Lọwọlọwọ, awọn ohun elo idaraya oriṣiriṣi wa, ati pe o jẹ gidigidi soro fun olubẹrẹ lati pinnu kini amuaradagba dara julọ lati yan. Ninu atejade yii ko si imọran gbogbo agbaye, ni igbadii kọọkan o nilo lati yan aṣayan rẹ. A yoo ronu awọn oriṣiriṣi awọn afikun awọn afikun amuaradagba ati idi ti wọn gbọdọ lo.
Bawo ni lati yan awọn amọradagba ọtun?
Ni awọn ile itaja ti o le pade ẹmu whey, awọn ẹyin, soy, casein, adalu ati awọn ami miiran ti ko wọpọ. Lati mọ bi o ṣe le yan amuaradagba, o nilo lati ni alaye gbogbogbo lori oriṣiriṣi eya.
- Agbara alẹmọ - aṣayan "yara," eyi ti o ni fifun ni iṣẹju diẹ fun ara ni pipe ti amino acids pataki. O jẹ àṣà lati mu o tọ lẹhin ti idaraya tabi igbiyanju ti ara lati yarayara ati mu daradara ti iṣan ati fun wọn ni gbogbo ohun ti wọn nilo fun idagbasoke ati idagbasoke.
- Ẹrọ amọpọ ti aarin casin (wara) jẹ aṣayan ti a ti fi digi digested laiyara, o si funni ni igbelaruge ilọsiwaju si ara. O gba boya ni alẹ, tabi dipo ti ounjẹ ti o padanu. Eyi ni aṣayan ti o dara julọ fun sisọnu idiwọn, laisi ọdun ninu iwọn didun ti iṣan.
- Amọrada Soy - ọja yii ti wa ni isọpọ bi amuaradagba amọ, ṣugbọn, ni afiwe pẹlu iyatọ wara, o ni iye kan ti o kere pupọ, eyiti o tumọ si pe ko le mu anfani pupọ si ara. Iye owo rẹ jẹ iwọn kekere ju awọn iyokù lọ, ṣugbọn awọn olukọni niyanju lati yan awọn aṣayan miiran.
- Ero amuaradagba ti a pe ni pipe nitori pe o gbe ipin ti o dara julọ ti awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ. O wa ni awọn agbedemeji agbedemeji laarin awọn ọlọjẹ "o lọra" ati "sare", o si jẹ o tayọ fun awọn oriṣiriṣi idi. Bi ofin, iye owo fun o jẹ die-die ti o ga ju fun iyokù lọ.
- Amọradapọ amọpọ - npọ awọn anfani ti ọpọlọpọ
awọn orisi ti amuaradagba ti a ti salaye loke. O le gba ni fere nigbakugba, o jẹ gbogbo agbaye ati o dara fun awọn idi miiran.
Bawo ni lati yan amuaradagba fun pipadanu iwuwo?
Fun igba pipẹ, o jẹ aṣa lati ṣe ayẹwo casein ni pipadanu iwuwo gẹgẹbi aṣayan ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, nisisiyi iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ti o wa lati dinku iwuwo, jẹ idiju, ati ibeere ti amuaradagba lati yan fun pipadanu iwuwo tun jẹ pataki. Eyi jẹ nitori otitọ pe ni ọdun to šẹšẹ, a ṣe awari idarilo: amuarada pupa, ti a mu pẹlu kalisiomu, ko ni idaniloju ju protein proteinin. O le yanju ọrọ yii ni kiakia: ni owurọ ati lẹhin ikẹkọ, mu ẹmu whey ati calcium , ati ṣaaju ki o to ṣiṣẹ ati ṣaaju ki o to akoko sisun - casein. Nitorina o yoo ṣe aṣeyọri iwontunwonsi ti o dara julọ.