Ọkan ninu awọn ẹya iyatọ ti ẹya arabinrin jẹ ifarahan lati ṣe akojopo ọra ni agbegbe awọn itan ati awọn apẹrẹ, eyi ti a npe ni "breeches gigun." Pẹlupẹlu, iru awọn ipele ti o sanra ko kun obirin, ati pe ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati yọ kuro.
Bawo ni a ṣe le yọ ọra kuro lati breeches gigun?
Lati bẹrẹ pẹlu, jẹ ki a sọ pe o le yọ breeches gigun lori awọn ibadi mejeeji pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe, ifọwọra ati onje, ati pẹlu iranlọwọ ti awọn itọju alaisan. Ni ọna akọkọ, dajudaju, o gun ati siwaju sii. Ati pe ko si ọkan ti o funni ni idaniloju pe pẹlu iranlọwọ rẹ o tun le yọ awọn breeches ni kiakia, bi pẹlu iṣẹ. Sibẹsibẹ, ifọjade kii ṣe idunnu idunnu, ati paapaa ọna yii kii ṣe ifasilẹ awọn ifarahan awọn breeches gigun lori ara rẹ.
Nitorina, o dara lati lo imọran wa akọkọ, ati lati ṣagbe fun iranlọwọ ti oniṣẹ abẹ kan nikan bi igbasilẹ ti o kẹhin. Lati bẹrẹ, ṣe atunṣe ounjẹ rẹ. Ko si ounjẹ pataki lati yọ breeches gigun, ṣugbọn o nilo lati ro pe eyikeyi ounjẹ awọn kalori to ga julọ lati yanju o kan lori ibadi. Nitorina, ninu ounjẹ rẹ, fojusi awọn ẹfọ ati awọn eso. Alaye diẹ sii lori ounjẹ le ṣe alagbawo fun onisẹ-owo kan. O yoo ran o lọwọ lati yan ounjẹ kan ti o da lori awọn ẹya ara rẹ.
Bawo ni a ṣe le yọ breeches gigun pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe?
Idaraya 1
Ipo ibẹrẹ: dubulẹ ni eti ti ibusun (tabili, ibugbe fun awọn adaṣe) lori apa ọtun ti nkọju si eti. Ẹsẹ isalẹ gbọdọ wa ni isalẹ bi o ti ṣee ṣe, ṣe akiyesi pe ẹsẹ yẹ ki o jẹ alapin ati ẹsẹ ni afiwe si ipilẹ. Lẹhinna gbe soke ẹsẹ osi rẹ soke. Gbogbo awọn iṣipopada ti wa ni ṣiṣe laisiyọ, laisi awọn alamu. Lẹhinna tan si apa osi ki o tun ṣe idaraya fun ẹsẹ ọtun. Lati bẹrẹ pẹlu, o to lati ṣe 10 awọn mahov kọọkan ẹsẹ, ati ki o maa npo nọmba wọn si ọgbọn.
Idaraya 2
Ipo ti o bẹrẹ: duro ni gígùn, ẹsẹ ẹsẹ-ẹgbẹ ọtọtọ, awọn apá ti njade, ori ti sọkalẹ. Ṣe squatting. Lakoko idaraya naa, ẹhin yẹ ki o duro ni gígùn, a ti yọ ikun naa, ati awọn ibadi ti o tẹle ara wọn. Mu nọmba awọn ipo-soke soke lati mẹta si mẹwa.
Idaraya 3
Ipo ti o bere: joko lori ilẹ (tẹnumọ ọwọ) tẹ awọn ẽkun rẹ. Lẹhinna gbiyanju lati tan awọn ẽkún rẹ ni aaye bi o ti ṣeeṣe. Pa ipo rẹ pada ki o pada si ipo ipo. Nọmba awọn atunṣe jẹ lati 5 si 12 da lori igbaradi ti ara.
Idaraya 4
Ipo ti o bere: joko lori ilẹ (tẹnumọ ọwọ), awọn ese ni o yatọ. Idaraya naa wa ni titan awọn ese inu ati ita. Tun 10-15 igba ṣe.
Idaraya 5
Ipo ti o bẹrẹ: joko lori ilẹ (tẹnumọ lori awọn ọwọ ti a tẹ ni awọn igun), awọn ẹsẹ ti wa ni gígùn, awọn ibọsẹ naa ti ta jade. Lẹhinna tẹ awọn ẽkun si awọn ejika (awọn ibadi yẹ ki o wa ni igun-ara si ilẹ-ilẹ). Lẹhin ẹsẹ, tun ku ki o si fi ọwọ kan awọn igigirisẹ ti ilẹ. Ṣe idaraya idaraya ni igba mẹta 3. Lẹhinna nọmba ti awọn atunṣe le ti pọ sii si 10-15 igba.
Idaraya 6
Ipo ti o bẹrẹ: ti o dubulẹ ni apa ọtun, awọn ẹsẹ tẹ si awọn ẽkun ati ki o dagba igun ọtun pẹlu ẹhin mọto. Laisi ṣiṣi ẹsẹ, gbe igun apa osi ati gbe ipo naa duro. Lọ pada si atilẹba. Tun 10-15 igba fun ẹsẹ kọọkan.
Bawo ni a ṣe le yọ breeches lori ibadi pẹlu ifọwọra?
Ọpọlọpọ awọn obirin ṣe ariyanjiyan pe awọn adaṣe lati pa awọn breeches kuro ni a dara pọ mọ pẹlu ifọwọra fun awọn ibadi. O dajudaju, o dara lati yipada si olukọ kan fun eyi, o mọ bi o ṣe le yọ breeches gigun ni ẹsẹ rẹ. Ṣugbọn ti o ba fun idi kan ko le lo awọn iṣẹ wọn, lẹhinna o le ṣe o funrararẹ. Iru ifọwọra bẹẹ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn iṣọn-aisan itanna. Ki o si lọ lori ikọn, fifa pa ati fifẹ. Mu awọn ifọwọra tun pẹlu awọn iṣọn-aisan atẹgun. Iye akoko ifọwọra yẹ ki o wa ni iṣẹju 10.