Itọsọna ijó ti zumba farahan fun akoko ayọ - oludari olokiki ati choreographer Alberto Perez gbagbe orin ti o wọpọ fun awọn kilasi, nitorina o fi disiki naa pẹlu awọn akopọ ijo ti o ri ninu ọkọ. Nitorina awọn ile-iṣẹ afẹfẹ ti yipada sinu irinajo gbigbona. Ati pe ti o ko ba fẹran ikẹkọ alaidun - o le lo eto ti awọn kilasi "ijó ati hudey" pẹlu iranlọwọ ti zumba-fitness!
Sise sisun pẹlu Zumba-Amọdaju
Idaraya Zumba jẹ ọna nla lati padanu awọn ọmọbirin ti o fẹ awọn ijó Latin America. Itọsọna yii darapo awọn eerobics, samba, salsa ati awọn miiran ijó. Igbara igbona ti n jọba ni akọọlẹ zumba ṣe ki awọn obirin gbagbe pe wọn nmu ara wọn dara pẹlu amọdaju - wọn kan ijó ati aiṣe deede.
Awọn afikun imoriri lati ọmọ ẹkọ ọmọkunrin - agbara lati darapọ daradara ati ki o gbọ ariwo, ni iṣọkan idagbasoke awọn iṣan ti gbogbo awọn ẹgbẹ ati nọmba ti o ni irọra, irọrun ti o lagbara, isọdọsi ati ini ti ara rẹ.
Nitori otitọ pe zumba jẹ ẹkọ ikẹkọ, o ngbẹ bi awọn kalori pupọ bi o ko le na pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹya ara ẹrọ miiran. Fun wakati kikun iṣẹ-ọmọ ọmọ ẹgbẹ iwọ yoo lo 700 kcal, ati nigbati awọn eerobics, fun apẹẹrẹ, o sun nipa iwọn 300-500.
Zumba ṣe atilẹyin ikẹkọ ati okunkun ti iṣan-ara, awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn atẹgun, nitorina o ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti a dawọ awọn eru eru. Sibẹsibẹ, zumba-amọdaju ti ni awọn itọkasi, pẹlu igbẹpo ati awọn egungun egungun, diẹ ninu awọn aisan okan, ilọ-ga-agbara, exacerbation of the neurological diseases.
Kini o nilo fun awọn ẹkọ zumba?
Iṣẹ-iṣẹ zomboy kan jẹ imorusi- ooru , ẹkọ titun awọn idiyele ati sisọ awọn ohun ti o ti sọ pọ. Pari awọn adaṣe itọnisọna ati awọn adaṣe idaraya.
Lati zumba mu idunnu ati anfani, o ṣe pataki lati wa ẹlẹsin to dara. Ti o ba jẹ pe ẹlẹsin ko ni le "pa" ati ki o ṣe atilẹyin fun ọ, awọn kilasi kii yoo lọ fun lilo ọjọ iwaju.
Awọn aṣọ fun ijadun isinmi ni o fẹ ọfẹ ati rọrun. Ọpọlọpọ awọn obirin lo ma nlo awọn sokoto ikẹkọ ti o rọrun ati awọn t-shirts nla fun zumba. Ṣugbọn awọn aṣọ miiran yoo ṣe deede fun ọ, ninu eyiti iwọ yoo lero ni irora.