Ti eniyan ba fẹ lati ṣe igbasilẹ awọn iṣẹ idaraya rẹ, o nilo lati ni iwe-iranti pataki kan. Lọwọlọwọ, o le pa awọn igbasilẹ ni fọọmu ina, ati ni fọọmu iwe, bi awọn ohun elo miiran wa pẹlu eyiti o le ṣe ọjọ-ọjọ ti ikẹkọ ati ounjẹ. Ṣugbọn, lati le ṣe idaniloju awọn ẹja idaraya, awọn anfani nikan ni, jẹ ki a ṣe ayẹwo bi o ṣe le tọju iwe kika ti o yẹ daradara ati awọn ipo wo ni a gbọdọ ṣe akiyesi ni awọn akọsilẹ lori ikede ti ikede ti ọjọ-ọjọ-ọwọ.
Bawo ni lati tọju iwe ito iṣẹlẹ kikọ?
Awọn onimọṣẹ ṣe iṣeduro lati ṣe akiyesi awọn igbasilẹ wọnyi:
- Idasilẹ ti ikẹkọ, fun apẹẹrẹ, nṣiṣẹ, okun wiwa , lilọ kiri, bbl
- Akojọ awọn adaṣe ti o jẹ apakan ninu ẹkọ naa. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹgbẹ oju-ọrun, titọ, igbẹ ile-igbẹ, ntan awọn iṣan ti awọn asomọra ẹgbẹ.
- Iye akoko ikẹkọ.
- Nọmba awọn ọna ati awọn atunṣe fun idaraya kọọkan.
Eyi jẹ akojọ awọn ipo-ọna, eyi ti o yẹ ki o wa titi. O n ṣe itọju wọn lati ṣe iranlọwọ lati mọ awọn aṣiṣe ti eniyan ṣe nigbati o ba ṣe eto fun awọn ere idaraya. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe akiyesi pe wiwa nipasẹ awọn igbasilẹ ti ara wọn, wọn wa pe ẹrù lori awọn ẹgbẹ muscle ko niye.
Pẹlupẹlu, awọn amoye ṣe iṣeduro, ti o ba ṣeeṣe, lati ṣatunkọ pulusita ninu iwe ito iṣẹlẹ (o yẹ ki a ṣe iwọn 3 ni igba fun igba - ni ibẹrẹ, ni opin ati ni agbara ikẹkọ julọ) ati ipo ilera rẹ. Nitorina o le pinnu boya awọn adaṣe rẹ jẹ doko nipa wiwọn iṣiro ara rẹ pẹlu aifọwọyi ti a pinnu ati wiwa ayipada fun awọn adaṣe ti o yorisi ailera, fun apẹẹrẹ, dizziness tabi ailera.
Bawo ni lati tọju akọsilẹ ikẹkọ fun awọn ọmọbirin?
Awọn obirin, ni afikun si awọn ipele ti o salaye loke, o yẹ ki o pa ila kan diẹ - lati samisi awọn ọjọ ti o jẹ igbadun akoko. Awọn amoye gbagbọ pe ọjọ diẹ ṣaaju ki ibẹrẹ ti awọn iṣẹ iṣẹ oṣuwọn yẹ ki o dinku, ti o ṣakoso nipasẹ awọn igbasilẹ ti ara wọn, ọkan le mọ ohun ti awọn adaṣe ko yẹ ki o ṣe ni ọjọ yii tabi ọjọ naa, ti o ni ifojusi ara wọn ati iriri ti iṣaaju ti ikẹkọ.