Ọpọlọpọ awọn obinrin n joko ni iṣẹ lati owurọ titi di aṣalẹ, nigba ọjọ ti wọn nlo agbara pupọ ati agbara, eyi ti o nilo lati tun ni afikun lati ni idunnu. Ṣugbọn kini nipa awọn obinrin ti o wa ni ipo ti o ṣe idiwọn, nitori ọkan idẹjẹkan kan nikan le fa gbogbo awọn igbiyanju ati awọn aṣeyọri ti a gba lakoko ounjẹ.
N ṣawari fun sisẹrẹ ni iṣẹ
Ni iṣẹ, o ṣeeṣe pe ẹnikan yoo mu pẹlu wọn ẹgbin ẹgbin tabi nkan bi eleyi, o korọrun, ati nigba miran ko si ọna ti o le fọwọsi o si jẹun ni alaafia. Aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti n wo ilera wọn, ati paapaa gbiyanju lati padanu iwuwo, jẹ ohun ọdẹ ti o dara ati ọja ti o wulo, eyi ti a le mu lati ṣiṣẹ, ati nibikibi. Nitorina, jẹ ki a ro pe o dara julọ fun awọn ọja ipanu ti o wulo, ti o jẹ pipe fun awọn eniyan ti o tẹẹrẹ, ati eyiti o le mu pẹlu rẹ lati ṣiṣẹ:
- Mimu yogurt . Ago kekere ti wara wara yoo ran lati ni itẹlọrun lọrun ti yoo ni ipa ti o ni anfani lori tito nkan lẹsẹsẹ.
- Awọn apple . Kalori ti o kere julọ ati awọn anfani ilera julọ.
- Berries . Paapa ti o dara fun awọn raspberries ati awọn strawberries, ninu awọn berries jẹ akoonu nla ti vitamin ati pataki fun awọn oludoti ara.
Ti o ba ni anfaani si nẹtiwọki alailowaya ati ki o jẹun ni ibi iṣẹ, ṣe akiyesi awọn ilana wọnyi fun awọn ipanu ti o wulo fun awọn obirin ti o tẹẹrẹ.
Ohunelo # 1
Eroja:
- kekere-sanra Ile kekere warankasi - 100 g;
- titun raspberries - 10-15 berries.
Igbaradi
Muu warankasi ile kekere daradara ki o fi awọn berries kun si. Yi satelaiti yoo fun ọ ni agbara ati ki o ṣe afikun pẹlu awọn vitamin .
Ohunelo # 2
Eroja:
- blueberries - 50 g;
- walnuts - 30 g;
- kekere-sanra kefir - gilasi kan.
Igbaradi
Ṣapọ awọn berries pẹlu eso ati akoko pẹlu wara, yi satelaiti yoo fun ni itẹlọrun ni itẹlọrun daradara ati kii yoo ṣe ipalara fun nọmba rẹ.