O dabi pe iru ibeere ibeere ajeji - bi o ṣe le mu omi ni ọna ti o tọ, ṣugbọn ni ilọwo diẹ ti o wa ni gbangba pe ko si ọran kankan ninu rẹ. Fun apẹẹrẹ, iwọ mọ iye omi ti o nilo lati mu fun ọjọ kan, bi a ṣe mu ọ, bi o ṣe padanu iwuwo, ati iru omi wo ni o yẹ ki o mu ni gbogbo? Ti kii ba ṣe, alaye wa yoo jẹ gidigidi si ọ.
Elo ni omi o yẹ ki n mu?
Njẹ o ti ronu boya omi ti o yẹ ki o mu fun ọjọ kan? Rara, dajudaju, iwọn imọran ni 2.2 liters fun ọjọ kan fun awọn obirin ati 3 liters fun awọn ọkunrin. Ṣugbọn, da lori igbesi aye, oṣuwọn yi le dinku tabi mu. Ti o ba ni ipa ninu awọn ere idaraya, lẹhinna oṣuwọn gbigbe owo ojoojumọ yoo pọ. Ni 400-600 milimita fun ọjọ kan, ti awọn adaṣe ti o ṣe ni imọlẹ ti o ni imọlẹ ati diẹ ẹ sii ju 600 milimita, ti o ba wa ni igba diẹ (diẹ sii ju 1 wakati laisi awọn isinmi). Ati pe o dara lati kun aini omi pẹlu awọn ohun mimu pataki, kii ṣe omi nikan, nitori lẹhinna a padanu omi ati awọn ohun alumọni pataki fun ara.
Bakannaa, lilo omi yẹ ki o pọ si ni oju ojo gbona. Awọn obirin ti o ni aboyun ati awọn iya ti n ṣakoso ni yẹ ki o ṣayẹwo ni pẹkipẹki iye iye ito ti a run. Nitorina, iwon 2,3 liters ti omi fun ọjọ kan ba to fun awọn aboyun, ati fun itọju - 3.1 liters.
Ṣe o ṣee ṣe lati mu omi ni alẹ tabi paapa ni alẹ? Ko si idahun ti o daju fun ibeere yii. Ti awọn iṣoro ba wa pẹlu awọn kidinrin, lẹhinna o dara lati kọ lati gbigba omi ni alẹ, ti ko ba si iru awọn iṣoro bẹ, lẹhinna o nilo lati mu omi nigbakugba ti ara ba nilo, lai si akoko ti ọjọ naa.
Bawo ni o yẹ ki o mu omi lati padanu iwuwo?
O wa ero kan pe pe o ti kẹkọọ lati mu omi ni ọna ti o tọ, o le yọkuwo ti o pọju. Ṣe o yà? Nibayi, onimọ-ijinlẹ Amẹrika paapaa ni idagbasoke eto pataki kan fun gbigbe omi, eyi ti o mu ki o ṣee ṣe lati padanu iwuwo. Itumọ ti eto yii ni pe igba ti a ko tọ awọn ami ifihan ti ara jẹ ti ko tọ - on fe lati mu, a si gba fun ounjẹ. Lati baju iṣoro yii, a ni imọran lati mu oṣuwọn oṣuwọn oṣuwọn oṣuwọn ni oṣuwọn lojoojumọ, ati lati mu ni wakati 2.5 lẹhin ounjẹ ati idaji wakati kan ṣaaju ki o to. Eyi yoo ran ara lọwọ lati ṣe atunṣe ti tito nkan lẹsẹsẹ ati pe yoo jẹ ki o padanu 3-6 kg ni ọsẹ mẹta.
Ṣe o wulo lati mu omi ti o wa ni ṣiṣan?
Ṣe o ṣeyemeji boya o jẹ wulo lati mu omi ti o ni ẹyọ? Ọpọlọpọ yoo sọ fun ọ ni ọkan ohùn pe o jẹ omi yi ti o yẹ ki o wa ni mu yó, o ti sọ pe organism jẹ rọrun lati digest, ati agbara ati alaye jẹ regede ju ọkan ti o nṣàn lati tẹ. Fun alaye mimọ, o soro lati sọ, nitori a ko le ṣayẹwo rẹ, ṣugbọn o daju pe awọn iyọ diẹ ati awọn impurities ipalara ti o wa ninu omi jẹ otitọ otitọ. Nitorina, yo omi yoo wulo fun ara. Bi o ṣe jẹ pe, nigba ti a ba sọrọ nipa ṣiṣan omi, a ko tumọ si omi ti a gba lati inu isinmi ti a gba lati ẹnu-ọna ile naa. Laanu, ipele ti ẹlomiran ti isiyi n ṣe ki o lewu kii ṣe lati mu iru omi nikan, ṣugbọn lati rin ninu ojo.
Nitorina bawo ni o ṣe le ṣe deede lati ṣe ati mu omi ti o ni omi? Gún omi ni ṣiṣu ṣiṣu ṣiṣu pẹlu ideri kan. Lo fun didi ti o nilo omi lai bisiisi, nitorina o tú omi sinu apo eiyan naa lati tẹ ni kia kia, jẹ ki o duro diẹ diẹ, ati pe o yẹ ki omi kọja nipasẹ awọn idanimọ. A fi egba naa wa pẹlu omi ninu firisa. Lẹhin ọsẹ 1-2, a ṣe ideri yinyin kan lori oke, eyi ti a gbọdọ yọ kuro - gbogbo awọn nkan ipalara ti kojọpọ nibẹ. O ṣe pataki lati yọ omi kuro lati firisa, nigba ti o wa ni aarin o maa jẹ alailoye kan. Omi yii nilo lati ṣan, ko wulo, ati yinyin. Mu mu omi dara ni awọn ipin kekere, lai duro titi ti gbogbo iwọn didun yoo yiyi pada.
Elo ni o le mu omi ti o wa ni erupe ile?
Ranti pe omi ti o wa ni erupe ile ti pin si ilera, ile ounjẹ ati ile-iwosan-egbogi. Elo ni o nilo lati mu omi ti o wa ni erupe ti oogun ati nigbati o ba nilo lati ṣe eyi le sọ fun dokita nikan, iṣẹ-ṣiṣe ara rẹ le jẹ ipalara ti o tọ. Imirami tabili ti a le mu yó nigba ati bi o ṣe fẹ, kii yoo ni ipalara kankan lati ọdọ rẹ.
Ṣe o ṣee ṣe lati mu omi ọmi-oyinbo ti omi-oyinbo laisi imọran ti ọlọgbọn kan? O le, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo, bibẹkọ ti o lewu ibajẹ ilera rẹ.