewed pẹlu iye iwonba ti epo ati iyo epo. O le fi wara ati awọn wara-ọra wa si akojọ aṣayan.