Bakannaa Beloyar ṣẹgun awọn expanses ti awọn orilẹ-ede Slavic. Orukọ ikaṣe jẹ orukọ ti ọlọrun oriṣa Beloyar, oriṣa ti Kẹrin, ni idajọ fun ijidide ti iseda lẹhin hibernation. Daradara, orukọ Egba ni ibamu pẹlu akoonu ti awọn ile-idaraya Gẹẹsi Beloyar. Lẹhinna, ẹda gbogbo awọn adaṣe ni lati isan, gẹgẹbi lẹhin ala. Ṣugbọn, nipa ohun gbogbo ni ibere.
Adayeba ti awọn agbeka
Awọn iṣan wa ni a mọ lati ṣe awọn iṣẹ meji meji: iṣoro ati isinmi. Pẹlupẹlu, lakoko isinmi, iṣan ẹjẹ nyara, ati awọn iṣan jẹun, ati nigba ipọnju - lori ilodi si. Iṣẹ-ṣiṣe kẹta kan wa - sisinku. Ranti bi awọn ẹranko ṣe njade lẹhin ti o ji soke, lẹhin ti gbogbo, ranti bi o ṣe wuwo ni nigbakugba, ọlẹ, de opin lẹhin oorun pipẹ. O jẹ ipo ti "itankale" ti awọn isan ti o jẹ ipilẹ ti awọn ile-ẹkọ-idaraya Slavic Beloyar.
Awọn anfani
Nigbati awọn isan ba wa ni ipo ti a nà silẹ, sisan ni ẹẹmeji bi o ti dara bi ninu awọn isan isinmi. Gegebi abajade, awọn ilana ti isọpọ cell, atunṣe, itọju fun awọn aisan ti wa ni ṣiṣẹ, ipin ipin kiniun ti ẹrù naa ti yọ kuro ninu ọpa ẹhin, o si gbagbe nipa awọn hernias, pipọ awọn disks, ati be be lo.
Awọn itọnisọna mẹta
A ti ṣe Beloyar gymnastics fun ọpa ẹhin, ati pẹlu atunṣe ti ọpa ẹhin ipo ti gbogbo awọn ohun inu inu ti a tunṣe. O jẹ itọju ara ẹni ti o munadoko ati irun ti ọpa ẹhin ati pe o jẹ itọsọna akọkọ ti awọn ile-idaraya Gẹẹsi Beloyar - ẹgbẹ ti awọn adaṣe.
Itọsọna keji ti wa ni ifojusi lori atunṣe ti aifọkanbalẹ eto. Nigbati awọn iṣan wa ti wa ni rọpọ ninu ẹdọfu, awọn eegun ara eegun ni o ni ipalara, ibanujẹ ati awọn interruptions waye ni awọn oju eegun. O ṣeun si eto isinmi-ori ti iṣoogun ti iṣan ti iṣan ni Beloyar, a yọ ẹdọfu kuro ninu awọn ẹiyẹ ara, ati pe CNS bẹrẹ lati ṣiṣẹ daradara, eniyan naa di alaafia, diẹ si iwontunwonsi ati ireti diẹ sii.
Gbogbo awọn adaṣe Beloyar eto ko jẹ awọn ẹtọ wa, ṣugbọn kuku tun gbilẹ awọn agbara agbara wa. Lẹhin awọn kilasi, iwọ kii yoo ni irẹwẹsi, ṣugbọn ni idakeji - idunnu ati igbega ẹmi. Eyi ni itọsọna kẹta ti awọn ile-idaraya Gẹẹsi Beloyar. Nisisiyi a yoo ṣe akiyesi awọn adaṣe ipilẹ.
- Ohun akọkọ jẹ aaye ti o yẹ fun ọpa ẹhin. O yẹ ki o ko ni awọn bends si eyiti a ti mọ, ni idakeji, awọn diẹ sii ẹhin ọpa ẹhin - diẹ agbara ti o ni. Diẹ silẹ lori awọn ẹsẹ, awọn ika ẹsẹ ti wa ni iwaju, afẹhinti jẹ ani, pelvis jẹ diẹ siwaju. Tan ọwọ rẹ si ẹhin - awọn bends ko yẹ ki o wa.
- A pa ẹṣọ naa. Fojuinu pe o jẹ igi kan, isalẹ awọn gbongbo rẹ, lero iduroṣinṣin ninu awọn ẹsẹ rẹ, ati pe oke gbe soke. A gbe ọwọ wa ati isan si ọrun bi awọn igi igi.
- A tọju abawọn igi naa: a na awọn ese wa si isalẹ (ori), oke ori - oke, ati ọwọ wa - si ẹgbẹ, a n jade ni ẹgbẹ kọọkan siwaju ati siwaju sii. Akọkọ a fa awọn ọpẹ silẹ, lẹhinna tan wọn soke.
- Ntọju ipo - ọwọ si apa, ati titari oju ọrun. A gbe ọwọ ati siwaju ati siwaju. Awọn coccyx fa pada, ati awọn apá - siwaju.
- A igi duro, ọwọ kan n lọ soke, apa keji - isalẹ. Ṣọ awọn ọpa ẹhin, yi ọwọ pada - a kere ọkan, gbe keji.
- Ṣe idaraya išaaju ati ki o ronu pe a n gbe rogodo eti okun nla kan. Ọwọ bi fife bi o ti ṣee ṣe, a gbiyanju lati bo rogodo, pẹlu ọwọ kan nigbagbogbo lori oke, ekeji lati isalẹ. A wa ọwọ wa ki o tan rogodo.
- A ṣe apakan. A pa imurasilẹ ti igi, gbe ọwọ wa si apa, awọn ọpẹ lọ siwaju. A fi ipari si rogodo ni iwaju wa pẹlu ọwọ mejeeji.
Awọn wọnyi ni awọn adaṣe ipilẹ ti awọn isinmi Beloyar pẹlu eyiti iwọ yoo bẹrẹ si ni ifojusi isan agbara ni gbogbo ara.